По колко часа спите ?

  • 20 143
  • 205
  •   1
Отговори
13 апр. 2011, 19:23 ч.
  • Мнения: 72
Значението на съня
Какво означава да спим достатъчно в забързаното време, каквото е нашето? За много хора това е различна  величина и заради забързаното ежедневие някои хора просто намалят времето за сън надявайки се, че ще свършат повече работа. Маргарет Тачър например е спяла по 4 часа на денонощие, Бил Клинтън по 5-6 часа, а популярният шоу-мен от САЩ - Джей Лено само 3часа. Ако си задавате въпросът “Ако спя колкото тях, дали ще постигна повече, в живота си?”
Не е задължително или поне не е необходимо, тъй като по този начин може  се окаже, че скъсявате живота си. Според проучване направено в САЩ, измежду 1 милион мъже и жени показва, че най-сигурният начин да постигнете дълголетие е да спите умерено. Според изследването  при хората на или над 45годишна възраст, които спят под 5 часа или над 10часа, рискът от смъртност се увеличава. При хората спящи по 7 часа на денонощие се наблюдавал най-нисък коефициент на смъртност.

# 1 20 апр. 2011, 16:09 ч.
  • Мнения: 52
Спя около 7-8 часа маск, най добре ми е на 9 часа, но това се случва само през уикендите уви. Tired

# 2 20 апр. 2011, 19:13 ч.
  • Мнения: 72
много е кофти това че само тогава може да спим до по късно ... и тези дни ми минават толкова бързо ..  Rolling Eyes

Аз спя по 5-6 часа с прекъсвания доста често се будя ...  ooooh! но праз уикенда спя по 10 часа пак с прекъсване но се насилвам а не ми се пият хапчета  Shocked

Последна редакция: сб, 11 юни 2011, 23:13 от AnMary

# 3 26 апр. 2011, 00:06 ч.
  • Мнения: 85
Обичам да спя - стига да има кой да ме остави! Сега ако спя по 5-6-7 часа направо е супер/с прекъсвания, но не заради мен/. Но човек явно привиква да се справя и с по-малко сън.

# 4 26 апр. 2011, 13:13 ч.
  • Мнения: 508
За жалост и аз спя по около  7 часа.Имам нужда от 10 ...но ...това ,както казват останалите само уикендите и то ...не винаги.Интересно е как човек се наглася към тези промени.Навремето неможех да си помисля да ставам по няколко пъти нощем или да ставам в 6 ...но ето сега .....как се оказва ,че можело Simple SmileSimple Smile Laughing

# 5 26 апр. 2011, 14:10 ч.
  • Мнения: 72
Цитат на: viktoria75 в вт, 26 апр 2011, 13:13
За жалост и аз спя по около  7 часа.Имам нужда от 10 ...но ...това ,както казват останалите само уикендите и то ...не винаги.Интересно е как човек се наглася към тези промени.Навремето неможех да си помисля да ставам по няколко пъти нощем или да ставам в 6 ...но ето сега .....как се оказва ,че можело Simple SmileSimple Smile Laughing
Така е  Rolling Eyes свата стана такъв че все едно сме роботи а не хора щам вече се наспиват за по 3 часа  Shocked

# 6 26 апр. 2011, 21:51 ч.
  • Мнения: 1
Така е за съжаление - 7-8 часа е максимумът на времето, в което спим през седмицата, а уикенда евентуално си поспиваме до по-дълго  Tired

# 7 1 май 2011, 00:41 ч.
  • Мнения: 64
Аз пък спя по 10 часа, все си мисля,че е много, но работя от 10 сутринта и мога да си го позволя. Обаче все си повтарям-не минава ли живота ми в работа и сън? ooooh!

# 8 1 май 2011, 15:02 ч.
  • Мнения: 72
Супер ... 10 часа ;д ... искам и аз

При семейния живот е повечето така ... сън ,работа и като се прибереш изморена искаш да си починеш ... освен ако не си хванеш някой богат батко  Laughing

# 9 2 май 2011, 18:45 ч.
  • Мнения: 53
Аз спя по 9 часа средно - лягам в 10 и ставам в 7. Преди спях по много малко - 5-6 часа, защото лягах късно и ставах в 7. Сега ми е идеално, просто е въпрос на свикване.

# 10 2 май 2011, 21:55 ч.
  • Мнения: 426
От както се появи малкото човече забравих що е сън. Спя най-много по три часа наведнъж  Tired Но дойде ли събота и неделя откарвампо 9-10 часа без прекъсване-мъжО го гледа  Flutter.

# 11 3 май 2011, 10:30 ч.
  • Мнения: 2 646
Лягам си вечер около 23,00ч.,сутрин ставам в 7ч.Това прави 8 часа сън.Понякога ми е досатъчно,понякога не.Зависи как съм спала през ноща.Ако мъжът ми е хъркал и съм се събуждала няколко пъти,сутрин съм вяла и уморена.Следобед, ако имам възможност ,почти винаги си подрямвам.Но определено повече от 9 часа не мога да спя,да не говорим пък за 10....

# 12 4 май 2011, 08:36 ч.
  • Мнения: 808
Аз спя средно по 7 часа, понякога и по-малко. Дори се събуждам преди да ми е звъннала алармата сутрин.
Много ме е яд, че и уикендите ставам в 6.30 - 7.00  smile3555  Crazy. Не мога да спя до късно и това е.

# 13 4 май 2011, 14:58 ч.
  • Мнения: 100
Аз пък, колкото повече спя, толкова повече ми се спи. Средно спя по 7 8 часа. Напълно са ми достатъчни
 Peace

# 14 4 май 2011, 22:26 ч.
  • Мнения: 6
7-8 часа на ден,ама това спането е голямо работа,истина е,че колкото повече спиш толкова повече ти се спи Crossing Arms

# 15 5 май 2011, 11:14 ч.
  • В градината...
  • Мнения: 15 930
Лягам в 10, 10 и нещо. Спя до 7.30.

# 16 5 май 2011, 12:28 ч.
  • Мнения: 1 764
И аз спя по 7-8-9 часа,според зависи малката кога се събуди! Е,понякога когато излизаме спя и по 3-4-5,че се случва и да се забравим навън и да се приберем към примерни 4сутринта  Blush ,а тя малката след малко да се събуди,та...
Иначе да-колкото повече спи човек,толкова повече му се спи! Peace

# 17 5 май 2011, 13:46 ч.
  • Мнения: 8
6-8 часа Simple Smile

# 18 5 май 2011, 22:10 ч.
  • Мнения: 72
Какво искате да кажете че като си легна пример в 22:00 и трябва да стана в 5:00  Shocked

# 19 5 май 2011, 22:20 ч.
  • Мнения: 145
Спя най-много по 6-7 часа, но имам нужда поне от 10 Grinning. Ако дъщеря ми се смили над мен, в събота и неделя понякога спя по 8-9 часа. Лошото е, че не мога да заспивам преди 12 - 1 ч. (и пак със зор), а трябва да ставам най-късно в 7 часа. Направо ми се плаче сутрин, но винаги съм била нощна птица и навика си е навик, няма как да го променя. Най-лошото е, че дъщеря ми и същата нощна птица и не заспива преди 11 - 11,30 ч., а е на 4 г. Наследила е най-лошият ми навик. 

