Това ми е най големия проблем! Първо там качвам и последно там свалям. Нямам никаква талия, а като цяло не съм дебела / леко пухкава/. С въртене на обръч дали ще има някакъв ефект? Моля ви давайте съвети как да се отърва от тях 
- Публикувана: 23 ноем. 2007, 13:32 ч.
- Последно мнение: 27 ян. 2008, 15:54 ч.
Как да разкарам шкембъла и любовните дръжки?
Ще съм ти ужасно благодарна ако ни направиш с dudy примерно меню
и примерна програма за отърване от тази форма на буренце
От теб разбрах преди време и за Липозана
благодарение на което на моренцето тая година за пръв път не умирах от ужас да се съблека на плажа, но за съжаление сега не мога да го намеря никъде. Нямало го по складовете.
и примерна програма за отърване от тази форма на буренце
От теб разбрах преди време и за Липозана
благодарение на което на моренцето тая година за пръв път не умирах от ужас да се съблека на плажа, но за съжаление сега не мога да го намеря никъде. Нямало го по складовете.
наблегни на месото и зеленчуците
Яж на често ,през 2 часа но по малко
Пий вода,може да си вземеш някви суплименти
Махни пържено,газирано,сладко,бяло брашно
Протеина засища,така че може да се орентираш към НВД
1 лимон(сока на 1 лимон на гладно) на ден ще е добре
Само печи или вари месото,2 в седмицата риба
яж ябълка половин час преди храна
вечер може да ядеш ,но само белтъчини
Запомни едно ,колкото по-често ядеш по малко,толкова повече ще е засилен метаболизма ти
Грешка се прави като някои се хранят 1-2 на ден
Дори 30 мин на ден кардио ще ти помогне.Общо взето-МЕСО,ЗЕЛЕНЧУЦИ ,ПЛОДОВЕ-МНОГО ВОДА И СПОРТ
Много зеленчуци-при тях е интересно че се горят повече калории за обработката им в стомаха отколкото те съдържат.LIPOZAN ИМА.Не знам в кви складове е свършил.Каква програма
Ходите ли на фитнес и по колко дена в седмицата
Яж на често ,през 2 часа но по малко
Пий вода,може да си вземеш някви суплименти
Махни пържено,газирано,сладко,бяло брашно
Протеина засища,така че може да се орентираш към НВД
1 лимон(сока на 1 лимон на гладно) на ден ще е добре
Само печи или вари месото,2 в седмицата риба
яж ябълка половин час преди храна
вечер може да ядеш ,но само белтъчини
Запомни едно ,колкото по-често ядеш по малко,толкова повече ще е засилен метаболизма ти
Грешка се прави като някои се хранят 1-2 на ден
Дори 30 мин на ден кардио ще ти помогне.Общо взето-МЕСО,ЗЕЛЕНЧУЦИ ,ПЛОДОВЕ-МНОГО ВОДА И СПОРТ
Много зеленчуци-при тях е интересно че се горят повече калории за обработката им в стомаха отколкото те съдържат.LIPOZAN ИМА.Не знам в кви складове е свършил.Каква програма
Ходите ли на фитнес и по колко дена в седмицата
Благодаря
А относно фитнеса, нямам възможност. След работа търча до детската градина да взема малката и после търча към вкъщи да домакинствам та като се прибере мъжо всичко да е готово. Та ако можеш нещо за в къщи, освен обръча, да ми предложиш. Но тъй като съм пълен лаик относно какво и как да направя за да има ефект, примерно коремни преси, колко серии по колко повторения, за да не направя пояса си просто стегнат и също така обемен, а да изчезне! И още един въпрос относно супите на Маги вкусна чаша: ям такива в работата сутрин една и на обяд една с 1 кренвирш, без хляб. Пише че на 100 гр съдържат 35 ккал, мислиш ли, че е диетично или само си въобразявам така?
