Днес-гърди+45 мин пътека 
- Публикувана: 11 апр. 2008, 21:32 ч.
- Последно мнение: 20 ноем. 2008, 09:37 ч.
КаК ТренираХ-5
)
55мин-вело
от утре ще връткам и обръч
А,излагаш се!Поне можеш да го въртиш,за разлика от други!
Ама то голям кеф си е било това,само утре ще видя и колко ще издържа(инак не ми пада)
от утре ще връткам и обръч
...
И аз на стари години се излагам по форумите
И аз на стари години се излагам по форумите
Ама то голям кеф си е било това,само утре ще видя и колко ще издържа(инак не ми пада)
Здравейте. От известно време ме мъчат едни мисли и въпроси. Четох къде ли не, но пак не получих отговор. Надявам се вие да можете да вкарате малко светлина в тунела. От около 2-3 месеца ходя на фитнес. Целта ми е сваляне на килограми, намаляване на обиколките на бедрата и ханша и стягане като цяло. За това време /2-3 месеца/ забелязах, че определено се стегнах, но не мисля, че има намаляване на обиколките. Четох, че за намаляването им има значението на броя повторения и тежестта - едни съветват повече повторения с малка тежест, а други малко повторения и голяма тежест 
. Аз ги правя по около 15-20 повторения в 4 серии, като започвам от значително по-малка тежест /примерно 3/ и увеличавам до колкото мога да издържа /примерно 5-6/. Това, което ме притеснява е дали вместо да намаля обиколките ще си ги запазя...даже да не ги увелича 
. Въобще вие как тренирате за намаляването им 
. Аз ги правя по около 15-20 повторения в 4 серии, като започвам от значително по-малка тежест /примерно 3/ и увеличавам до колкото мога да издържа /примерно 5-6/. Това, което ме притеснява е дали вместо да намаля обиколките ще си ги запазя...даже да не ги увелича . Въобще вие как тренирате за намаляването им Здравейте. От известно време ме мъчат едни мисли и въпроси. Четох къде ли не, но пак не получих отговор. Надявам се вие да можете да вкарате малко светлина в тунела. От около 2-3 месеца ходя на фитнес. Целта ми е сваляне на килограми, намаляване на обиколките на бедрата и ханша и стягане като цяло. За това време /2-3 месеца/ забелязах, че определено се стегнах, но не мисля, че има намаляване на обиколките. Четох, че за намаляването им има значението на броя повторения и тежестта - едни съветват повече повторения с малка тежест, а други малко повторения и голяма тежест . Аз ги правя по около 15-20 повторения в 4 серии, като започвам от значително по-малка тежест /примерно 3/ и увеличавам до колкото мога да издържа /примерно 5-6/. Това, което ме притеснява е дали вместо да намаля обиколките ще си ги запазя...даже да не ги увелича . Въобще вие как тренирате за намаляването им
. Аз ги правя по около 15-20 повторения в 4 серии, като започвам от значително по-малка тежест /примерно 3/ и увеличавам до колкото мога да издържа /примерно 5-6/. Това, което ме притеснява е дали вместо да намаля обиколките ще си ги запазя...даже да не ги увелича . Въобще вие как тренирате за намаляването им Тези обиколко мазнини ли са,и правиш ли въобще кардио след силовата и как