# 20 5 май 2011, 23:20 ч.
  • Мнения: 4
Хубаво е да се спи точно определено време , примерно само 7 или само 6 часа за да може организма да си изгради един биологичен ритъм който после си го следва и така не се чувства никаква умора. Така през деня с всяка  работа с лекота се справяш а и психически не се товариш , чувстваш се по-пълноценен във всичко. 

# 21 9 май 2011, 11:47 ч.
  • Мнения: 51
На мен 8 часа са ми идеално. Чувствам се "отново жизнени и енергични". Ако преспя примерно 9-10 часа после цял ден ми се спи...А ако се събудя на седмия час в 90% от случайте ефекта е подобен. И за това гледам или 6 или 8...сигурно някой може да обясни за фазите на съня?

# 22 9 май 2011, 13:53 ч.
  • Мнения: 72
ФАЗИТЕ НА СЪНЯ
С редица съвременни електрофизиологични експерименти е доказано, че нощният сън се състои от различни фази, които се повтарят циклично. Установени са две основни фази на съня: ортодоксален (бавен) сън и парадоксален (бърз) сън, при които се наблюдават различия в поведението на заспалия, дълбочината на съня, движението на очните ябълки и др.

Стадии на ортодоксалния (бавен) сън. Ортодоксалният сън се състои от четири последователни стадии.

Първият стадий се нарича дрямка. По време на този сън спящият постепенно се отдалечава и откъсва от околния свят. Очните ябълки правят бавни въртеливи движения, а в енцефалограмата (ЕЕГ), която дава информация за работата на мозъка по време на съня, преобладават алфа вълни с малка амплитуда.
Вторият стадий е лек повърхностен сън. В енцефалограмата се появяват сънни вретена – залпове от колебания с честота 12-14 в секунда.
Третият стадий е сън със средна дълбочина. Той е най-продължителен през първата трета на нощта. Енцефалограмата показва увеличаване броя на бавни делта вълни.
Четвъртият стадий е дълбок сън. Енцефалограмата показва многобройни делта вълни с по-продължително времетраене.
Парадоксален (бърз) сън. По време на този сън в електроенцефалограмата се наблюдават бързи вълни с малка амплитуда (затова той се нарича бърз сън). Забелязват се бързи движения на очните ябълки. По време на този сън спящият сънува. Бързият сън настъпва 45-60-90 минути след началото на заспиването и се повтаря след всеки цикъл на ортодоксалния (бавен) сън. Той е по-дълбок от бавния сън.

# 23 9 май 2011, 22:44 ч.
  • Мнения: 51
Благодаря, tochiica! Сега остава да разберем как да определим горе долу коя фаза по колко време е за дадения човек...сигурно има някакъв начин?

# 24 13 май 2011, 13:40 ч.
  • Мнения: 3 066
Аз ли4но спя от 22-22;30 до към 7 или 8 (зависи от детето кога е станало),но имам нужда от доста сън ,и винаги съм спяла над 12 4аса преди да родя ,4е и пове4е  на ден:crazy:

# 25 13 май 2011, 14:25 ч.
  • Мнения: 2 908
В момента-по 2 часа. Mr. Green

# 26 13 май 2011, 18:20 ч.
  • Мнения: 2
Интересно инфо ... иначе ако трябва да отговоря на въпроса - около 8 часа през седмицата и 9-10 през уикенда Simple Smile

Цитат на: tochiica в пн, 09 май 2011, 13:53
ФАЗИТЕ НА СЪНЯ
С редица съвременни електрофизиологични експерименти е доказано, че нощният сън се състои от различни фази, които се повтарят циклично. Установени са две основни фази на съня: ортодоксален (бавен) сън и парадоксален (бърз) сън, при които се наблюдават различия в поведението на заспалия, дълбочината на съня, движението на очните ябълки и др.

Стадии на ортодоксалния (бавен) сън. Ортодоксалният сън се състои от четири последователни стадии.

Първият стадий се нарича дрямка. По време на този сън спящият постепенно се отдалечава и откъсва от околния свят. Очните ябълки правят бавни въртеливи движения, а в енцефалограмата (ЕЕГ), която дава информация за работата на мозъка по време на съня, преобладават алфа вълни с малка амплитуда.
Вторият стадий е лек повърхностен сън. В енцефалограмата се появяват сънни вретена – залпове от колебания с честота 12-14 в секунда.
Третият стадий е сън със средна дълбочина. Той е най-продължителен през първата трета на нощта. Енцефалограмата показва увеличаване броя на бавни делта вълни.
Четвъртият стадий е дълбок сън. Енцефалограмата показва многобройни делта вълни с по-продължително времетраене.
Парадоксален (бърз) сън. По време на този сън в електроенцефалограмата се наблюдават бързи вълни с малка амплитуда (затова той се нарича бърз сън). Забелязват се бързи движения на очните ябълки. По време на този сън спящият сънува. Бързият сън настъпва 45-60-90 минути след началото на заспиването и се повтаря след всеки цикъл на ортодоксалния (бавен) сън. Той е по-дълбок от бавния сън.

# 27 13 май 2011, 20:49 ч.
  • Мнения: 72
Цитат на: огнена стихия в пт, 13 май 2011, 14:25
В момента-по 2 часа. Mr. Green
"Ти си машина човече"  Joy  само 2 часа ... как издържаш ??  Whistling

# 28 13 май 2011, 23:34 ч.
  • Мнения: 51
Цитат на: огнена стихия в пт, 13 май 2011, 14:25
В момента-по 2 часа. Mr. Green

По 2 часа може, 2-3-4 дена ще изкараш, но след туй ще трябва да наваксаш...От нощните смени на които бачках се научих, че няма прошка - ако системно спиш по малко организма започва да отказва след време...

# 29 15 май 2011, 17:08 ч.
  • Мнения: 22
Успявам 7-8 часа на нощ да дремна. Иначе не съм във форма  Peace

# 30 16 май 2011, 09:59 ч.
  • Мнения: 51
Цитат на: sisi_78910 в нд, 15 май 2011, 17:08
Успявам 7-8 часа на нощ да дремна. Иначе не съм във форма  Peace

Аз пък бих казал. че ако дремна по-малко от 3-4 часа и направо съм във ФАЗА! Shocked #Crazy

# 31 18 май 2011, 10:09 ч.
  • Варна
  • Мнения: 2 334
Цитат на: sisi_78910 в нд, 15 май 2011, 17:08
Успявам 7-8 часа на нощ да дремна. Иначе не съм във форма  Peace
И аз съм така  Peace

# 32 18 май 2011, 12:09 ч.
  • В градината...
  • Мнения: 15 930
9 часа не ми стигат - 10 са си най-добре.

# 33 18 май 2011, 23:15 ч.
  • MUC
  • Мнения: 572
Около 6-7 часа през седмицата. Понякога и по-малко  Sad
В събота и в неделя обаче спя докато ми "прилошее"  Mr. Green

# 34 19 май 2011, 00:00 ч.
  • SOFIA
  • Мнения: 158
7 часа са ми малко. Ако спя 2-3 дни  по толкова в  края на седмицата съм като парцал #Crazy. Най-добре ми е да спя 8 и 1/2 - 9 часа.

# 35 20 май 2011, 17:07 ч.
  • София
  • Мнения: 2 381
7 максимум 8 часа. Някак си свикнах да се събуждам към 7 - 7.30 покрай детето. Преди 7 ми се виждаше рано.

