Здравейте някой би ли ми казал нещо за кростренажорите. Добри ли са като уреди с какви дани са хубавите тренажори и около колко пари са 
- Публикувана: 25 ян. 2009, 18:21 ч.
- Последно мнение: 3 апр. 2009, 00:48 ч.
кростренажор
Здравейте!Аз имам кростренажор от година и половина.Много се интересувах дали да взема колело или него..Та стигнах до извода,че той повече натоварва и голяма част от групите,докато при колелото не е така.Тренирах 3-4 пъти седмично в продължениее на 3 месеца по 20-30мин.Мога да се похваля със страхотни резултати.ПЪк ако желаете и отслабване с подходящ режим и тренировка ..супер.Какво по-добро от диета,съчетана със спорт 
струваше около 300лв тогава,марката не я помня и няма как сега да я погледна,тъй като съм извън града.Но съм твърдо "ЗА" 
струваше около 300лв тогава,марката не я помня и няма как сега да я погледна,тъй като съм извън града.Но съм твърдо "ЗА" Здравейте някой би ли ми казал нещо за кростренажорите. Добри ли са като уреди с какви дани са хубавите тренажори и около колко пари са
..каква ти е целта
И аз имам вкъщи, не помня марката, но мисля, че е от по-добрите, защото като си го купувах струваше към 500 лв. По-принцип харесвам много този уред, тренирам от скоро, от около 3 месеца минимум по 30мин. през вечер, но за мое съжаление не виждам кой знае каква разлика. Незнам защо се получава така, то всичко е индивидуално. Въпреки това не се отказвам и продължвам. Но аз по-скоро търся сваляне на килограми. А и се чувствам добре след тренировка
Имам крос тренажор на Кетлер е моя,към 700-800 лв. струваше,не помня точно.Вчера даже си купих и неопренов екип за сауна ефект,за 20 мин.ми изтече 1 кило пот 
За съжаление ме мързи 
ама сега съм се амбицирала и ще го карам всеки ден или през ден 
За мен е най-хубавия уред,няма да съжаляваш
За съжаление ме мързи ама сега съм се амбицирала и ще го карам всеки ден или през ден За мен е най-хубавия уред,няма да съжаляваш 
За сваляне..на 1 степен..бързо
А колко минути препоръчваш за да има успех със свалянето на килограми?
За сваляне..на 1 степен..бързо
А колко минути препоръчваш за да има успех със свалянето на килограми?
То бързо ама дали мога бързо... пък и то много относително е това бързо. Уж бързам.....ама. Иначе мисля днес да си купя L-карнитин да пия, незнам дали ще ми помогне, ама мисля, че се изгаряли по-лесно мазнините с него.
..карнитин ..да..но за ефект..сутрин на гладно 
На мен кростренажорът ми върши отлична работа.Хем съм си вкъщи,имам малко дете,хем се къпя в собствената си баня......някак си общите.....няма значение.Джиткам си по около един час 3-4 пъти седмично и се чувствам чудесно,пускам си някакво музичка по ТВ ....за да не ми е досадно.И аз правя точно така,е,не точно на първа степен,малко по-нагоре.Но резултатите са добре,харесвам се.Преди имах велоергометър,но много ме болеше кръста,като го карах.Пък и забелязах,че прасците ми нещо.....набъбват.Разкарах го,по тези причини и си купих крос.Много по-добре е.Не знам дали съм права,ако не,моля по-запознати да ме поправят,но аз предпочетам да карам относително дълго време,на ниска предавка.Мисля,че това " източва" мускулите,а в крайна сметка ,поне моята цел(като жена,имам предвид) е такава.Жените по принцип,не могат да качват кой знае каква мускулна маса,но ако не се тренира правилно,може да се получат мааалко по-груби форми.....въпреки,че нямат необходимия тестостерон.Малко се поувлякох в писане,ама искам проста да споделя,да обменим опит,така да се каже.
За сваляне..на 1 степен..бързо
Ами,не беше на първа.На 4-та-5-та.Първа ми беше слабичка,но основния проблем беше,че ме болеше кръста.
....за кардио ефект..ти трябва по-малка... ..при кардиото..не е важно натоварването..на мускулите..а повишения пулс..който се получава при по-бързо въртене ..тогава гориш мазнини Благодаря,Поци,има какво да науча от теб.Аз спортувам отдавна в домашни условия,хубаво е,че има хора като теб тук,да казват,ако греша някъде.
