- Публикувана: 22 септ. 2007, 21:10 ч.
- Последно мнение: 16 окт. 2007, 17:26 ч.
KAK ТРЕНИРАХ
Значи правилно съм се насочила. 
Хубаво е да има мускул,ама на мене ми се струва грозно чак-бедрото в най-широката му част е 55см.
А за всички момичета,които се пънат с коремните да кажа-правила съм по 500 на ден, талията ми минаваше 70см,а не съм променяла нито храненето,нито спортуването. Вече почти не правя коремни,а талията ми е под 65см,Та-а-а Поци е абсолютно прав.
Хубаво е да има мускул,ама на мене ми се струва грозно чак-бедрото в най-широката му част е 55см.
А за всички момичета,които се пънат с коремните да кажа-правила съм по 500 на ден, талията ми минаваше 70см,а не съм променяла нито храненето,нито спортуването. Вече почти не правя коремни,а талията ми е под 65см
,Та-а-а Поци е абсолютно прав.
Това все седно аз съм го писала 
Трябваше след толкова години "пънене" с преси/доста над 500/ да се чудя защо уж отслабвам а р-ра на талията расте 
,та трябваше по-рано да съм чела форума 
намалявам ги до 1 път седмично 
Не ми вярват.Трябва да си признаете, че повечето от вас нямат само проблем с килограмита ,но и с убеждаването 
За жалост,като разширим талиите-тогава ни увират главите! 
и само обръч за 30 мин и за още толкова пилатес. 
Поци, писал си го и преди, но моля за повторение обаче 
всякакъв вид упражнения (гири, преси, въже и др.) преди тренировката с кроса ли се правят 
ти знаеш, че аз тренирам главно на крос, упражненията да ги правя, преди или след кроса и горе долу колко серии ми препоръваш гири и преси и т.н? Мерси 
всякакъв вид упражнения (гири, преси, въже и др.) преди тренировката с кроса ли се правят ти знаеш, че аз тренирам главно на крос, упражненията да ги правя, преди или след кроса и горе долу колко серии ми препоръваш гири и преси и т.н? Мерси
Упражненията (гири, преси, въже и др.) ги прави преди кардиото
С гири по 3-4 серии(зависи коя мускулна група тренираш)с по10- 12повторения
Тренирай с тежки килограми,такачепоследното повторение (13) да не можеш да го направиш.С леки гилограми с по 20 повторения е хамалогия
И Миранди ,внимавай какви диети почваш ,че като гледам във форума какви глупости се пишат-Диета с прясно мляко и банани
Първо- те са строго несъвместими продукти-Виж- "Разделно Хранене"
И второ, тези два продукта са любими и основни в бодибилдинга за покачване на маса.
Дума и да не става ,че с тях може да топиш мазнини
В добра комбинация с други храни и добавки за няколко месеца може да станеш доста килограми
С гири по 3-4 серии(зависи коя мускулна група тренираш)с по10- 12повторения
Тренирай с тежки килограми,такачепоследното повторение (13) да не можеш да го направиш.С леки гилограми с по 20 повторения е хамалогия
И Миранди ,внимавай какви диети почваш ,че като гледам във форума какви глупости се пишат-Диета с прясно мляко и банани
Първо- те са строго несъвместими продукти-Виж- "Разделно Хранене"И второ, тези два продукта са любими и основни в бодибилдинга за покачване на маса.
Дума и да не става ,че с тях може да топиш мазнини
В добра комбинация с други храни и добавки за няколко месеца може да станеш доста килограми
Пфф, почти цяла седмица без дъмбели (бях на гости), съответно и извън режима ми и ми беше кофти. Карах на каланетика само, ама то... слаба работа беше.
Ама съм си вкъщи вече и си направих най-накрая тренировката както трябва:
днес: крака и корем
Кофти веднъж като излезнеш от крачка, на мен поне после ми е много трудно да влизам пак в ритъм.
(бях на гости), съответно и извън режима ми и ми беше кофти. Карах на каланетика само, ама то... слаба работа беше.Ама съм си вкъщи вече и си направих най-накрая тренировката както трябва:
днес: крака и корем
Кофти веднъж като излезнеш от крачка, на мен поне после ми е много трудно да влизам пак в ритъм.
Поци, мерси за отговора
Не съм на бананите и млякото. На чисто плодолечение съм до колкото мога + салати и месо, когато ям. Проблема е че и напоследък изядох всичкия възможен шоколад, който можеше да изям. Теглото ми е окончателно стабилизирано на 80 кг. смея да твърдя, че успях и повече няма да кача до 100'те защото за 6 месеца постоянно свалям и качвам в диапазона 76-82 кг. и нито грам повече или надолу. Качвам от обилното ядене на сладко. Сега пак съм в строя с плодовете, но ще намяля тренировките значително, от усиленото въртене огладнявам доста и издивявам за шоколадови неща, затова реших по малко въртене и стриктна диета. Време е да разкарам 7'цата, мисля че 6 месеца си е супер добре, време през което си стабилизирвах теглото, но за да успея на плодолечението (знам, че ти си против това) ще намаля спорта...
Въпрос - да речем 2-3 тренировки по 40-45 минути, бош лаф ли са или все пак се върши нещо???
Не съм на бананите и млякото. На чисто плодолечение съм до колкото мога + салати и месо, когато ям. Проблема е че и напоследък изядох всичкия възможен шоколад, който можеше да изям. Теглото ми е окончателно стабилизирано на 80 кг. смея да твърдя, че успях и повече няма да кача до 100'те защото за 6 месеца постоянно свалям и качвам в диапазона 76-82 кг. и нито грам повече или надолу. Качвам от обилното ядене на сладко. Сега пак съм в строя с плодовете, но ще намяля тренировките значително, от усиленото въртене огладнявам доста и издивявам за шоколадови неща, затова реших по малко въртене и стриктна диета. Време е да разкарам 7'цата, мисля че 6 месеца си е супер добре, време през което си стабилизирвах теглото, но за да успея на плодолечението (знам, че ти си против това) ще намаля спорта...
Въпрос - да речем 2-3 тренировки по 40-45 минути, бош лаф ли са или все пак се върши нещо???
Тази комбинанация съм я препоръчвал винаги
АКСПЛОЗИЯ
2 карнитина -1 грам,така ли е
АКСПЛОЗИЯ
2 карнитина -1 грам,така ли е