# 36 22 май 2011, 13:44 ч.
  • Мнения: 5
Цитат на: Bobbylein в ср, 18 май 2011, 23:15
Около 6-7 часа през седмицата. Понякога и по-малко  Sad
В събота и в неделя обаче спя докато ми "прилошее"  Mr. Green

И аз така.... ако има кой да ме остави, разбира се!

# 37 24 май 2011, 21:00 ч.
  • Мнения: 181
По 7-8 часа,но доста често се случва да спя и по-малко,около 5-6 часа.Особено сега,с този корем и в тази жега ooooh!Иначе най-добре ми е като спя 9-10 часа максимум,ама рядко ми се случва.

# 38 25 май 2011, 19:37 ч.
  • Мнения: 3
Сънят над 8 часа е вреден, ставане към 6 , 7 часа с една гимнастика и сме на 6

# 39 25 май 2011, 21:15 ч.
  • София
  • Мнения: 4 349
Времето винаги не стига, за да се наспим. Вечер докато легнем, станало 11, а сутрин като звънне GSM - направо не е истина!   Joy Joy Joy

# 40 26 май 2011, 22:54 ч.
  • Мнения: 134
Откакто не ходя на работа спя доста.
Нощем около 8-9 часа и понякога по 2 часа по обед.

# 41 29 май 2011, 23:23 ч.
  • Мнения: 1 297
7 - 8 часа и съм бодра на кукуряче. Party Забелязала съм, че когато съм си поспивала по - повечко след това се чувствам на парцал. Thinking

# 42 31 май 2011, 09:35 ч.
  • Мнения: 445
По принцип имам нужда от 9 часа сън. Обаче рядко ми се случва.

# 43 6 юни 2011, 10:04 ч.
  • Мнения: 33
седем часа са ми достатъчни за да се събудя с усмивка. Simple Smile

# 44 6 юни 2011, 14:40 ч.
  • Мнения: 72
Чудесно щом е така  Simple Smile

# 45 9 юни 2011, 10:28 ч.
  • Мнения: 330
Съня беше първото нещо което ме накара да се осъмня, че нещо се случва с мен. Принципно максимума ми е 6 часа след това се чувствам кофти / чувствах/. Преди 2 месеца нещата се промениха спя повече от 8 часа през ноща, а акогато мога и през деня по час-два.

# 46 9 юни 2011, 10:33 ч.
  • В градината...
  • Мнения: 15 930
EwaD, помислих, че нещо лошо ти се  е случило, добре, че погледнах предишните ти публикации.

# 47 11 юни 2011, 10:48 ч.
  • Мнения: 42
Цитат на: tochiica в ср, 20 апр 2011, 19:15
Аз спя по 5-6 часа с прекъсвания доста често се будя ...  ooooh! но праз уикенда спя по 10 часа пак с прекъсване но се насилвам а не ми се пият хапчета  Shocked

Аз спя по 9 часа средно. Понякога и през деня за час два. Добре съм така.
Лекарства за сън - никога. Безсънието е най-страшния токсин за тялото ми - ставам нервна за дреболии.

Цитат на: EwaD в чт, 09 юни 2011, 10:28
Съня беше първото нещо което ме накара да се осъмня, че нещо се случва с мен. Принципно максимума ми е 6 часа след това се чувствам кофти / чувствах/. Преди 2 месеца нещата се промениха спя повече от 8 часа през ноща, а акогато мога и през деня по час-два.

Бравос! Бременна си, нали!  Simple Smile PraynigМного лека и успешна. Спинкай повече - тялото ти върши важна работа и има нужда от всичките си сили.

Цитат на: perunika в ср, 18 май 2011, 12:09
9 часа не ми стигат - 10 са си най-добре.
Така си е. Само да спомена - ако вечер не съм преяла - спя леко и се събуждам бодра и с усмивка.

Последна редакция: сб, 11 юни 2011, 19:37 от AnMary

# 48 11 юни 2011, 13:22 ч.
  • София
  • Мнения: 4 349
Цитат на: prometeq в сб, 11 юни 2011, 10:51

 Само да спомена - ако вечер не съм преяла - спя леко и се събуждам бодра и с усмивка.

То за това е поговорката: Закуската изяж сам, обеда сподели с приятел, а вечерята дай на врага си!
Дори казват, че трябва да се вечеря 3 - 4 часа преди да си легнеш, за да може храната да се усвои и да спиш спокойно! 

# 49 13 юни 2011, 14:23 ч.
  • Мнения: 5 361
Животът е толкова кратък! Защо да пропилявам отреденото ми време в сън!!! Спя 7 ч. през нощтта и много рядко, след голяма умора, през деня. И помнете поговорката" "От сън спомен няма".

# 50 13 юни 2011, 15:47 ч.
  • Мнения: 56
Спя приблизително 7-8 часа  вечер, повече не мога.Още от малка мразя да спя на обяд и сега също много рядко.

# 51 13 юни 2011, 16:48 ч.
  • София
  • Мнения: 4 349
Ами това мрачно време е само за сън!! smile3524 smile3524 smile3524 smile3524 smile3524 smile3524 smile3524 smile3524 smile3524 newsm46 newsm46 newsm46 newsm46 newsm46 newsm46 newsm46

# 52 22 юни 2011, 15:04 ч.
  • Мнения: 66
Аз мога да спя по 5, мога и по 12 часа. Зависи как се чувствам и дали имам какво да правя. Ако имам някакви хубави емоции се наспивам с много малко... странно. Въпрос на нагласа е явно.

# 53 24 юни 2011, 22:41 ч.
  • Мнения: 72
Вече гледам да спя по 6 или 8 максимално и се чувствам много добре  Simple Smile

# 54 24 юни 2011, 23:31 ч.
  • Мнения: 51
По осем часа спя. Ако не ми се съберат осем часа, съм като болна през деня.
Обичам да спя следобед и винаги го правя, когато ми се отдаде възможност.

# 55 27 юни 2011, 22:00 ч.
  • в рaя
  • Мнения: 233
Напоследък все съм недоспала. Спя по около 6-7 часа, но с прекъсвания заради малката и това ми тежи много - тогава се чувствам адски недоспала. Искам 10 часа непрекъснат сън!

# 56 27 юни 2011, 23:33 ч.
  • Мнения: 51
Цитат на: ·٠•●♥☆тупурче☆ϖ … 7 юни 2011, 22:00
Напоследък все съм недоспала. Спя по около 6-7 часа, но с прекъсвания заради малката и това ми тежи много - тогава се чувствам адски недоспала. Искам 10 часа непрекъснат сън!

Това е само период, докато детенцето ти е по-мъничко, ще отмине и ще се наспиш. Hug

# 57 29 юни 2011, 09:17 ч.
  • Мнения: 499
Около 7 средно на денонощие,а събота и неделя,когато имам възможност да спя повече..е тогава пък спя още по-малко Simple Smile Да не губя време в сън Simple Smile  newsm78

# 58 29 юни 2011, 17:26 ч.
  • в рaя
  • Мнения: 233
Цитат на: Neutron в пн, 27 юни 2011, 23:33
Цитат на: ·٠•●♥☆тупурче☆♥  … 7 юни 2011, 22:00
Напоследък все съм недоспала. Спя по около 6-7 часа, но с прекъсвания заради малката и това ми тежи много - тогава се чувствам адски недоспала. Искам 10 часа непрекъснат сън!