Не,защо?На нисковъглехидратна диета съм(своеобразна),не че робувам на каквито и да било диети.За какви добавки точно иде реч?
..ако пък не искаш да вземаш..поне едно кафе с аспирин пий..преди кардио..дава сила Може и протеин и амино.....но за домашни условия ..при кардио...не ти трябва
Не,защо?На нисковъглехидратна диета съм(своеобразна),не че робувам на каквито и да било диети.За какви добавки точно иде реч?
[/quote:..ако пък не искаш да вземаш..поне едно кафе с аспирин пий..преди кардио..дава сила
[/quote:..ако пък не искаш да вземаш..поне едно кафе с аспирин пий..преди кардио..дава сила
Кафенце с аспирин,казваш,преди тренировка.Ще пробвам утре.Дава сила,наистина ли? Ще пробвам.
http://technomarket.bg/product_detail.php?product_id=09027560 а за този какво ще кажете ?
Аз съм доволна от моя кростренажор, на Кетлер е , но явно съм допускала някои грешки при тренировка. Карам го 3-4 пъти по 40 мин, като 20 мин са на 2-ра степен, 20 мин на 3-та. А целта ми е да сваля кг. Доколкото разбрах от писаното дотук, трябва да намаля степента и да увелича скоростта. Иначе си е голямо удобство , стига човек да си наложи да го ползва , а не само да стои като паметник.
Аз съм доволна от моя кростренажор, на Кетлер е , но явно съм допускала някои грешки при тренировка. Карам го 3-4 пъти по 40 мин, като 20 мин са на 2-ра степен, 20 мин на 3-та. А целта ми е да сваля кг. Доколкото разбрах от писаното дотук, трябва да намаля степента и да увелича скоростта. Иначе си е голямо удобство , стига човек да си наложи да го ползва , а не само да стои като паметник.
Бихте ли ме посъветвали с какъв маховик да си купя тренажор
Здравейте! Искам да попитам някой ползвал ли е АБ РОКЕТ и мислители , че си струва видях го в сайта на TOP SHOP !? 
Също приемам съвети за ефикасно сваляне на мазнинки около коремчето имам доста за заличаване 
В момента ползвам само степер но мисля че няма никакъв ефект върху талията. 
Ще пробвам да приложа линк http://www.topshop.bg/index.asp?tn=productview_v2&cid=161588&pid=44710
Също приемам съвети за ефикасно сваляне на мазнинки около коремчето
имам доста за заличаване В момента ползвам само степер но мисля че няма никакъв ефект върху талията. Ще пробвам да приложа линк http://www.topshop.bg/index.asp?tn=productview_v2&cid=161588&pid=44710
Кростренажор-любимия ми уред
Марка-Reebok
Много съм доволна от този уред,чуствам се тонизирана а и тялото се стяга перфектно.
Тренирам през ден по 60мин. на втора степен,като се предържам да карам с 17км.
Преди пиех по капсула Л-карнитин 40мин. преди тренировка,но вече не.
Това което аз търсих беше -плавни движения на краката,статични ръкохватки и да е стабилен
Ще опитам да ви пусна линк към моя
http://www.bikestocks.com/b2c/index.php?page=pp_producto.php& … amp;ref=bsi-train
Марка-Reebok
Много съм доволна от този уред,чуствам се тонизирана а и тялото се стяга перфектно.
Тренирам през ден по 60мин. на втора степен,като се предържам да карам с 17км.
Преди пиех по капсула Л-карнитин 40мин. преди тренировка,но вече не.
Това което аз търсих беше -плавни движения на краката,статични ръкохватки и да е стабилен
Ще опитам да ви пусна линк към моя
http://www.bikestocks.com/b2c/index.php?page=pp_producto.php& … amp;ref=bsi-train
А защо спря L-карнитина, нямаше ли полза от него, интересувам се, защото аз сега го започнах.
