Желаещи да влязат в Зоната?

В такъв случай ти се падат по 8 блока на ден.

Желая ти успех

Не разбрах за кое отношение 1:1 питаш? Прочете ли книгата?

Ако в колонката, за която говориш продуктите са по 1 блок, то тогава да - на основно ядене си избираш по два, на междинните закуски по 1. И все пак трябва да имаш три колонки, нали? И от всяка колонка (въглехидрати, протеини, мазнини) си избираш равен брой блокове.

А за мерките - нормално отслабването ти би трябвало да е свързано с намаляване процента на телесните мазнини с тялото. В тази ситуация КТМ си остава постоянна величина и няма нужда от периодично смятане на блоковете.

Копирах няколко примерно менюта,които диетолога е дал на момичета от другата тема.
Меню с 9 блока
закуска 2 блока
Яйца 1бр.+40гр сирене;1ф.“Бонус”+120гр домати+200гр краставици;6бр маслини средни
обяд 2 блока
56гр. Пиле;300гр зелева салата;1 непълна чаена л. Зехтин
сл.закуска 1 блок
1/2 кофичка к.мляко 0,1%+3 бр.лешник
вечеря 3 блока
90гр нетлъсто месо+400гр. зеленчуци микс+100гр ябълка+ч.л.зехтин+6 маслини
късна вечеря 1 блок
50гр извара/обезмаслена/+1  филии “Бонус+3 маслинки


Ето още едно,но не знам за колко блока е:
2 филийки хляб Бонус+100гр. шунка+6 маслини + чаша мляко
200гр. салата по избор+100гр. нетлъсто месо+6маслинки+филийка бонус
чаша мляко/250мл. кисело или прясно/ +6лешника
150гр. месо +200гр. салата+250мл. вино+ядки по избор/окло 50гр/
чаша мляко+1орех


А ето и нещо което също ще ни свърши работа :
За мен примерно са 7 .Т.е. аз за деня трябва да изям 7 блока протеини, 7 блока мазнини и 7 блока въглехидрати разпределени на 5 приема .Примерно в 10 часа: закуска: 1блок (1бл. протеини+1бл. въглехидрати+1бл.мазнини). След 3 до 4 часа следва обяда: 2 БЛОКА(2бл.П + 2бл.В +2бл.М). После следобедана същата като закуската - 1 БЛОК, ве4ерята като обяда - 2 БЛОКА, и късна закуска за преди лягане 1БЛОК. ОБЩО са 7.
Един блок протеини е: 28 гр. риба тон (консерва), 30 гр. пиле, 1 яйце цяло или2 белтъка и т.н.
Един блок въглехидрати е: 1 филия Бонус , 100гр. ябълка и т.н.
Един блок мазнини са: 3 маслинки, 3 бадема и т.н.
Ставам сутрин-пия 4аша гореща вода.После до 1 4ас трябва да закуся - примерно 2 белтъка, 1 филия Бонус и 3 маслинджоски.
Това вси4кото се смята за 1 БЛОК.
Обяд: 56гр. риба тон (28+ 28 гр. ) + 150гр. краставки + 150 гр, доматки + 6 маслинки - това са 2 Блока - станаха 3 общо до тук.
Следобедна - като закуската - айде още 1 блок.
Ве4еря като обяда  - още 2 блока - до тук станаха 6 блока.Като тук ако 4увствам глад мога да добявам и нещо от лист 1 - т.е. както закуската и реално добавям още 1 блок.
И преди лягане -  аз я карам на млеко, 4е не си 4увствам добре стомаха после на сутринта - 200 гр. Кисело млеко с 3 бадема. - това е 1 Блок.

Дано момичетата не се разсърдят. 

Ще вземем дружно да те напляскаме.
Ако ядеш само по 7 блока ще си съсипеш метаболизма и ще минеш в режим на гладуване, което веднага ти смъква разхода на енергия в покой от 1500 примерно на към 700-800. И няма да имаш по-добър ефект.  Не случайно хората са определили минимален брой блокове на ден.
Хайде, включи си поне още една чаша мляко на ден

...

  аз пак нещо не съм разбрала значи. Извинявай   

Аз имам "Овладяване на Зоната", тази "Ние и Зоната" май е от български колектив. Нея не съм я чела.

Да,от български колектив е,и затова била много хубава,всички продукти за  рецептите били съобразени с нашият пазар.

  Хубава е, да, аз я имам. Първата половина общо взето преразказва сбито "Зоната", а цялата втора половина е с рецепти. Не че съм си сготвила нещо оттам, де
  А "Овладяване на зоната" струва ли си? Аз я търсих по книжарниците, но не можах да я намеря. Но ако мислите, че си заслужава, ще си я поръчам през интернет:)

summer__,  за темичката с рецепти, която си отворила. Надявам се да е полезна за всички нас.

Melodiq, "Овладяване на Зоната" в началото е един лош преразказ на Зоната, след това 2/3 от книгата са рецепти. Рецептите не са лоши, но от как я имам съм правила само 2. Не мисля, че си заслужава.