Това е само период, докато детенцето ти е по-мъничко, ще отмине и ще се наспиш. Hug
С нетърпение очаквам да мине този период Simple Smile Иначе съм от хората, които много обичат съня. Преди да родя при всеки удобен момент спях по 10-12-14 часа...

# 59 29 юни 2011, 22:31 ч.
  • Мнения: 140
Преди да родя спях по 16 часа, имах тази възможност и я използвах до край. Сега спя по 8, 9 часа и съм като побесняло животно. Вечно съм кисела, вечно ми е гадно и сънливо.

Последна редакция: ср, 29 юни 2011, 23:10 от mirannda

# 60 30 юни 2011, 22:13 ч.
  • Мнения: 3 316
спя по 7 часа , но не са ми достаъчни   Confused

# 61 1 юли 2011, 11:32 ч.
  • Талант на 2012,2013 г.
  • Мнения: 3 001
Напоследък все по-малко.

6 до 7 часа...

# 62 2 юли 2011, 15:48 ч.
  • Мнения: 69
на мен съня никога не ми е достатъчен, вече имам чувството, че мога да заспяпо всяко време и на всяко място, най-обичам  да си подремвам в колата:)))мъжа ми ме бъзика, че и на колело дасе кача пак  ще заспя  Grinning

# 63 7 юли 2011, 12:43 ч.
  • Мнения: 69
Снощи ходихме с мъжо на рожден ден!Мнооого хубаво изкарахме, ама сега мнооого хубаво ми се спи.......спала съм точно 4 часа #Crazy
Май без малкия съвсем ще пропаднем!!! #2gunfire

# 64 11 юли 2011, 02:00 ч.
  • Мнения: 1 012
Напоследък все по-малко, даже 2-3 часа... Не знам на какво се дължи..  Shocked

# 65 15 юли 2011, 00:12 ч.
  • Мнения: 10
Спя около 6-7 часа, понякога и по-малко, зависи от съня на детето.

# 66 15 юли 2011, 14:24 ч.
  • Мнения: 1 012
Е, 6-7 си е по-нормално. Нали се наспиваш?

# 67 17 юли 2011, 18:10 ч.
  • Мнения: 25
 Около 8-9 часа, за сега се чувствам добре. Преди да се родят децата спях и по 12  Mr. Green

# 68 17 юли 2011, 18:11 ч.
  • Мнения: 1 012
Цитат на: vasq78 в нд, 17 юли 2011, 18:10
Около 8-9 часа, за сега се чувствам добре. Преди да се родят децата спях и по 12  Mr. Green

Еее, да, май всички сме така  newsm78

# 69 18 юли 2011, 11:35 ч.
  • Мнения: 69
аз отокакто командировах мойто дяволче при баба му, си се наспивам перфектно  smile3524

# 70 18 юли 2011, 18:31 ч.
  • Мнения: 5
Как го правите това по 12 часа? Аз ако ще 2 дни да не съм спала пак се събуждам след 7-8 часа. По принцип това ми е максимума, иначе средно спя по 6-7 часа.  Лягам си към 1 и ставам към  7. Ако излизам веяер става по-сложно, а ако имам изпит или проект от работата веяе съня става подробност...

# 71 18 юли 2011, 21:37 ч.
  • Мнения: 1 012
Случвало ми се е и повече от 12 да спя, нещо като компенсация явно, но много рядко се случва.

# 72 19 юли 2011, 16:02 ч.
  • София, център
  • Мнения: 3 455
7-8 часа и аз.

А в ученическите години ми се е случвало след тежки купони без алкохол, или други опиати, но продължаващи по седмица, и съчетани със сериозно безсъние, на 2 пъти да спя по 36 часа. Без прекъсване.

# 73 19 юли 2011, 17:49 ч.
  • Мнения: 69
Nansen всички сме били така , едно време, ама вечу удъртехме и неможем без сън и безпирни купони Simple Smile
Въпреки че като се замисля, да гледаш дете си е направо купон нон стоп, не се знае кога ше си легнеш и кога ще станеш Simple Smile

# 74 19 юли 2011, 23:22 ч.
  • В подножието на планината
  • Мнения: 813
 Спя по 7-8 часа на денонощие . В събота и неделя , ако детето се излъже да поспи половин - един час повече и аз си подремвам с него .

# 75 20 юли 2011, 18:27 ч.
  • Мнения: 1 012
Да, то детето не те оставя 12 часа да спиш, каквито и да си ги вършил  Laughing

# 76 21 юли 2011, 22:50 ч.
  • Испания и Стара Загора
  • Мнения: 1 036
Спя по 7 часа на ден,а понякога и по-малко.Мисля,че са ми достатъчни. Peace

# 77 22 юли 2011, 09:26 ч.
  • В градината...
  • Мнения: 15 930
Предните дни по 7, 7 иполовина часа сън се чувствах като труп. Днес, с 9 часа се понаспах, но ми трябваше още.

# 78 22 юли 2011, 11:29 ч.
  • Мнения: 697
Опитвам се да спя по 6-7 часа ,ама май определено не ми стигат. Rolling Eyes Rolling Eyes

# 79 28 юли 2011, 13:53 ч.
  • Мнения: 284
Спя по 8-9часа, но нещо не ми стигат Rolling Eyes Tired.

# 80 28 юли 2011, 14:53 ч.
  • София
  • Мнения: 4 349
Надявам се поне докато сме в отпуск да успеем да се наспим.

# 81 2 авг. 2011, 11:55 ч.
  • Мнения: 69
Преди грам неможех да се наспивам с постоянното будене, сега като оставих малкия на баба му , спя по-спокойно но пък по малко часове за 6 часа съм се наспала Tired

# 82 2 авг. 2011, 12:36 ч.
  • София
  • Мнения: 4 349
До какво води малкото сън .........

http://dete.bg/n/nezadovolitelen-seks.2084.html

# 83 3 авг. 2011, 11:22 ч.
  • Мнения: 72
Малкото сън води до затлъстяване

# 84 3 авг. 2011, 11:46 ч.
  • Мнения: 69
Цитат на: tochiica в ср, 03 авг 2011, 11:22
Малкото сън води до затлъстяване

Ужас накъде повече  Crossing Arms

# 85 3 авг. 2011, 12:43 ч.
  • София
  • Мнения: 4 349
Цитат на: tochiica в ср, 03 авг 2011, 11:22
Малкото сън води до затлъстяване



Защото имаме повече време да ядем ли????  newsm78 newsm78 newsm78 newsm78 newsm78 Laughing Laughing Laughing Laughing

# 86 3 авг. 2011, 13:33 ч.
  • Мнения: 72
Връзката между теглото и продължителността на съня се дължи на факта, че по време на сън се отделят хормоните грелин и лептин, които регулират апетита. Грелинът, отговаря за усещането за глад и изгарянето на мазнините. Лептинът регулира съдържанието на мазнини в организма и намалява апетита.Проучване на френски учени показало, че при хора, които две поредни нощи спят по 4-5 часа, производството на грелин се увеличава с 28%, а на лептин намалява с 18%.

# 87 3 авг. 2011, 17:28 ч.
  • Мнения: 1 012
Не ксъм сигурна че има голяма връзка, аз като спях по-малко, приличах на чируз..

# 88 6 авг. 2011, 19:25 ч.
  • Варна
  • Мнения: 4 109
Аз лягам и заспивам за отрицателно време, но не спя добре - сънувам работата си и не си почивам със  съня ... Да не говорим, че много често се будя в 1-3часа и край ...