..разбира се..пиеш един месец...и после пауза няколко дена
Моят кростренажор е "Bodyflex Power" с 12кг. маховик, 8 степени на натоварване - ето този:
http://www.bodyflex-com.com/index.php?page=shop.product_details& … art&Itemid=27
Купих го лятото на 2008 - тогава за 380лв, сега виждам, че са около 440лв. Аз исках "Кетлер" или "Хамър", но за 440 лв, тези марки предлагат уред с много слаби параметри - примерно 6кг маховик, а с 12кг маховик като моя, сигурно ще струва към 900лв. Тогава проучих 4-5 марки. Исках по-трудничък уред, по-стабилен. Е - труден си излезе
едва издържам 10-15 мин на 1ва степен! А в началото не мога да издържа и 5 мин! Но не се оплаквам - това исках. За съжаление го ползвам по 2-3 пъти седмично за кратко . Нямам кой знае каква нужда от отслабване, но за тонус е супер. Доста стяга краката и задние части и е изморително в самото начало, но после се свиква. Не съжалявам за покупката.
http://www.bodyflex-com.com/index.php?page=shop.product_details& … art&Itemid=27
Купих го лятото на 2008 - тогава за 380лв, сега виждам, че са около 440лв. Аз исках "Кетлер" или "Хамър", но за 440 лв, тези марки предлагат уред с много слаби параметри - примерно 6кг маховик, а с 12кг маховик като моя, сигурно ще струва към 900лв. Тогава проучих 4-5 марки. Исках по-трудничък уред, по-стабилен. Е - труден си излезе
едва издържам 10-15 мин на 1ва степен! А в началото не мога да издържа и 5 мин! Но не се оплаквам - това исках. За съжаление го ползвам по 2-3 пъти седмично за кратко . Нямам кой знае каква нужда от отслабване, но за тонус е супер. Доста стяга краката и задние части и е изморително в самото начало, но после се свиква. Не съжалявам за покупката.
есента си купих този модел: http://www.sportdepot.bg/products/fitness/home-fitness/crosstren … 1702-krostrenajor. доста е компактен в сравнение с другите модели. в началото много му се радвах, но установих, че това не е моят начин на спортуване. май ще се оттърва от него 
Аз пак да питам за този L-карнитин. Купих си на български производител, но на опаковката пише едно, а в сайта им съвсем друго относно времето и дозата за прием. Една капсула е 0.500 mg и сега пия сутрин на гладно една и вечер преди лягане една капсула. Значи за деня 1 mg., но незнам дали е достатъчно. Тренирам през ден по 30 мин. на кростренажора. Вие как съчетавате приема му с тренировките?
Аз пак да питам за този L-карнитин. Купих си на български производител, но на опаковката пише едно, а в сайта им съвсем друго относно времето и дозата за прием. Една капсула е 0.500 mg и сега пия сутрин на гладно една и вечер преди лягане една капсула. Значи за деня 1 mg., но незнам дали е достатъчно. Тренирам през ден по 30 мин. на кростренажора. Вие как съчетавате приема му с тренировките?
Здравейте!
Аз имам такъв крос тренажор и съм много доволна от него http://www.durabletoys.com/bypartno/K7853690.htm обаче имам проблем с батериите, не знам как се сменят и какви са въобще, а книжката не знам къде е. Така, че ако има някой с подобен като този или на Кетлер въобще ще се радвам на съвети. Също ме интересува колко кг е маховика, не можах да намеря в нета...
Благодаря!
Аз имам такъв крос тренажор и съм много доволна от него http://www.durabletoys.com/bypartno/K7853690.htm обаче имам проблем с батериите, не знам как се сменят и какви са въобще, а книжката не знам къде е. Така, че ако има някой с подобен като този или на Кетлер въобще ще се радвам на съвети.
Също ме интересува колко кг е маховика, не можах да намеря в нета...Благодаря!
Здравейте!
Аз имам такъв крос тренажор и съм много доволна от него http://www.durabletoys.com/bypartno/K7853690.htm обаче имам проблем с батериите, не знам как се сменят и какви са въобще, а книжката не знам къде е. Така, че ако има някой с подобен като този или на Кетлер въобще ще се радвам на съвети. Също ме интересува колко кг е маховика, не можах да намеря в нета...
Благодаря!
Аз имам такъв крос тренажор и съм много доволна от него http://www.durabletoys.com/bypartno/K7853690.htm обаче имам проблем с батериите, не знам как се сменят и какви са въобще, а книжката не знам къде е. Така, че ако има някой с подобен като този или на Кетлер въобще ще се радвам на съвети.