А относно фитнеса, нямам възможност. След работа търча до детската градина да взема малката и после търча към вкъщи да домакинствам та като се прибере мъжо всичко да е готово. Та ако можеш нещо за в къщи, освен обръча, да ми предложиш. Но тъй като съм пълен лаик относно какво и как да направя за да има ефект, примерно коремни преси, колко серии по колко повторения, за да не направя пояса си просто стегнат и също така обемен, а да изчезне! И още един въпрос относно супите на Маги вкусна чаша: ям такива в работата сутрин една и на обяд една с 1 кренвирш, без хляб. Пише че на 100 гр съдържат 35 ккал, мислиш ли, че е диетично или само си въобразявам така?
1 лимон(сока на 1 лимон на гладно) на ден ще е добре
Много зеленчуци-при тях е интересно че се горят повече калории за обработката им в стомаха отколкото те съдържат.
Хм,това е интересно наистина - не знаех,че е така!Ми супер,още по-добре значи - хем полезни,хем се гори повече за обработката им!
Иначе и аз пия сутрин сока от 1 лимон,само че разреден с топла/хладка вода - някакси не мога така натюр да го изпия - киселее ми много
.А и мисля,че и с топла вода не е проблем,нали..? Иначе и аз пия сутрин сока от 1 лимон,само че разреден с топла/хладка вода - някакси не мога така натюр да го изпия - киселее ми много .А и мисля,че и с топла вода не е проблем,нали..?
.А и мисля,че и с топла вода не е проблем,нали..?
Поци, това за лимона е чудесно, има ли ефект ако се пие сутрин на гладно продължителен период от време?
Моят проблем са паласки и корем, особено сега . Имам велоергометър. Ще ми помогне ли ако сутрин пия Л- Карнетин 15 мин преди тренировка. Нямам време да изчакам поне 30 мин преди въртене, а вечер не ми са кара колелото. Да пия ли вече преди лягане 1 таблетка Л- Карнетин.
И още нещо: знам че се изчиства със зеленчуци и белтъчини, но аз не мога без ябълки, ям ги в големи количества, а ако съм само на белтъчини и зеленчуци ми се вие свят и трудно издържам повече от 3 дни
Моят проблем са паласки и корем, особено сега . Имам велоергометър. Ще ми помогне ли ако сутрин пия Л- Карнетин 15 мин преди тренировка. Нямам време да изчакам поне 30 мин преди въртене, а вечер не ми са кара колелото. Да пия ли вече преди лягане 1 таблетка Л- Карнетин.
И още нещо: знам че се изчиства със зеленчуци и белтъчини, но аз не мога без ябълки, ям ги в големи количества, а ако съм само на белтъчини и зеленчуци ми се вие свят и трудно издържам повече от 3 дни
Почвам 
Има ефект от лимона сутрин на гладно
И 15 мин става, но пий най малко по 2 грама ,а вечер по 1 грам
Много добре,и аз ям ябълки по 5-6 на ден, но до 18 часа.Яж си до 18 ч
Яж ябълка 30 мин преди хранене,това е важно,не след
Наблегни и на морковете и изварата
Ако има нещо питай
Има ефект от лимона сутрин на гладно
И 15 мин става, но пий най малко по 2 грама ,а вечер по 1 грам
Много добре,и аз ям ябълки по 5-6 на ден, но до 18 часа.Яж си до 18 ч
Яж ябълка 30 мин преди хранене,това е важно,не след
Наблегни и на морковете и изварата
Ако има нещо питай
Благодаря
А относно фитнеса, нямам възможност. След работа търча до детската градина да взема малката и после търча към вкъщи да домакинствам та като се прибере мъжо всичко да е готово. Та ако можеш нещо за в къщи, освен обръча, да ми предложиш. Но тъй като съм пълен лаик относно какво и как да направя за да има ефект, примерно коремни преси, колко серии по колко повторения, за да не направя пояса си просто стегнат и също така обемен, а да изчезне! И още един въпрос относно супите на Маги вкусна чаша: ям такива в работата сутрин една и на обяд една с 1 кренвирш, без хляб. Пише че на 100 гр съдържат 35 ккал, мислиш ли, че е диетично или само си въобразявам така?
