Днес- 10 мин.степер, 30 мин.упр.коремни мускули, 30 мин.вело /за разнообразие го карах без ръце, много добре ми се отрази на коремните мускули и ми хареса/. 
- Публикувана: 16 окт. 2007, 13:32 ч.
- Последно мнение: 4 март 2008, 23:34 ч.
КАК ТРЕНИРАХ-3
5 минути на пътеката на 15% 
и на 7.8 скорост
5 минути на пътеката на 4% и 5.3 скорост
10 минути на тренажора
3 серии по 12 за горната част на корема
3 серии по 12 за долната част на корема
после 3 серии по 12 за горната част на гърба
90 клека
3 серии по 15 на лег преса
2 серии по 10 на пек флая
3 серии по 15 на трицепс машината
и на други уреди се качвах , но не им знам имената , исках да правя за паласки , но нямах никакви сили.
сутринта почти 30 минути на степера вкъщи
и на 7.8 скорост5 минути на пътеката на 4% и 5.3 скорост
10 минути на тренажора
3 серии по 12 за горната част на корема
3 серии по 12 за долната част на корема
после 3 серии по 12 за горната част на гърба
90 клека
3 серии по 15 на лег преса
2 серии по 10 на пек флая
3 серии по 15 на трицепс машината
и на други уреди се качвах , но не им знам имената , исках да правя за паласки , но нямах никакви сили.
сутринта почти 30 минути на степера вкъщи
Дали не мога силовата тренировка да я изместя вечер, не мога да ставам по рано а времето не ми достига 
Аз ходя три пъти седмично на фитнес, съчетано с диетата на Дюкан за един месец съм минус 4-5 кг.
Странно ми е , 4е инструктурката ми каза да правя кардиото първо, а тук Поци твърди 4е е по - добре след трнировка. Ина4е дните са ми един път п/з седмицата и другите два пъти са ми п/з уикенда. Прочетох ту, 4е е хубаво да има почивка за мускулите , но за съжаление нямам други свободни дни. Проблем ли е ходенето на фитнес последователно два дни?
Странно ми е , 4е инструктурката ми каза да правя кардиото първо, а тук Поци твърди 4е е по - добре след трнировка. Ина4е дните са ми един път п/з седмицата и другите два пъти са ми п/з уикенда. Прочетох ту, 4е е хубаво да има почивка за мускулите , но за съжаление нямам други свободни дни. Проблем ли е ходенето на фитнес последователно два дни?
Аз ходя три пъти седмично на фитнес, съчетано с диетата на Дюкан за един месец съм минус 4-5 кг.
Странно ми е , 4е инструктурката ми каза да правя кардиото първо, а тук Поци твърди 4е е по - добре след трнировка.
Странно ми е , 4е инструктурката ми каза да правя кардиото първо, а тук Поци твърди 4е е по - добре след трнировка.
Поци е прав. Така трябва да се прави кардиото, защото мазнините се топят на края на тренировката.
Аз ходя три пъти седмично на фитнес, съчетано с диетата на Дюкан за един месец съм минус 4-5 кг.
Странно ми е , 4е инструктурката ми каза да правя кардиото първо, а тук Поци твърди 4е е по - добре след трнировка.
Странно ми е , 4е инструктурката ми каза да правя кардиото първо, а тук Поци твърди 4е е по - добре след трнировка.
Поци е прав. Така трябва да се прави кардиото, защото мазнините се топят на края на тренировката.
Въпреки ,че аз го въртя-6 месеца преди тренировка,6 месеца след тренировка
Но при мен кардиото е повече навик отколкото потребност,вместо сутришно кафе
При мен това дава ефект за да стресърам тялото ,че от много кардио се получава блокаж на организма в един момент
, ако не ме искате изгонете ме камъни 
X
Реклама