Също ме интересува колко кг е маховика, не можах да намеря в нета...Благодаря!
Ами като тренирам вечер как да пия по 3 преди тренировка и след това преди лягане още две, много ми се вижда за кратък интервал. А сутрин нямам време да тичам, мисля сутрин по 3-4 и преди лягане другите, или пък сутрин и останалите преди вечерната тренировка.
Поци, благодаря ти, от днес започвам по тази схема.
И аз благодаря за отговора, Поци!
Искам да питам дали за 30 минути (на велоаргометъра) са добри следните показатели:
RPM (обороти за минута, доколкото разбрах) средно 85
скорост - средно 30км/час
изминато разстояние - 15.480 км
изгорени калории - 350
пулса ми беше ту 74, ту 150... как да го поддържам на едно ниво?
Предварително благодаря!
Искам да питам дали за 30 минути (на велоаргометъра) са добри следните показатели:
RPM (обороти за минута, доколкото разбрах) средно 85
скорост - средно 30км/час
изминато разстояние - 15.480 км
изгорени калории - 350
пулса ми беше ту 74, ту 150... как да го поддържам на едно ниво?
Предварително благодаря!
И аз благодаря за отговора, Поци!
Искам да питам дали за 30 минути (на велоаргометъра) са добри следните показатели:
RPM (обороти за минута, доколкото разбрах) средно 85
скорост - средно 30км/час
изминато разстояние - 15.480 км
изгорени калории - 350
пулса ми беше ту 74, ту 150... как да го поддържам на едно ниво?
Предварително благодаря!
Искам да питам дали за 30 минути (на велоаргометъра) са добри следните показатели:
RPM (обороти за минута, доколкото разбрах) средно 85
скорост - средно 30км/час
изминато разстояние - 15.480 км
изгорени калории - 350
пулса ми беше ту 74, ту 150... как да го поддържам на едно ниво?
Предварително благодаря!
..пулса ще го поддържаш на едно ниво...като за тези 30 мин..скоростта ти не падне под 30км/ч
..и кви са тези 30км/ч..я по-сериозно.....качи поне на 35км/ч
Ахаха
Добре, ако не прибапда докато кача на толкова обащавам да ги поддържам! дано утре имам време, иначе в неделя.
Добре, ако не прибапда докато кача на толкова обащавам да ги поддържам! дано утре имам време, иначе в неделя.
..и не гледай тези калориии...не са верни
Имам въпрос за кроса, каква е разликата, когато се използва маховика,
и когато се държиш за малките дръжки?
На мен например не ми е удобно да си мятам ръцете, и определено
така не мога да го карам бързо!
и когато се държиш за малките дръжки?
На мен например не ми е удобно да си мятам ръцете, и определено
така не мога да го карам бързо!
..ти да не го караш със свободни ръце ..маховика се ползва като се движиш
Ох аз не съм се изразила явно правилно, 
държа се за малките дръжки , а не за тези ,
с които се мърдат и ръцете, та въпроса ми беше каква
е разликата?
Предполагам е различно натоварването на тялото!
държа се за малките дръжки , а не за тези ,
с които се мърдат и ръцете, та въпроса ми беше каква
е разликата?
Предполагам е различно натоварването на тялото!
А за отслабване на какъв кростренажор е по добре: такъв с по-тежки или такъв с по-леки маховици?