А относно фитнеса, нямам възможност. След работа търча до детската градина да взема малката и после търча към вкъщи да домакинствам та като се прибере мъжо всичко да е готово. Та ако можеш нещо за в къщи, освен обръча, да ми предложиш. Но тъй като съм пълен лаик относно какво и как да направя за да има ефект, примерно коремни преси, колко серии по колко повторения, за да не направя пояса си просто стегнат и също така обемен, а да изчезне! И още един въпрос относно супите на Маги вкусна чаша: ям такива в работата сутрин една и на обяд една с 1 кренвирш, без хляб. Пише че на 100 гр съдържат 35 ккал, мислиш ли, че е диетично или само си въобразявам така?
Без зала ,трудно ще постигнеш нещо
Коремни не прави повече от 1 на седмица,да речем 3 серии по 20 повторения ,че ще станеш по-широка в кръста
Корема не сваля с преси ,а с кардио.Затова съветвам или уред закупен, или залата
За супите ,за мен са вредни като газираното и пърженето
Лично мнение,не искам комент
Благодаря ти, Поци!
Ще взема да си купя един велоергометър с парите за ботуши за рожденият ми ден
Съчетано с обръча и съветите ти за храната мисля, че ще има страхотен ефект. Дали има такова чудо, без кой знае какви екстри на добра цена?! Нещо от сорта на 100 - 150 лв примерно / толкова ми дадоха за ботушите /
Ще взема да си купя един велоергометър с парите за ботуши за рожденият ми ден
Съчетано с обръча и съветите ти за храната мисля, че ще има страхотен ефект. Дали има такова чудо, без кой знае какви екстри на добра цена?! Нещо от сорта на 100 - 150 лв примерно / толкова ми дадоха за ботушите /
Здравейте и от мен! Аз пък искам да запитам за гребен тренажор. От днес имам и такъв уред в къщи / след велото/. Някакъв „спец” много го прехвалил на мъжа ми за доста мускулни групи... та искам да запитам някой по-компенетен дали има някаква полза за жена да го ползва за коремна област или той е предимно други „мъжки” цели.
Благодаря!
Благодаря!
Да се включа и аз с въпрос 
... Какви упражнения трябва да правя във фитнеса за премахването на въпросните любовни дръжки и паласки ?
Наблягането на белтъчно храна- мляко, млечни продукти, месо (нетлъсто имам предвид) и яйца до какво води? Че аз май съм склонна да хапвам повече такива неща... Много ми е трудно да се лишавам от тези неща
... Какви упражнения трябва да правя във фитнеса за премахването на въпросните любовни дръжки и паласки ?Наблягането на белтъчно храна- мляко, млечни продукти, месо (нетлъсто имам предвид) и яйца до какво води? Че аз май съм склонна да хапвам повече такива неща... Много ми е трудно да се лишавам от тези неща
zazu1,това можеш и в къщи да си го правиш,ако нямаш гирички вземи две шишета минерална вода от 500мл,значи:вземаш по една гира във всяка ръка и с леко разкрачени крака правиш наклони ръце до тялото,колкото повече-толкова повече Другото упражнение за талия,което правя в нашия фитнес е на един уред,изглежда като диск,върху който стъпваш и се хващаш за две дръжки,въртиш се около собствените си крака като ако сложиш и тежести движението е по-трудно и съответно повече се товариш
Намаляването на въглехидратите в менюто ти и увеличаването на белтъчините води само до едно-отслабване!Белтъчините в храната помагат за растежа на мускулите,а мускулите от своя страна топят мазнините,така че едно тяло с по-малък процент мазнини и с повече мускули изглежда,както го наричаме "стегнато" ако искаш попрочети малко за Нисковъглехидратното Хранене тук:
http://spidersport.com/forum/viewforum.php?f=4
Другото упражнение за талия,което правя в нашия фитнес е на един уред,изглежда като диск,върху който стъпваш и се хващаш за две дръжки,въртиш се около собствените си крака като ако сложиш и тежести движението е по-трудно и съответно повече се товариш Намаляването на въглехидратите в менюто ти и увеличаването на белтъчините води само до едно-отслабване!Белтъчините в храната помагат за растежа на мускулите,а мускулите от своя страна топят мазнините,така че едно тяло с по-малък процент мазнини и с повече мускули изглежда,както го наричаме "стегнато" ако искаш попрочети малко за Нисковъглехидратното Хранене тук:
http://spidersport.com/forum/viewforum.php?f=4
Да се включа и аз с въпрос ... Какви упражнения трябва да правя във фитнеса за премахването на въпросните любовни дръжки и паласки ?