# 89 7 авг. 2011, 19:46 ч.
  • Мнения: 1 012
Мира, вземай мерки, и аз бях така като започнах работа, даже до лекарства стигнах, всичко преживявах много и трудно спях. Не е никак добре.

# 90 7 авг. 2011, 21:22 ч.
  • Мнения: 52
Спя около 7, 8 часа, за съжаление това време не ми е
достатъчно да се наспивам, но засега толкова!!!

# 91 8 авг. 2011, 15:56 ч.
  • Мнения: 56
Като чета по колко часа спите чак ме е срам да кажа  Blush по 10 минимум за да съм бодра ми трябват ама и с 7 се оправям някакси .

# 92 8 авг. 2011, 18:27 ч.
  • Мнения: 1
Попринцип съм много раннобудна но сега лятото си поспивам околко 10 часа и половина и ми идват доста добре дами

# 93 8 авг. 2011, 20:17 ч.
  • Мнения: 54
По принцип на мен 7,8 часа са ми напълно достатъчни Peace, за да се наспя. И сутрин като пийна едно кафенце съм съвсем свежарче Mr. Green

# 94 8 авг. 2011, 21:51 ч.
  • Мнения: 119
Аз съм си поспаланка от край време, а сега като съм бременна - съвсем ..
Не знам защо толкова много спя, в почивките си преди откарвах по 12 часа сън, през седмицата гледах да си легна поне в 11, за да си посля 8 часа до 7.. И пак ми трябваше кран да ме вдига сутрин..
Сега съм още по-заспала.. ставам в 6:30, прибирам се от работа в 3 и нещо.. ако само полегна..и край! После към 7-8 се понадигам за няколко часа, и обратно в леглото към 10:30.. Невероятен сън ме гони!
Някъде бях чела, че  генетично се наследява тази поспаливост. Сестра ми и тя е поспалана като мен.. Майка ми е винаги на крак, рано-рано... но баща ни е бил такъв "заспал" навремето.. та от него май сме наследили тази си черта..  Sick

# 95 9 авг. 2011, 16:15 ч.
  • Мнения: 134
По малко, няколко пъти в денонощие.
А преди да се роди бебока нощем 7-8-9 и денем предремвах чат-пат.

# 96 9 авг. 2011, 17:33 ч.
  • Мнения: 1 012
Цитат на: ·٠•violetka•٠· в пн, 08 авг 2011, 15:56
Като чета по колко часа спите чак ме е срам да кажа  Blush по 10 минимум за да съм бодра ми трябват ама и с 7 се оправям някакси .
  #Crazy

Ти да не си котка?  Laughing

# 97 9 авг. 2011, 19:48 ч.
  • Мнения: 18
по 8 часа сън, с по-малко не се наспивам

# 98 10 авг. 2011, 01:28 ч.
  • Мнения: 56
Цитат на: RominaB в вт, 09 авг 2011, 17:33
Цитат на: ·٠•violetka•٠· в пн, 08 авг 2011, 15:56
Като чета по колко часа спите чак ме е срам да кажа  Blush по 10 минимум за да съм бодра ми трябват ама и с 7 се оправям някакси .
  #Crazy

Ти да не си котка?  Laughing

Ами от малка така съм свикнала и поспивам доста даже и по 12 часа съм спала  Blush ама защо да съм котка бе те по много ли спят  Rolling Eyes

# 99 11 авг. 2011, 13:13 ч.
  • Мнения: 72
Котките пестят енергия като спят по-продължително време от повечето животни. Дневните периоди за сън варират в границите 12–16 часа, с обичайна продължителност 13–14 часа, но някои котки могат да спят дори по 20 часа в денонощието. Терминът „котешка дрямка“ се отнася до способността им да заспиват за кратък период от време, като в английския език се използва и при хора, неусетно задрямали за няколко секунди.
 Joy

# 100 11 авг. 2011, 13:36 ч.
  • Мнения: 56
Цитат на: tochiica в чт, 11 авг 2011, 13:13
Котките пестят енергия като спят по-продължително време от повечето животни. Дневните периоди за сън варират в границите 12–16 часа, с обичайна продължителност 13–14 часа, но някои котки могат да спят дори по 20 часа в денонощието. Терминът „котешка дрямка“ се отнася до способността им да заспиват за кратък период от време, като в английския език се използва и при хора, неусетно задрямали за няколко секунди.
 Joy
Мале  Shocked аз сериозно значи съм като котките  Laughing много често ми се случва да подремна и веднага заспивам в повечето случаи и обичам зимата защото все съм под завивките при първия удобен случай  Blush
Хубаво ,че поне докато вървя не задрямвам  Joy Joy Joy

# 101 11 авг. 2011, 20:49 ч.
  • София
  • Мнения: 153
Аз, като млада можех от 24 възможни часа 25 да спя! Peace
Сега, с 3 деца се радвам и на 4 часа сън- резултатът е кръгове под очите, невероятна разсеяност и нервност, както и невъзможност за изчистване на килограмите от раждането! Sad

# 102 14 авг. 2011, 19:45 ч.
  • в очите на дъщеря си
  • Мнения: 201
Никога не съм можела да спя до късно- максимум 11.00

# 103 14 авг. 2011, 20:39 ч.
  • Мнения: 1 012
Цитат на: jenajena в чт, 11 авг 2011, 20:49
Аз, като млада можех от 24 възможни часа 25 да спя! Peace
Сега, с 3 деца се радвам и на 4 часа сън- резултатът е кръгове под очите, невероятна разсеяност и нервност, както и невъзможност за изчистване на килограмите от раждането! Sad

Ооо, трябва да вземеш мерки! И аз бях така след раждането, макар че имам едно дете, но се съсипваш.

# 104 26 авг. 2011, 14:04 ч.
  • Мнения: 3
Напоследък спя по 10 часа, защото в момента не работя и си поспивам.

# 105 3 септ. 2011, 22:03 ч.
  • София
  • Мнения: 153
Цитат на: RominaB в нд, 14 авг 2011, 20:39

Ооо, трябва да вземеш мерки! И аз бях така след раждането, макар че имам едно дете, но се съсипваш.
Вярно е, но какви мерки? Ако някой знае как да се спи повече с 2 деца на 10 и 5 г. и с бебе на 3м. -нека сподели.Ще ме направи невероятно щестлива! Peace

# 106 4 септ. 2011, 05:10 ч.
  • Мнения: 0
Да сподели, ама не би! Не си е лесна работа с 3 деца. Аз имам едно, но рядко успявам да поспя повече от 5 часа в денонощие. Работя на ненормирано работно време, а през останалото време се справям изцяло сама с домакинството, мъжът ми е готованко. И с това се свиква, но когато ми остане време все пак да се погледна в огледалото, се плаша. Наистина е субективно , това как всяка от нас успява да си открадне малко сън и от кое спестява. От домакинските задачи, от външният си вид, от време със съпруга и детето. Всичко е твърде относително.
 Аз ти вярвам jenajena, че не намираш време.

# 107 4 септ. 2011, 06:23 ч.
  • Мнения: 0
По време на бременността спях по 10 часа и постоянно се чувствах уморена.  За сметка на това от както се роди  Преслав спя по максимум 4 часа на ден Sad малкият никак не е от спящите бебета, а по-скоро от ревящите Simple Smile  За съжаление бабите са много далече. И по време на бременността работех почасово и  сега също. Трудничко е, но май вече започнах да посвиквам....опитвам се да си разпределя времето възможно най-рационално, за да имам време за всичко и всеки....