Живка...какви серии
Поци гледам че даваш доста съвети та да те питам /дано не съм извън темата/ имам тренажор вкъщи и гледам да тренирам всеки ден по около 30 мин но понеже имам проблеми с кръста мислех да се захвана и с пилатес . Ако си запознат дай съвет за следната схема вторник и четвъртък пилатес 3 дни кроса и 2 дни почивка
Ох възхищавам ви се как издържате по 30 мин ???? Аз си взех крос-а преди месец и нещо и до вчера правех по 12 мин на ниска степен и висока скорост 5 дни в седмицата, но от днес качих на 15 мин. Мисля постепенно и аз да увеличавам времето, но 30 мин или час ми изглеждат трудни за постигане 
А тези дни планувам да се информирам и да си взема фет бърнар за по-голям ефект
А тези дни планувам да се информирам и да си взема фет бърнар за по-голям ефект Ох възхищавам ви се как издържате по 30 мин ???? Аз си взех крос-а преди месец и нещо и до вчера правех по 12 мин на ниска степен и висока скорост 5 дни в седмицата, но от днес качих на 15 мин. Мисля постепенно и аз да увеличавам времето, но 30 мин или час ми изглеждат трудни за постигане А тези дни планувам да се информирам и да си взема фет бърнар за по-голям ефект
А тези дни планувам да се информирам и да си взема фет бърнар за по-голям ефект
Айде и аз да се включа
Аз имам вело, нямам кростренажор, че не ми пасва (все губя равновесие и немога да координирам движенията, знам че звучи тъпо, но..). Имам го от година. В началото карах редовно поне 4-5месеца, последните два месеца малко прашаса, но от три дни съм всеки ден на него за по 60мин на 1-ва степен, карам го със средна скорост. С по-голяма си натоварвам много прасците, все едно стълби качвам. Знам, че трябва бързо, но пък като го карам супер бързо и той един такъв..имам чувството, че ще се счупи
Та да си задам въпроса. Никога не съм пила Карнитин или Бърбър. Каква е разликата? Целта ми-сваляне на 10кг, опитвам се да пазя и диета
Извинявам се, че не е точно по темата Кростренажор, но пък видях, че обсъждате добавките...
Аз имам вело, нямам кростренажор, че не ми пасва (все губя равновесие и немога да координирам движенията, знам че звучи тъпо, но..). Имам го от година. В началото карах редовно поне 4-5месеца, последните два месеца малко прашаса, но от три дни съм всеки ден на него за по 60мин на 1-ва степен, карам го със средна скорост. С по-голяма си натоварвам много прасците, все едно стълби качвам. Знам, че трябва бързо, но пък като го карам супер бързо и той един такъв..имам чувството, че ще се счупи
Та да си задам въпроса. Никога не съм пила Карнитин или Бърбър. Каква е разликата? Целта ми-сваляне на 10кг, опитвам се да пазя и диета
Извинявам се, че не е точно по темата Кростренажор, но пък видях, че обсъждате добавките...
Айде и аз да се включа
Аз имам вело, нямам кростренажор, че не ми пасва (все губя равновесие и немога да координирам движенията, знам че звучи тъпо, но..). Имам го от година. В началото карах редовно поне 4-5месеца, последните два месеца малко прашаса, но от три дни съм всеки ден на него за по 60мин на 1-ва степен, карам го със средна скорост. С по-голяма си натоварвам много прасците, все едно стълби качвам. Знам, че трябва бързо, но пък като го карам супер бързо и той един такъв..имам чувството, че ще се счупи
Та да си задам въпроса. Никога не съм пила Карнитин или Бърбър. Каква е разликата? Целта ми-сваляне на 10кг, опитвам се да пазя и диета
Извинявам се, че не е точно по темата Кростренажор, но пък видях, че обсъждате добавките...
Аз имам вело, нямам кростренажор, че не ми пасва (все губя равновесие и немога да координирам движенията, знам че звучи тъпо, но..). Имам го от година. В началото карах редовно поне 4-5месеца, последните два месеца малко прашаса, но от три дни съм всеки ден на него за по 60мин на 1-ва степен, карам го със средна скорост. С по-голяма си натоварвам много прасците, все едно стълби качвам. Знам, че трябва бързо, но пък като го карам супер бързо и той един такъв..имам чувството, че ще се счупи
Та да си задам въпроса. Никога не съм пила Карнитин или Бърбър. Каква е разликата? Целта ми-сваляне на 10кг, опитвам се да пазя и диета
Извинявам се, че не е точно по темата Кростренажор, но пък видях, че обсъждате добавките...
....другото може и без да се тренира
..Но в повечето бърнъри има карнитин
Добро утро на всички
Поци, може ли да дадеш мнение и за моята тренировка
Сутрин правя упражнения на сп. Селф, 2 диска са, в домашна обстановка, като ги редувам - един ден единия диск, на следващия ден- другия диск. Вечер, преди да съм вечеряла, въртя кроса интервално по 40 минути (1-2 мин бързо колкото мога на първа степен и 1 мин по-бавно на по - висока степен). Упражненията правя всеки ден, а кроса - през ден.
Надявам се добре да съм обяснила. Целта ми е да се стегна, а имам и около 5-6 килца за сваляне.
