WEIGHT WATCHERS

Супер!Благодаря ти много!
Има си хас някой човечец да не я е качил на торент!

да си се отчета за днес 

закуска
2 филии бонус + 1 соев кремвирш  -> 4 т.

обяд
1 малък банан + 1 шепа череши + 100 гр. извара -> 4.т

вечеря
царевица 1/2 купа + 1 с.л. ленено семе + маруля + 1 ч.л. олио
омлет от 2 яйца + 100 гр. сирене
3 с.л. лютеница  -> 9.5 т.

снакс
бадеми 10 -> 1.5 т.


мерси на Dazy и bruxelles за помощта   

Момичета, ето ви и малко протеинови порции за 1 точка:
Аншоа, 6 (3/4 oz) or 1 tsp. Paste
Бекон, пържен, 1 slice
Боб, dry 1/3 cup or 2 1/2 oz cooked or 3/4 oz uncooked
Бизонско или биволско месо -:) / 1 oz.
Сирене, обезмаслено slice
Сирене, нискомаслено, 1%,2%,or nonfat, 1/3 cup (2 3/4 oz)
Сирене,твърдо 3 Tbsp. Shredded, 2 Tbsp. Grated or 3/4 oz
Сирене, рикота,обезмаслено, nonfat, 1/3 cup
Соево сирене, nonfat, 1 slice, 1 (1") cube, 3 Tbsp shredded,
2 Tbsp grated, or 3/4 oz
Пилешко бутче, готвено, без кожата 1 (1 1/2 oz)
Миди, cooked, 1/2 cup (2 oz)
Рак, cooked, 1/2 cup (2 oz)
Яйчни белтъци, 3
Кренвирш, телешки, свински, пуешки, без мазнини, диетичен, 1
Дива гъска, готвена-:), cooked, 1 oz
Леща, dry, 1/3 cup or 2 1/2 oz cooked or 3/4 oz uncooked
Омар, cooked 1/2 cup (2 oz)
Стриди, cooked, 1/2 cup (2 oz)
Грах, готвен или вместо пуканки-:), dry, black-eyed, 1/3 cup or 2 1/2 oz cooked or 3/4 oz uncooked
Фазан, cooked, 1 oz
Пъдпъдък, cooked, 1 oz
Пушена сьомга, 1 oz
Скариди, 1/2 cup (2 oz)
Гълъб, cooked, 1 oz
Момици-:), cooked, 1 oz
Шкембе, cooked, 1 oz
Пуешко роле, 1 slice (1 oz)
Еленско, сърнешко, cooked, 1 oz
Бяла риба, пушена, 2 oz


По-смешните съм ги пропуснала
Ще продължа по-късно!

Аз лично изпитвам огромна трудност да си смятам готвените нещица, а само на суха храна не може и не е полезно.
Снощи например бях сготвила зеленчуци на сач с топено сирене и кашкавал, беше много вкусно!!!!
Де да знам колко съм изяла, ама не знам как да смятам точките, когато става реч за продуктите, когато са минали през термична обработка.
Също така не мога да си тегля няколкото слайсчета саламче, които съм замезила преди вечеря, съвсем ще изперкам!
Имам и проблем с ограничението за виното, дето не трябва да надхвърля 14 точки за седмицата и то барабар със сладкото.
Аз сладко не ям, но никой не може да ме откаже от релаксиращата чашка винце вечер. Та това ми е единственото прегрешение.
Много съм нова в диетите, но това, което не им харесвам е,че те карат да се чувстваш некакъв половин човек, дето за да стане цял, трябва да се лишава.
А като се замислиш е точно обратното, буквално казано
Вие с какви проблеми се сблъсквате?

здрасти Dazy, понеже май си добре с английския ето един линк

http://www.calorie-count.com/calories/recipe_analysis.php?proces … bmit&count=11
написваш си рецептата, по която готвиш, броя порции и натискаш "analyze that" 
излиза ти пълна разбивка за порция - калории, мазнини, фибри  и т.н. и после по формулата на наблюдателите...




bruxelles,    
а само на неанглийски езици ли е, че с френския съм малко мунти 
но шъ съ борим де 

Ехооо, момичета, какво става?

Аз се разрових в нета и открих доста информация за "нашата" диетка. И дотук Много тегава работа ми се вижда.

Ако четете руски, да ви дам някой сайт?

Давай 

Диетата е въпрос на навик. След две-три седмици точките се zнаят наиzуст, това е моят опит. Виж, дотогава се иска доста четене

http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=1890
http://www.pravilno.com/dietview-195.html
http://forum.devichnik.ru/index.php?showtopic=55229
http://ltalk.ru/lady/65-666-vesonabljudateli-chast-2-read.shtml


С готови рецептички
http://www.julirezept.net/forum/index.php?showtopic=190
http://kuking.net/t66.htm

Като се поразровиш покрай тях и други сайтове ще излязат, но мисля, че тук има основното и най-важното. Аз на рецептите се заразвах най-много

Сердика, как вървят нещата при теб?

ми...поотпуснах се покрай гостуването на майка ми....и качих половин от 1,5 кг, които бях свалила. Но се стягам сега пак. Утре ще се премеря и ще докладвам. А при теб има ли вече реzултати?

При мен никакъв ефект от 1 седмица насам!Демотивация пълна ме тресе!

не се отчайвай. Спаzваш ли точките до една? Имай предвид, ,е се сваля с по 600 гр. до килограм на седмица.Тегли се по едно и също време, с едни и същи или беz дрехи. Пий повече течности, zа да не zадържаш вода. Понамали плодовете и тестените храни и набелгни на zеленчуците. Питай, ако ти хрумне още нещо.