# 108 4 септ. 2011, 06:59 ч.
  • Мнения: 2 562
Цитат на: jenajena в сб, 03 сеп 2011, 22:03
Цитат на: RominaB в нд, 14 авг 2011, 20:39

Ооо, трябва да вземеш мерки! И аз бях така след раждането, макар че имам едно дете, но се съсипваш.
Вярно е, но какви мерки? Ако някой знае как да се спи повече с 2 деца на 10 и 5 г. и с бебе на 3м. -нека сподели.Ще ме направи невероятно щестлива! Peace
Никак не се спи Mr. Green Аз съм с едно бебе и откакто съм родила повече от 2-3 часа непрекъснат сън не съм имала.А страшно често са и нощите в които малката реве през 2минути ooooh! и така цялата нощ.... До преди месец се дереше денонощно и не стига дето бях недоспала,ами и през деня допълнително ме побъркваше  Laughing Така че направо не си го представям как изобщо може да се оцелее с 3 деца Rolling Eyes От друга страна пък е толкова хубаво детенце като те гушне...Направо забравям и умора и изтощение.За протокола-едва преди няколко дена успях да си обърна подобаващо внимание и да заприличам на човек Laughing

# 109 5 септ. 2011, 17:58 ч.
  • Мнения: 0
Аз до преди година спях до много късно и целият ден ми беше криво и сънливо. Това бе от години.
Сега - от 22-23-24 до 7-7.30 часа (дори и когато нямам работа) и се чуствам супер и през деня  Simple Smile

# 110 9 септ. 2011, 17:05 ч.
  • Мнения: 814
Мога да спя най - много 8 - 9 часа .Изобщо не съм от поспаливите.

# 111 13 септ. 2011, 12:02 ч.
  • Мнения: 1 466
По много спя! (когато имам възможност, разбира се..) И "любимото ми" е когато не съм се наспала, алармата ми да звънне и трябва да ставам.. тогава изведнъж леглото става толкова приветливо, а възглавничката ухае толкова много на сън! Grinning
Сега гледам да си наваксам със съня, че след 2 месеца като се появи малкото юначе...

# 112 15 септ. 2011, 16:52 ч.
  • Мнения: 69
Цитат на: Vili2411 в вт, 13 сеп 2011, 12:02
По много спя! (когато имам възможност, разбира се..) И "любимото ми" е когато не съм се наспала, алармата ми да звънне и трябва да ставам.. тогава изведнъж леглото става толкова приветливо, а възглавничката ухае толкова много на сън! Grinning
Сега гледам да си наваксам със съня, че след 2 месеца като се появи малкото юначе...

Поспивай си, поспивай си че после.....какво ли не бих дала пак да съм бременна и да си "почивам" по цял ден  Laughing

# 113 17 септ. 2011, 04:55 ч.
  • Варна
  • Мнения: 4 109
Аз пак не спя  #Crazy

# 114 17 септ. 2011, 06:10 ч.
  • Мнения: 2 562
Цитат на: Vili2411 в вт, 13 сеп 2011, 12:02
По много спя! (когато имам възможност, разбира се..) И "любимото ми" е когато не съм се наспала, алармата ми да звънне и трябва да ставам.. тогава изведнъж леглото става толкова приветливо, а възглавничката ухае толкова много на сън! Grinning
Сега гледам да си наваксам със съня, че след 2 месеца като се появи малкото юначе...
Миличка,и аз така бях!Винаги съм спяла по много Blush Ама като родих малката ела да ме видиш!До днес няма сън!Но да ти кажа,струва си.Като протегне ръчички насън да ме погали по косата(много обича да си играе с косата ми),като бутне крачетата си в мен(спим тримата с нея и мъжо заедно),като се изтъркули отгоре ми Laughing ,е няма такова удоволствие Heart Eyes А на теб,успех до финала и послушно,спящо бебче Grinning

# 115 21 септ. 2011, 15:34 ч.
  • Мнения: 10 874
Стига да имам възможност, мога да спя и цял ден Joy Но иначе около 6-7 часа ми стигат.

# 116 22 септ. 2011, 11:07 ч.
  • Варна
  • Мнения: 4 109
Време е да се похваля с по-добър сън ... Имам ново перде в спалнята - голямо, плътно, шоколадово на цвят. Цял ден и цяла нощ е мрак - май се отрази на съня  Peace

# 117 22 септ. 2011, 14:30 ч.
  • София
  • Мнения: 4 349
Хората, които стават рано сутрин, са по-стройни, по-щастливи и по-здрави от тези, които стават по-късно през деня, показва ново изследване, цитирано от БГНЕС.

Най-зле ще се отрази на здравето и щастието ви лягането късно през нощта. Учени от университета в Роухемптън, Лондон, задали въпроси на близо 1100 мъже и жени за здравето им и навиците им за спане.

Около 13 на сто от анкетираните заявили, че стават преди 7 часа сутринта през седмицата и не обичат да се излежават през уикенда. 6% от участниците в изследването отговорили, че стават сутрин малко преди 9 часа през седмицата и спят повече през деня в събота и неделя. Останалите 81% били по средата между двете групи.

Анализът установил, че ранобудниците проявяват по-малко признаци на депресия и тревожност. Също така вероятността те да закусят е по-голяма, а именно тя е доказано най-полезното ядене през деня.

# 118 3 окт. 2011, 11:51 ч.
  • Мнения: 75
ох, аз пък как обичам да се излежавам, но не помня кога последно ми се е случвало Sad
Удома малката скача в сутрините за излежаване (съб. и нед.) при мама и татко около 7:30 ч...
А през седмицата просто не става, ако не стана в 6:30 ч. просто нищо не успявам да свърша. Не знам как се справят мамите с 3 деца, но сигурно са просто по-подредени от мен  ooooh!

# 119 3 окт. 2011, 20:42 ч.
  • София
  • Мнения: 153
Цитат на: Lilava_krava в пн, 03 окт 2011, 11:51
ох, аз пък как обичам да се излежавам, но не помня кога последно ми се е случвало Sad
Удома малката скача в сутрините за излежаване (съб. и нед.) при мама и татко около 7:30 ч...
А през седмицата просто не става, ако не стана в 6:30 ч. просто нищо не успявам да свърша. Не знам как се справят мамите с 3 деца, но сигурно са просто по-подредени от мен  ooooh!
Не-просто са напълно луди!! Mr. Green

# 120 8 окт. 2011, 16:26 ч.
  • Мнения: 103
в момента ми се събират 6-7 часа сън, който е на  пресекулки, понеже малката принцеса се събужда с рев по няколко пъти на нощ. През деня не мога да спя когато тя спи, понеже тогава имам страшно много задължения-домакински и не само. Както някоя дама по-горе се изрази - имам си и мързелив мъж на всичкото отгоре, та ако ми остане време веднъж в седмицата да се погледна в огледалото, все еднно съм спе1елила шестица от тотото

# 121 10 окт. 2011, 11:42 ч.
  • Мнения: 134
И моят сън вече е с "пресекулки" ... веднъж, два пъти  Sad  Все съм недоспала

Но един ден.. пак ще си спинкам както преди  Peace

# 122 10 окт. 2011, 13:42 ч.
  • Варна
  • Мнения: 2 768
8-9 часа ми стигат вече.
преди 8 часа не ми стигаха.

# 123 13 окт. 2011, 11:09 ч.
  • Мнения: 75
Ох, а ти си с двама малчугани и момиченце? На каква възраст са хлапетата, и как успяваш да откраднеш време за да не полудееш напълно?