Предваритерно благодаря за отговора
Поци, може ли да дадеш мнение и за моята тренировка
Сутрин правя упражнения на сп. Селф, 2 диска са, в домашна обстановка, като ги редувам - един ден единия диск, на следващия ден- другия диск. Вечер, преди да съм вечеряла, въртя кроса интервално по 40 минути (1-2 мин бързо колкото мога на първа степен и 1 мин по-бавно на по - висока степен). Упражненията правя всеки ден, а кроса - през ден.
Надявам се добре да съм обяснила
. Целта ми е да се стегна, а имам и около 5-6 килца за сваляне.Предваритерно благодаря за отговора
Добро утро на всички
Поци, може ли да дадеш мнение и за моята тренировка
Сутрин правя упражнения на сп. Селф, 2 диска са, в домашна обстановка, като ги редувам - един ден единия диск, на следващия ден- другия диск. Вечер, преди да съм вечеряла, въртя кроса интервално по 40 минути (1-2 мин бързо колкото мога на първа степен и 1 мин по-бавно на по - висока степен). Упражненията правя всеки ден, а кроса - през ден.
Надявам се добре да съм обяснила. Целта ми е да се стегна, а имам и около 5-6 килца за сваляне.
Предваритерно благодаря за отговора
Поци, може ли да дадеш мнение и за моята тренировка
Сутрин правя упражнения на сп. Селф, 2 диска са, в домашна обстановка, като ги редувам - един ден единия диск, на следващия ден- другия диск. Вечер, преди да съм вечеряла, въртя кроса интервално по 40 минути (1-2 мин бързо колкото мога на първа степен и 1 мин по-бавно на по - висока степен). Упражненията правя всеки ден, а кроса - през ден.
Надявам се добре да съм обяснила
. Целта ми е да се стегна, а имам и около 5-6 килца за сваляне.Предваритерно благодаря за отговора
...супер Поци, супер си, благодаря за бързия отговор
Сега съм спокойна, че поне тренировката е както трябва, и остава само да си чакам резултатите
Сега съм спокойна, че поне тренировката е както трябва, и остава само да си чакам резултатите
Старая се да внимавам. Тъй като установих, че не ставам особено за диети, гледам да хапвам по-здравословно, по-често и по-малко, а и редовно закусвам
Е, не пропускам сладичко, но в дооооста по-ограничени количества от преди
Е, не пропускам сладичко, но в дооооста по-ограничени количества от преди
Старая се да внимавам. Тъй като установих, че не ставам особено за диети, гледам да хапвам по-здравословно, по-често и по-малко, а и редовно закусвам
Е, не пропускам сладичко, но в дооооста по-ограничени количества от преди
Е, не пропускам сладичко, но в дооооста по-ограничени количества от преди
здравейте и от мен!
днес реших най-сетне да сефтосам кросчетокакво да ви кажа,издържах едва 10 минути и то голям зор,макар че го карах със средно темпо.главата ми взе да пуфти,краката ми се разтреперяха..абе голяма пикла съм. 
дали е нормално толкова пък да се изморя и то само за 10 минути?кога и с колко да увеличавам минутките..моля за съвет!!!
иначе,докато "тренирах"бях облекла и сауна костюма/найлоново едно смешно чудо/и наистина доооста се препотих
опитвам се да спазвам и диета,имам прегрешения,но все пак се старая,че трябва да се разделя с поне 7 кг..
моля ви,дайте съвет,по колко да увеличавам минутките на кростренарожа,така че хем да има ефект,хем да е постепенно,че да не ритна камбаната..
днес реших най-сетне да сефтосам кросчето
какво да ви кажа,издържах едва 10 минути и то голям зор,макар че го карах със средно темпо.главата ми взе да пуфти,краката ми се разтреперяха..абе голяма пикла съм. дали е нормално толкова пък да се изморя и то само за 10 минути?кога и с колко да увеличавам минутките..моля за съвет!!!
иначе,докато "тренирах"бях облекла и сауна костюма/найлоново едно смешно чудо/и наистина доооста се препотих
опитвам се да спазвам и диета,имам прегрешения,но все пак се старая,че трябва да се разделя с поне 7 кг..
моля ви,дайте съвет,по колко да увеличавам минутките на кростренарожа,така че хем да има ефект,хем да е постепенно,че да не ритна камбаната..