Наблягането на белтъчно храна- мляко, млечни продукти, месо (нетлъсто имам предвид) и яйца до какво води? Че аз май съм склонна да хапвам повече такива неща... Много ми е трудно да се лишавам от тези неща
... Какви упражнения трябва да правя във фитнеса за премахването на въпросните любовни дръжки и паласки ?Наблягането на белтъчно храна- мляко, млечни продукти, месо (нетлъсто имам предвид) и яйца до какво води? Че аз май съм склонна да хапвам повече такива неща... Много ми е трудно да се лишавам от тези неща
Прави кардио
Храната да е белтъчна,води до отслабване
и аз реших да си купя велоергометър. Нямам възможност за Кетлер. колебая се между:
http://www.sportdepot.bg/products/fitness/home/veloergometer/606 … -by--320---ak-116
и
http://www.technomarket.bg/product_detail.php?product_id=09027563
Поци, какво ще кажеш?!
Живот и здраве, утре ще се сдобия с велоергометър Нео. Какво ще ми препоръчате да пия преди тренировка - Липозан, Фат Бърнър......? Въобще не съм запозната. Порових се в по-стари теми, но още повече се обърках от толкова мнения и препоръки. От 3 седмици не пуша и вече горчиво съжалявам. Качих 5 кг. Пробвах с диета - на третия ден започна да ми прилошава, на петия ден - грип. Винаги когато започна диета се разболявам, при все че пия достатъчно количество витамини. Реших, че ще се спортува 
Виждам че Поци е мнооого навътре в нещата
Благодаря предварително за отговорите и успех на всички в борбата с шкембъла и любовните дръжки!
Виждам че Поци е мнооого навътре в нещата
Благодаря предварително за отговорите и успех на всички в борбата с шкембъла и любовните дръжки!
Липозана е Фет Бърнър
Преди тренировка пъй L-карнитин
Не се занимавай с диети ,наблегни на месото,зеленчуците и плодовете.
Може да ядеш и карантия и задължително риба
Много зеленчуци
Хубаво е да ядеш извара и белтъци на яйца
Не яж тестени и пържено.За начало махни картофите,ориза
Плодове може да ядеш след тренировка и до 18 часа.
Може да си вземеш рибено масло,зелен чай,аминокиселини и витамини.
Преди тренировка пий по 1 кафе с аспирин.
Сутрин на гладно сока на 1 лимон.Вечер преди лягане бучка сирене
На гладно тренирай на колелото.Ако правиш и силова прави първо нея ,а после колелото.Гледам че повечето жени правят грешното-първп кардио,после силова
Успех ,ако има нещо питай
Не съм навътре в нещата
Преди тренировка пъй L-карнитин
Не се занимавай с диети ,наблегни на месото,зеленчуците и плодовете.
Може да ядеш и карантия и задължително риба
Много зеленчуци
Хубаво е да ядеш извара и белтъци на яйца
Не яж тестени и пържено.За начало махни картофите,ориза
Плодове може да ядеш след тренировка и до 18 часа.
Може да си вземеш рибено масло,зелен чай,аминокиселини и витамини.