# 124 16 окт. 2011, 12:51 ч.
  • Мнения: 339
През седмицата спя по 3-4 часа през ноща и през ден два следобед си отмъквам  един-два часа . Не е защото работя или децата не ме оставят, те си спят по цяла нощ,но аз съм свикнала , че ноща е времето което си е мое и мога да се отпусна и да си почина от ежедневните задължения и да имам време само за себе си.  Събота и неделя си поспивам  5-6 часа, защото не ставаме за детска и да си призная тогава съм доста по изнервена сутрин, но май не е заради повечето сън, а защото децата са станали преди мен и ме будят като диви зверчета точно когато ми трябват само още двайсетина минути, за да се събудя сама. Не мисля че малкото сън има голяма връзка със затластяването, всичко е до организъм, никога не съм била пълна освен като бременна, а само тогава спях по 8-9 часа.  Забелязала съм обаче че е много важно по кое време на денонощието се спи. Аз най добре си почивам в периода между 11 и 5 сутринта,но обикновенно точно тогава будивам.

# 125 18 окт. 2011, 15:45 ч.
  • Мнения: 89
Направо ме е срам да си призная, че и се събират обикновено по 10 часа сън. И сега като се замисля, то от сън спомен няма, и пак се събуждам недоспала. Решила съм да коригирам това в мен.

# 126 18 окт. 2011, 15:47 ч.
  • Мнения: 60
ами зависи, имам по-натоварени дни и по-спокойни но средно към 7 часа

# 127 20 окт. 2011, 22:48 ч.
  • София
  • Мнения: 153
Цитат на: Lilava_krava в чт, 13 окт 2011, 11:09
Ох, а ти си с двама малчугани и момиченце? На каква възраст са хлапетата, и как успяваш да откраднеш време за да не полудееш напълно?
Ами:Вики на 10г.,Криско на 5г. и Магдалена на 5м.-понякога съм много щастлива, а понякога ми иде да вия- много ми е трудно с недоспиването,защото аз съм от поспаливите! Ако имам време-бих спала и 10 часа! Peace Ех мечти...
Когато се ядосам много..ставам лоша и ги зарязвам поне за 10 мин, колкото да се измия и гримирам Mr. Green

# 128 26 окт. 2011, 20:14 ч.
  • Мнения: 20
Средно по 8-9 часа. Peace

# 129 27 окт. 2011, 09:45 ч.
  • В градината...
  • Мнения: 15 930
jenajena, щастливка, благословена жена!  Hug

# 130 28 окт. 2011, 09:50 ч.
  • София
  • Мнения: 153
Цитат на: perunika в чт, 27 окт 2011, 09:45
jenajena, щастливка, благословена жена!  Hug
ДА- вярно е, когато имаш 3 живи и здрави дечица..сънят е на втори план! Hug

# 131 28 окт. 2011, 17:46 ч.
  • Мнения: 0
От както се роди малкия се радвам да ми се съберат 6-7 часа на денонощие. За съжаление той се буди нощем по 2-3 пъти и аз покрай него. Тъй като не мога да се наспя качествено без прекъсване се чуствам много уморена и отпаднала. Преди да се роди малкия спях по 8 часа на денонощие, но без прекъсване и се чувствах съвсем свежа... , а сега само се  чудя кога ли ще ми остане време да поспя...   Simple Smile

# 132 1 ноем. 2011, 15:26 ч.
  • Мнения: 0
Спя средно около 7 часа вечерта.А през деня така ми се подремва поне половин час,но няма как! NaughtyТрябва да се работи!През почивните дни си правя обедна сиеста и се чувствам много по-добре Sunglasses

# 133 2 ноем. 2011, 17:10 ч.
  • Мнения: 11
От бебе спя между 5 и 7 часа, само нощно време, никога следобяд (това от 2-месечна възраст). Най-добре се чувствам, когато спя около 6 часа. Ако случайно мина 9 часа после се чувствам като разбита. Иначе мога да не спя 2-3 дни без да ми оказва влияние. 

# 134 7 ноем. 2011, 09:30 ч.
  • Мнения: 0
A как да се справим без сън, когато тати е по цял ден на работа и няма кой да ни помогне за нищо-нервим се взаимно-то иска да ходи вече -в 9 месец сме, а мама я боли и кръстът и ръцете...Мили мами, как сте преодоляли този тежък период?

# 135 7 ноем. 2011, 17:23 ч.
  • Мнения: 0
Заради детето не ми остава много време - макс 6 часа. Но и аз уикендите наваксвам поне по 9 - 10 часа. Добре, че е мъжът ми, че иначе не знам. Иначе ми трябват по 10 часа всеки ден, за да съм се наспала. Но няма как да стане.

# 136 9 ноем. 2011, 00:32 ч.
  • Мнения: 3
има няма 7 часа , а през уикенда и по 8 Simple Smile

# 137 9 ноем. 2011, 09:42 ч.
  • София
  • Мнения: 374
Спя по 7-8 часа на денонощие. Не ми стига определено, още повече, че ставам често заради детето и реално не спя непробудно през цялото време.

# 138 10 ноем. 2011, 12:43 ч.
  • Във въображаемия ми свят
  • Мнения: 107
Здравейте,

Спя по 7 часа, 7 и половина! Само в неделя по повечко!
От около година почти ставам рано и вече мога да кажа, че се чувствам добре!
Но в началото определено си беше голяма мъка... защото за мен сънят е много важен, а и нужен  Laughing 

# 139 11 ноем. 2011, 12:11 ч.
  • Мнения: 0
Цитат на: p4eli87 в чт, 10 ное 2011, 12:43
Здравейте,

Спя по 7 часа, 7 и половина! Само в неделя по повечко!
От около година почти ставам рано и вече мога да кажа, че се чувствам добре!
Но в началото определено си беше голяма мъка... защото за мен сънят е много важен, а и нужен  Laughing 

Как успя да свикнеш? Издай тайната  Confused

# 140 11 ноем. 2011, 22:13 ч.
  • Мнения: 2
 Спя по 7 часа , и в делнични дни, и в почивни Simple Smile

# 141 12 ноем. 2011, 11:39 ч.
  • Във въображаемия ми свят
  • Мнения: 107
Цитат на: Христиана Павлова в пт, 11 ное 2011, 12:11
Цитат на: p4eli87 в чт, 10 ное 2011, 12:43
Здравейте,

Спя по 7 часа, 7 и половина! Само в неделя по повечко!
От около година почти ставам рано и вече мога да кажа, че се чувствам добре!
Но в началото определено си беше голяма мъка... защото за мен сънят е много важен, а и нужен  Laughing 

Как успя да свикнеш? Издай тайната  Confused

И аз не знам как успях да свикна, но стана! В началото в 10 часа вечерта вече бях в леглото!
Сега до 11, 12 стоя и сутринта пак ставам. Само сутрин пия по-голяма доза нескафе с мляко и това е... никакви коли и други енергийни напитки не мога пия, действат ми зле!
Изключително важно е когато почиваш наистина да си починеш, защото след добрата почивка седмицата се изкарва по-лесно!
Лятото най-обичах да ходя на плаж (понеже живея на морето) сама с някой любовен роман. Тогава беше моето време .....и след това се чувствах наистина отпочинала и заредена!

