Публикувана: 23 ноем. 2007, 13:32 ч.
Последно мнение: 27 ян. 2008, 15:54 ч.

Как да разкарам шкембъла и любовните дръжки?

15 538
99
1

# 60 27 ноем. 2007, 16:35 ч.

Мнения: 4 678

1-Mного зависи как тренираш на колелото
2-Инструкторите нека си препоръчват,повечето са Crazy

Коремните мускули вземат участие в много други упражнения.Дори в момента когато си пред компа те са под напрежение,за да стоиш права.Но аз не съм казал да спреТЕ коремните,но да се тренират разумно Peace

3-може да нарушаваш режима,щом тренираш.По принцип 1 час след тренировка може да си позволиш всичко-всичко изгаря Thinking

4-Спри го за седмица bouquet

Последна редакция: вт, 27 ное 2007, 16:45 от Поци

# 61 27 ноем. 2007, 16:44 ч.

Мнения: 4 678

Цитат на: MMR в вт, 27 ное 2007, 15:28

И паласките ще се приберат, нали, нали, налииии smile3508

Нали

# 62 27 ноем. 2007, 16:55 ч.

Габрово
Мнения: 2 548

Цитат на: Поци в вт, 27 ное 2007, 15:51

Но повечето не знаят какво правят в залата,без да ми си обиждате Hug

Е, недей така и ние поназнайваме нещичко Wink

.
Нали знаеш колко трябва да се тренира за да се увеличи обема на мускула.Хайде ако се правят коремни с тежести това може и да се случи, ама с голям зор. Така че да си правят коремните 1-2 пъти в седмицата и да си спазват хранителния режим; кардиото също Naughty

# 63 27 ноем. 2007, 17:03 ч.

Мнения: 4 678

В BG-Mamma знам ,че всички сте в час Wink

Говоря за останалите Grinning

# 64 27 ноем. 2007, 18:39 ч.

Мнения: 116

Ау забравих да попитам за нещо много важно! С велото ще се стопи ли най-долната част на корема /там ми е като престилка след раждането Embarassed

/ ??? Моля те, Поци кажи, че ще се опъне Praynig

# 65 27 ноем. 2007, 18:57 ч.

Мнения: 4 678

Това ако е кожа-трудно Confused

# 66 28 ноем. 2007, 08:38 ч.

София
Мнения: 9 123

И аз исках да питам точно за въпросната част на корема. Как да му помогна да се прибере по-бързо и добре. Мажа се с някакво кремче, намалям килограмите, правя във фитнеса някакъв тип коремни преси- лягам на лежанката за вдигане на тежести и си вдигам краката- но нямам идея дали с последното преследвам целта, която искам Embarassed

Благодаря за отговорите на предните въпроси bouquet

# 67 28 ноем. 2007, 15:14 ч.

Габрово
Мнения: 2 548

Цитат на: Поци в вт, 27 ное 2007, 17:03

В BG-Mamma знам ,че всички сте в час Wink

Говоря за останалите Grinning

Зазу, тези преси които правиш са наистина за укрепване на долната част на корема. Останалото зависи от нещата които Поци е споменал по-горе, както и от еластичността на кожата ти.

Последна редакция: ср, 28 ное 2007, 15:25 от ivap

# 68 28 ноем. 2007, 16:10 ч.

Мнения: 116

А с каква скорост трябва да се върти велото и с какво натоварване? newsm78

# 69 28 ноем. 2007, 22:25 ч.

Мнения: 4 678

Ako искаш да сваляш-на малка степен(1,2), но с висока скорост (35-40км/ч)и това темпо да го поддържаш поне 30 мин,да не падаш под скоростта.Но за начало поне 30км/ч.Значи за 30 мин трябва да изминеш-15 км,но това е много малко,но за начало става bouquet

# 70 30 ноем. 2007, 18:51 ч.

Мнения: 116

Поци, благодаря!!! bouquet

Изчетох и другите ти теми и смятам да се придържам към съветите ти! В работата ще ми е малко трудно да се храня така разнообразно, там го карам на кренвирши, че няма от къде кюфтета или риба. Sad

Занесох си зелено чайче да пийвам. Сега обмислям номера с лимона newsm78

, май ще си взема една сокоизтисквачка за там, че сутрин нямам време кафето да си изпия в къщи а за изтискване на лимони да не говорим Wink

. В неделя се надявам да се сдобия с велоергометърче Praynig

Ама предстоящите празници май ще объркат нещата newsm12

Единствено вечерно време не мога да се откажа от ракийката и салатката newsm24

Хляб и сладко мога да не ям, не ми е проблем, но ракийката не я спирам за нищо Naughty

# 71 30 ноем. 2007, 19:16 ч.

Мнения: 4 678

И аз не съм я спрял Mr. Green

# 72 30 ноем. 2007, 19:44 ч.

Мнения: 116

Наздраве тогава!

# 73 30 ноем. 2007, 19:57 ч.

Мнения: 372

Поци, днес треньорката ми по пилатес обясни как да си направим обръча по- ефективен, като го напълним с пясък и залепим . Или да го облепим целия, така че да натежи и да има ефект като дървен. Какво смяташ ти?