Dнес-гърди+30 мин пътека 
- Публикувана: 16 окт. 2007, 13:32 ч.
- Последно мнение: 4 март 2008, 23:34 ч.
КАК ТРЕНИРАХ-3
На мен ми направиха програма във фитнеса и... честно казано изобщо не знам (все още) кое си тренирам...
хихих...оказа се, че упражнението ,което си мислех, че е за ръце е всъщност за гръб...не са ми ясни нещата още
така,че отчета е: вчера тренирах
така или иначе всеки път е 10-15 минути кардио , след това коремни и след това ...различно...
а последната трета тренировка за седмицата ще я правим предимно кардио...50-60 минути и коремни
хихих...оказа се, че упражнението ,което си мислех, че е за ръце е всъщност за гръб...не са ми ясни нещата още
така,че отчета е: вчера тренирах
така или иначе всеки път е 10-15 минути кардио , след това коремни и след това ...различно...
а последната трета тренировка за седмицата ще я правим предимно кардио...50-60 минути и коремни
Айде да се сложа и в новата темичка- Поци-поздравления-добре си я заформил в началото със съветите! 
Аз си карам по моята програмка-20-30мин крос,опори ,преси,гръб и пак 30-40мин крос,за десерт 5-10мин стречинг/йога/.Това е схемата а според времето и настроението има пълна и кратка версия
Днес и утре съм като на аватара ми.
Аз 10- тина дни не бях стъпила в залата, че нямах време, и тая седмица наваксах с 4 дни последователно ходене, че поне да не ми изгори картата
1- крос- 10, гърди + гръб, вело- 35
2- крос- 10, крака + корем, степер- 35
3- крос- 10, рамо + трицепс + бицепс, вело- 35
4- крос- 10, крака + корем, степер- 35
Сега карам горе- долу по една програма, като гледам да разнообразявам упражненията за отделните групи, да не се повтарят едни и същи.
1- крос- 10, гърди + гръб, вело- 35
2- крос- 10, крака + корем, степер- 35
3- крос- 10, рамо + трицепс + бицепс, вело- 35
4- крос- 10, крака + корем, степер- 35
Сега карам горе- долу по една програма, като гледам да разнообразявам упражненията за отделните групи, да не се повтарят едни и същи.
Аз 10- тина дни не бях стъпила в залата, че нямах време, и тая седмица наваксах с 4 дни последователно ходене, че поне да не ми изгори картата
1- крос- 10, гърди + гръб, вело- 35
2- крос- 10, крака + корем, степер- 35
3- крос- 10, рамо + трицепс + бицепс, вело- 35
4- крос- 10, крака + корем, степер- 35
Сега карам горе- долу по една програма, като гледам да разнообразявам упражненията за отделните групи, да не се повтарят едни и същи.
1- крос- 10, гърди + гръб, вело- 35
2- крос- 10, крака + корем, степер- 35
3- крос- 10, рамо + трицепс + бицепс, вело- 35
4- крос- 10, крака + корем, степер- 35
Сега карам горе- долу по една програма, като гледам да разнообразявам упражненията за отделните групи, да не се повтарят едни и същи.
Mалко гърдите и гърбът в един ден е множко
Не вярвам да е съвет на инструктор
Що не ги разделиш,вв смисъл, че и двета са големи мускулни групи и е трудно,дори безсмислено да ги тренираш на един ден.
Съвета ми е да ги разделиш ,да речем :
гърди+трицепс
гръб+бицепс
А за мен е най-добре да ги правиш само гърдите един ден,и само гърбът друг ден
Mалко гърдите и гърбът в един ден е множко
Само за поддръжка не е ли ОК? В смисъл, постигнала съм едно ниво, от което съм доволна. Иначе за тежкото, не ми идва тежко, горната част ми е песен, виж за долната не мога да се похваля със същото
Предишния сплит ми бяха отделно гърба и гърдите, като ходех 4 пъти седмично, сега така ми е писал инструктора
Аз исках да ми направи сплита за 3 посещения седмично, ако това има някакво значение де 
Поци харесала съм си този байк http://209.85.129.104/search?q=cache:UZVndc5lUfEJ:www.sandex-spo … ;ct=clnk&cd=2,
имаш ли някакви впечатления от спин байковете, и какво мислиш за тях като уреди за кардио? В смисъла на ефективност!
Този модел е механичен - това кофти ли е?
Мерси предварително
имаш ли някакви впечатления от спин байковете, и какво мислиш за тях като уреди за кардио? В смисъла на ефективност!
Този модел е механичен - това кофти ли е?
Мерси предварително