Преди тренировка пий по 1 кафе с аспирин.
Сутрин на гладно сока на 1 лимон.Вечер преди лягане бучка сирене
На гладно тренирай на колелото.Ако правиш и силова прави първо нея ,а после колелото.Гледам че повечето жени правят грешното-първп кардио,после силова
Успех ,ако има нещо питай
Не съм навътре в нещата
L-карнитин ще пия преди тренировка, а Фет Бърнър ?
Незнам какво означава "силова", но каквото и да означава няма да го правя - ще си карам само колелото. В началото ще започна с 10-15 мин
Ако имам въпроси, ще се възползвам от помоща ти, за което още веднъж благодаря
Преди малко съобщих на съпруга ми, че утре ще купуваме вело..... Каза, че съм щяла да го ползвам за закачалка, но не би Ще види той !
Незнам какво означава "силова"
, но каквото и да означава няма да го правя - ще си карам само колелото. В началото ще започна с 10-15 минАко имам въпроси, ще се възползвам от помоща ти, за което още веднъж благодаря
Преди малко съобщих на съпруга ми, че утре ще купуваме вело..... Каза, че съм щяла да го ползвам за закачалка, но не би
Ще види той ! L-карнитин ще пия преди тренировка, а Фет Бърнър ?
Незнам какво означава "силова", но каквото и да означава няма да го правя - ще си карам само колелото. В началото ще започна с 10-15 мин
Ако имам въпроси, ще се възползвам от помоща ти, за което още веднъж благодаря
Преди малко съобщих на съпруга ми, че утре ще купуваме вело..... Каза, че съм щяла да го ползвам за закачалка, но не би Ще види той !
Незнам какво означава "силова"
, но каквото и да означава няма да го правя - ще си карам само колелото. В началото ще започна с 10-15 минАко имам въпроси, ще се възползвам от помоща ти, за което още веднъж благодаря
Преди малко съобщих на съпруга ми, че утре ще купуваме вело..... Каза, че съм щяла да го ползвам за закачалка, но не би
Ще види той !Фет Бърнъра го пъй 3 на ден,той не се влияе от тренировката
Аз пък да се оплача, днес тъкмо навих мъжа ми да идем до Техномаркет за велоергометъра, и те да са свършили и останали само мострите при това счупени 
А толкова се зарадвах като се нави, че си се представях тази вечер в/у колелото пред телевизора! Сега съм толкова нещастна
Поци, моля те кажи ако имаш представа от къде другаде мога да си купя, но да е до 150 лв, че за повече няма средства
А толкова се зарадвах като се нави, че си се представях тази вечер в/у колелото пред телевизора! Сега съм толкова нещастна
Поци, моля те кажи ако имаш представа от къде другаде мога да си купя, но да е до 150 лв, че за повече няма средства
Поци, моля те кажи ако имаш представа от къде другаде мога да си купя, но да е до 150 лв, че за повече няма средства
http://velo.obiavi.medianet.bg/
http://www.4fitnessbg.com/shop/product/view/747.htm
http://www.4fitnessbg.com/shop/product/view/1067.htm
Колегите ми ме навиват за ски тренажор, защото участвали и ръцете ... Май ми намекват, че са ми дебелички ръцете
Оказа се, че в Техномаркет Стара Загора имат само механичен велотренажор - http://www.technomarket.bg/product_detail.php?product_id=09027562
Поци, каква е разликата между механичен велотренажор и магнитен велоергометър?
ММR, ти този ли искаше?
Поци, каква е разликата между механичен велотренажор и магнитен велоергометър?
ММR, ти този ли искаше?
Аз искам да питам за степер. Много отдавна имам желание да се сдобия с такъв уред, обаче имам проблем със ставите – когато слизам на долу по стълби ме заболяват колената, при качване на горе – никакъв проблем. При консултация с лекар, същия ми препоръча скачане на въже и бягане. Аз имам и велоергометър у дома, на него си въртя по 1 час без проблеми! Възможно ли е със степера да ме болят колената, защото в една статия четох, че натоварвал ставите. Нали имитира качване на стълби ...да не е слизане само, че за мен има съществена разлика!