здравейте и от мен!
днес реших най-сетне да сефтосам кросчетокакво да ви кажа,издържах едва 10 минути и то голям зор,макар че го карах със средно темпо.главата ми взе да пуфти,краката ми се разтреперяха..абе голяма пикла съм.
дали е нормално толкова пък да се изморя и то само за 10 минути?кога и с колко да увеличавам минутките..моля за съвет!!!
иначе,докато "тренирах"бях облекла и сауна костюма/найлоново едно смешно чудо/и наистина доооста се препотих
опитвам се да спазвам и диета,имам прегрешения,но все пак се старая,че трябва да се разделя с поне 7 кг..
моля ви,дайте съвет,по колко да увеличавам минутките на кростренарожа,така че хем да има ефект,хем да е постепенно,че да не ритна камбаната..
днес реших най-сетне да сефтосам кросчето
какво да ви кажа,издържах едва 10 минути и то голям зор,макар че го карах със средно темпо.главата ми взе да пуфти,краката ми се разтреперяха..абе голяма пикла съм. дали е нормално толкова пък да се изморя и то само за 10 минути?кога и с колко да увеличавам минутките..моля за съвет!!!
иначе,докато "тренирах"бях облекла и сауна костюма/найлоново едно смешно чудо/и наистина доооста се препотих
опитвам се да спазвам и диета,имам прегрешения,но все пак се старая,че трябва да се разделя с поне 7 кг..
моля ви,дайте съвет,по колко да увеличавам минутките на кростренарожа,така че хем да има ефект,хем да е постепенно,че да не ритна камбаната..
..но като за начало ..махни костюма
..... каква е разликата, когато се използва маховика,
и когато се държиш за малките дръжки?
На мен например не ми е удобно да си мятам ръцете, и определено
така не мога да го карам бързо!
и когато се държиш за малките дръжки?
На мен например не ми е удобно да си мятам ръцете, и определено
така не мога да го карам бързо!
... ооох, искрено ме разсмя това, сама си се смя! Значи, маховика не са дръжките, дето се мятат напред-назад , а вътре в кръглата част долу и служи за намаляване неравномерността при въртене. Ето от уикипедията, грубо и примитивно е нещо такова:http://bg.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D0%B0%D0%B9%D0%BB:Spoked_fly … eel_animation.gif
Т.е. за които и дръжки да се държиш, маховика си действа. Него си го има и в кроса и във велото. Просто уред с маховик 6 кг си е по-лекичък, отколкото уред с маховик 12-16 кг. Т.е. ако карам уред с 6 кг маховик мога на 1-ва степен да си маам педалите 30 мин, и нищо да ми няма а на моя кростр. с 12кг мах-к на 1-ва степен окапвам на 10-та минута. Аз затова трябваше да си взема с 8-10 кг мах, но както и да е ... всичко си е до воля! Хайде, висок тонус everyone!
Аз май съм свикнала на моя кростренажор. Въртя без проблем 40 минути. 
Освен да кача на 60 минути? Не искам да качвам на последна степен, защото целя сваляне на кг, а не трупане на мускулна маса, аз и без това си я имам. Дайте съвет. Не знам колко кг ми е маховика, дори няма къде да погледна, че ми продадоха кростренажора без книжка. 
Карам с 28/30км/час.
Освен да кача на 60 минути? Не искам да качвам на последна степен, защото целя сваляне на кг, а не трупане на мускулна маса, аз и без това си я имам. Дайте съвет. Не знам колко кг ми е маховика, дори няма къде да погледна, че ми продадоха кростренажора без книжка. Карам с 28/30км/час. Аз май съм свикнала на моя кростренажор. Въртя без проблем 40 минути. Освен да кача на 60 минути? Не искам да качвам на последна степен, защото целя сваляне на кг, а не трупане на мускулна маса, аз и без това си я имам. Дайте съвет. Не знам колко кг ми е маховика, дори няма къде да погледна, че ми продадоха кростренажора без книжка. Карам с 28/30км/час.
Освен да кача на 60 минути? Не искам да качвам на последна степен, защото целя сваляне на кг, а не трупане на мускулна маса, аз и без това си я имам. Дайте съвет. Не знам колко кг ми е маховика, дори няма къде да погледна, че ми продадоха кростренажора без книжка. Карам с 28/30км/час.