Благодаря!
Благодаря!
Без зала ,трудно ще постигнеш нещо
Коремни не прави повече от 1 на седмица,да речем 3 серии по 20 повторения ,че ще станеш по-широка в кръстаКорема не сваля с преси ,а с кардио.Затова съветвам или уред закупен, или залата
Това ме шокира като инфо. На какво се дължи този обратен ефект при коремните преси? Без зала ,трудно ще постигнеш нещо
Коремни не прави повече от 1 на седмица,да речем 3 серии по 20 повторения ,че ще станеш по-широка в кръстаКорема не сваля с преси ,а с кардио.Затова съветвам или уред закупен, или залата
Това ме шокира като инфо. На какво се дължи този обратен ефект при коремните преси?
Видях пък сега в каталога на Метро някакъв велоергометър за 180 лв, вероятно и той няма да е по-различен от оня в Техномаркета, но поне седалката ми се вижда по-висока. А пък в крайна сметка не цената влияе в/у свалянето на килограми, тъй че мъжо кат неще да спонсорира с повече - ще ремонтира
Без зала ,трудно ще постигнеш нещо
Коремни не прави повече от 1 на седмица,да речем 3 серии по 20 повторения ,че ще станеш по-широка в кръстаКорема не сваля с преси ,а с кардио.Затова съветвам или уред закупен, или залата
Това ме шокира като инфо. На какво се дължи този обратен ефект при коремните преси?Какво те шокира
Коремните мускули са като всички други -колкото повече ги тренирате ,те растат и стават по големи.ЗАПОМНЕТЕ -С КОРЕМНИ НЕ СЕ ОТСЛАБВА.Масово се прави тази грешка. Повече коремни правят хората занимаващи се с бойни спортове.За да могат да издържат на тежки удари в областа на корема.Аз си мисля ,че никой няма да ви удря там 
Какво те шокира Коремните мускули са като всички други -колкото повече ги тренирате ,те растат и стават по големи.ЗАПОМНЕТЕ -С КОРЕМНИ НЕ СЕ ОТСЛАБВА.Масово се прави тази грешка. Повече коремни правят хората занимаващи се с бойни спортове.За да могат да издържат на тежки удари в областа на корема.Аз си мисля ,че никой няма да ви удря там
Коремните мускули са като всички други -колкото повече ги тренирате ,те растат и стават по големи.ЗАПОМНЕТЕ -С КОРЕМНИ НЕ СЕ ОТСЛАБВА.Масово се прави тази грешка. Повече коремни правят хората занимаващи се с бойни спортове.За да могат да издържат на тежки удари в областа на корема.Аз си мисля ,че никой няма да ви удря там Да ама си е друго да се перчиш със стегнат и релефен корем
.
Абе ти пресата си я имаш от раждането,просто трябва да стопиш мазнината която я скрива,но това не се постига с коремни
Хубаво е да се правят коремни упражнения, но нормално,както се тренират другите мускулни групи.Не мога да разбера защо жените са луднали по тези коремни,това е грешно.
Стегнатия и релефен корем се постига с много строг хранителен режим и кардио упражнения
Хубаво е да се правят коремни упражнения, но нормално,както се тренират другите мускулни групи.Не мога да разбера защо жените са луднали по тези коремни,това е грешно.
Стегнатия и релефен корем се постига с много строг хранителен режим и кардио упражнения
Какво те шокира Коремните мускули са като всички други -колкото повече ги тренирате ,те растат и стават по големи.ЗАПОМНЕТЕ -С КОРЕМНИ НЕ СЕ ОТСЛАБВА.
Коремните мускули са като всички други -колкото повече ги тренирате ,те растат и стават по големи.ЗАПОМНЕТЕ -С КОРЕМНИ НЕ СЕ ОТСЛАБВА.
Защото питам жените във фитнеса защо правят коремни ,а те ми отвръщат-За да отслабнем.Е кво да ви кажа ,карайте така .Масово се тренира (всеки ден)крака,корем,колело-пълни простотии.Трябва сплит за цялото тяло,ама кой да те слуша.Като им говоря ме гледат и мислят ,че се шегувам.Разбира се ,има и дами които съм тренирал месеци, при тях ефекта е много добър 
.Но повечето не знаят какво правят в залата,без да ми си обиждате 
jedira ти май си в час,за което
.Масово се тренира (всеки ден)крака,корем,колело-пълни простотии.Трябва сплит за цялото тяло,ама кой да те слуша.Като им говоря ме гледат и мислят ,че се шегувам.Разбира се ,има и дами които съм тренирал месеци, при тях ефекта е много добър .Но повечето не знаят какво правят в залата,без да ми си обиждате jedira ти май си в час,за което
Поци, имаш отговор за всеки въпрос, но кажи как се мотивираш да не опиташ от торта на рожден ден, или от каквото и да е изкушение.
Понякога за един ден ядене на вредни неща, човек може да съсипе резултат от 1 седмица.
Понякога за един ден ядене на вредни неща, човек може да съсипе резултат от 1 седмица.
Не знам,жена ми ме е обявила за луд
а и много познати смятат, че е права:sick: Всичко е до психика
сладко ,тестено ,газирано,пържено-какъв им бе вкусът Аз така и спрях цигарите преди 5 години- забравих ,че съм пушел
Поци, ако наистина тренирам на велоергометъра поне 4 пъти в седмицата ще премахна ли паласки и корем. Не тежа много- 52 кг/ 163 см?
Между другото дори и инструктори препоръчват да се правят повече коремни преси за извайване на тази част, но аз се радвам на твоето мнение, защото мразя коремни преси.
А може ли един ден/ седмично да нарушаваме режима?
И още нещо, след 1- месечен прием на Л- Карнетин да правя ли почивка?
Между другото дори и инструктори препоръчват да се правят повече коремни преси за извайване на тази част, но аз се радвам на твоето мнение, защото мразя коремни преси.
А може ли един ден/ седмично да нарушаваме режима?
И още нещо, след 1- месечен прием на Л- Карнетин да правя ли почивка?
1-Mного зависи как тренираш на колелото
2-Инструкторите нека си препоръчват,повечето саКоремните мускули вземат участие в много други упражнения.Дори в момента когато си пред компа те са под напрежение,за да стоиш права.Но аз не съм казал да спреТЕ коремните,но да се тренират разумно
3-може да нарушаваш режима,щом тренираш.По принцип 1 час след тренировка може да си позволиш всичко-всичко изгаря
4-Спри го за седмица
2-Инструкторите нека си препоръчват,повечето са
Коремните мускули вземат участие в много други упражнения.Дори в момента когато си пред компа те са под напрежение,за да стоиш права.Но аз не съм казал да спреТЕ коремните,но да се тренират разумно 3-може да нарушаваш режима,щом тренираш.По принцип 1 час след тренировка може да си позволиш всичко-всичко изгаря
4-Спри го за седмица
Но повечето не знаят какво правят в залата,без да ми си обиждате
Е, недей така и ние поназнайваме нещичко
. Нали знаеш колко трябва да се тренира за да се увеличи обема на мускула.Хайде ако се правят коремни с тежести това може и да се случи, ама с голям зор. Така че да си правят коремните 1-2 пъти в седмицата и да си спазват хранителния режим; кардиото също
.
И аз исках да питам точно за въпросната част на корема. Как да му помогна да се прибере по-бързо и добре. Мажа се с някакво кремче, намалям килограмите, правя във фитнеса някакъв тип коремни преси- лягам на лежанката за вдигане на тежести и си вдигам краката- но нямам идея дали с последното преследвам целта, която искам
Благодаря за отговорите на предните въпроси
Благодаря за отговорите на предните въпроси
В BG-Mamma знам ,че всички сте в час
Говоря за останалите
Говоря за останалите
Зазу, тези преси които правиш са наистина за укрепване на долната част на корема. Останалото зависи от нещата които Поци е споменал по-горе, както и от еластичността на кожата ти.
Поци, благодаря!!!
Изчетох и другите ти теми и смятам да се придържам към съветите ти! В работата ще ми е малко трудно да се храня така разнообразно, там го карам на кренвирши, че няма от къде кюфтета или риба. Занесох си зелено чайче да пийвам. Сега обмислям номера с лимона , май ще си взема една сокоизтисквачка за там, че сутрин нямам време кафето да си изпия в къщи а за изтискване на лимони да не говорим . В неделя се надявам да се сдобия с велоергометърче Ама предстоящите празници май ще объркат нещата 
Единствено вечерно време не мога да се откажа от ракийката и салатката
Хляб и сладко мога да не ям, не ми е проблем, но ракийката не я спирам за нищо
Изчетох и другите ти теми и смятам да се придържам към съветите ти! В работата ще ми е малко трудно да се храня така разнообразно, там го карам на кренвирши, че няма от къде кюфтета или риба.
Занесох си зелено чайче да пийвам. Сега обмислям номера с лимона , май ще си взема една сокоизтисквачка за там, че сутрин нямам време кафето да си изпия в къщи а за изтискване на лимони да не говорим . В неделя се надявам да се сдобия с велоергометърче Ама предстоящите празници май ще объркат нещата Единствено вечерно време не мога да се откажа от ракийката и салатката
Хляб и сладко мога да не ям, не ми е проблем, но ракийката не я спирам за нищо
Наздраве тогава!
Да се похваля, най-накрая се сдобих с велото! 
И дървен обръч си намерих! 
Та сега имам следните въпроси: Поци, моля те помагай на каква височина трябва да ми е седалката, мисълта ми е колко трябва да ми се разгъва крака? Има ли значение това или да я наглася така както ми е най-удобно? И в какви граници трябва да ми е пулса за оптимални резултати?
И дървен обръч си намерих! Та сега имам следните въпроси: Поци, моля те помагай на каква височина трябва да ми е седалката, мисълта ми е колко трябва да ми се разгъва крака? Има ли значение това или да я наглася така както ми е най-удобно? И в какви граници трябва да ми е пулса за оптимални резултати? Доколкото разбрах Поци, ходиш на фитнес. Това преди да родиш ли е, по време на бременността или след?
След като спрях да кърмя
ХЕ ХЕ ХЕ Това ме спука от смях! Още се търкалям по земята!
milena4ko , Поци е мъж!!!
БЛАГОДАРЯ
БЛАГОДАРЯ
Но в други теми съм чела, че го имало в ХИТ при детските играчки. Провери там Абе то покрай вас ,не се знае вече мъж ли съм или ........ 
Но ако и ползваш и червилата...., вече .....
......май 
Да изтикам темата по-напред..някоя мама беше повдигнала въпроса за долната част на корема, която виси като престилка след раждането. Та кое е най-ефективното за прибирането на това "нещо"..? В крайна сметка някакъв вид коремни преси или отново хранителен режим и кардио? Или никога няма да се избавим от белега на бременността 
Вече изгубихме надежда че ще се освободим от любовните грешки, особено сега като ни изостави Поци.
Тук съм ,ама вас ви няма с минусите
Да изтикам темата по-напред..някоя мама беше повдигнала въпроса за долната част на корема... В крайна сметка някакъв вид коремни преси или отново хранителен режим и кардио?
За долната част на корема правя "обратни" коремни преси. От лег повдигаш краката до 90 градуса и "пиша" цифри със събрани крака пак от лег. Не обясних много добре, но това са популярни упражнения, вероятно ги знаете. Плюс хранителен режим и кардио.