# 142 14 ноем. 2011, 14:39 ч.
  • Мнения: 0
Цитат на: p4eli87 в сб, 12 ное 2011, 11:39
Цитат на: Христиана Павлова в пт, 11 ное 2011, 12:11
Цитат на: p4eli87 в чт, 10 ное 2011, 12:43
Здравейте,

Спя по 7 часа, 7 и половина! Само в неделя по повечко!
От около година почти ставам рано и вече мога да кажа, че се чувствам добре!
Но в началото определено си беше голяма мъка... защото за мен сънят е много важен, а и нужен  Laughing 

Как успя да свикнеш? Издай тайната  Confused

И аз не знам как успях да свикна, но стана! В началото в 10 часа вечерта вече бях в леглото!
Сега до 11, 12 стоя и сутринта пак ставам. Само сутрин пия по-голяма доза нескафе с мляко и това е... никакви коли и други енергийни напитки не мога пия, действат ми зле!
Изключително важно е когато почиваш наистина да си починеш, защото след добрата почивка седмицата се изкарва по-лесно!
Лятото най-обичах да ходя на плаж (понеже живея на морето) сама с някой любовен роман. Тогава беше моето време .....и след това се чувствах наистина отпочинала и заредена!


И аз не ползвам никакви енергийни напитки, но кафето... няма как без него. Трябва и аз да се приспособя някакси. Но разбирам какво имаш предвид - когато си почиваш, наистина да си отпочиваш. Мен не ме бивав това, затова сега тръгнах на йога и мисля, че действа лека по лека.

# 143 14 ноем. 2011, 22:12 ч.
  • Мнения: 260
ИЗВИНЕТЕ ,НО МОЖЕ ЛИ ДА МИ ОТГОВОРИТЕ КОЛКО ЧАСА СЪН Е НУЖЕН ЗА 5 ГОДИШНО ДЕТЕ?БЛАГОДАРЯ,ВИ ПЕДВАРИТЕЛНО.

# 144 17 ноем. 2011, 20:06 ч.
  • гр.София кв.Драгалевци
  • Мнения: 215
спя по 10-11 часа на ден ама сега като се роди определено ще спя много по-малко от сега

# 145 19 ноем. 2011, 09:47 ч.
  • Мнения: 1 274
Аз спя по повече. За да се чувствам оптимално, обикновено ми трябват 8-9 часа. Нерядко спя следобед.
Имала съм периоди на дълготрайно хронично недоспиване поради работа и ангажименти. Тогава си взимах понякога ден за сън. Примерно в събота спях по цял ден, само ставах да хапна малко и до тоалетна. После през нощта пак си спях и така влизах във форма. Просто бях на границите на тоталното изтощение. Но това примерно веднъж на два месеца, през които съм си недоспивала ежедневно, с изключение на по-дълъг сън през уикендите. Този един ден ме зареждаше и спасяваше, можех да продължа с интензивния режим.

# 146 21 ноем. 2011, 11:07 ч.
  • Мнения: 0
Не е толкова простичко, колкото изглежда. Има много фактори, които влияят на съня - физическата и ментална активност през деня. Значението на съня http://runbg.net/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5-%D0% … D1%8A%D0%BD%D1%8F е огромно и за да имате здрав и дълбок сън трябва да се движите. В противен случай рискът да страдате от безсъние е доста по-голям. Това че спите по 8 часа не означева, че сте се наспали.

# 147 21 ноем. 2011, 14:45 ч.
  • Мнения: 3
Спя по 7-8 часа на ден, а най-лошото е, че уикендите отново се събуждам рано Cry

# 148 21 ноем. 2011, 20:37 ч.
  • Мнения: 1
Когато съм на работа спя по 7-8 часа, но иначе през почивните дни обичам да си поспивам по 9 часа Wink

# 149 24 ноем. 2011, 09:11 ч.
  • Мнения: 76
Иска-ми се да поспивам повечко,но за съжаление нямам възможност,6-7 часа Peace

# 150 29 ноем. 2011, 08:32 ч.
  • София
  • Мнения: 233
8 часа ми е екстра, повече и да искам не мога, включително и през почивните дни.

# 151 29 ноем. 2011, 12:01 ч.
  • Мнения: 32
Обикновено спя по 7 часа през делничните дни, които определено не ми стигат, но някак си не успявам да се организирам да легна по-рано... През почивните дни наваксвам с по 10-ина часа Simple Smile

# 152 29 ноем. 2011, 17:07 ч.
  • Мнения: 0
Цитат на: Rita_tita в пн, 21 ное 2011, 14:45
Спя по 7-8 часа на ден, а най-лошото е, че уикендите отново се събуждам рано Cry

И аз преди бях така. Трябва просто да се отпуснеш и да се настроиш психически.

# 153 29 ноем. 2011, 20:56 ч.
  • Мнения: 0
Аз спя по средно 8 часа и честно казано се чувствам добре. То много зависи как се храни човек и какъв режим си създаде.  Peace

# 154 2 дек. 2011, 00:08 ч.
  • Петрич
  • Мнения: 123
Най малко 10 часа ми трябват за да се наспя хубаво. Party

# 155 2 дек. 2011, 15:53 ч.
  • Мнения: 1 050
От 7 до 8 часа спя, но почивните дни отново ставам рано, рано. Така съм от дете, не мога да спя до късно.

# 156 8 дек. 2011, 20:25 ч.
  • Мнения: 235
Винаги съм обичала да спя до късно. Лягам си към единадесет  и съм наспана около девет сутринта.
Мога да стана и по -рано, но тогава сънят ми не ми е достатъчен. Целия ден ми е криво.

# 157 11 дек. 2011, 11:52 ч.
  • Мнения: 3
Цитат на: Smile_d :) в пт, 02 дек 2011, 15:53
От 7 до 8 часа спя, но почивните дни отново ставам рано, рано. Така съм от дете, не мога да спя до късно.

и аз . като включим и ставането нощем заради децата не е ясно точно колко спя Simple Smile))

# 158 16 дек. 2011, 02:07 ч.
  • Мнения: 1 364
Около 7 часа, но не са ми достатъчни.

# 159 22 дек. 2011, 01:37 ч.
  • Мнения: 0
Аз пък по 12 по-малко не ми стигат  luvbed luvbed luvbed

# 160 22 дек. 2011, 18:23 ч.
  • Мнения: 65
Аз спя между 8 и 10 часа

# 161 29 дек. 2011, 17:23 ч.
  • Мнения: 180
6 часа максимум....Забелязвам,че ми се появиха сенки и бръчки.  Tired

# 162 1 ян. 2012, 09:43 ч.
  • Мнения: 109
okolo 7,8

# 163 3 ян. 2012, 21:59 ч.
  • София
  • Мнения: 67
Ох, сега не си доспивам заради бебето, но иначе спях около 8.30 - 9 часа и то като си легна рано - до 11 вечерта. Легна ли си след това, колкото и да спя, не ми стига и съм като пребита  Confused

# 164 4 ян. 2012, 22:34 ч.
  • София
  • Мнения: 153
Вече, в нашата къща сънят е мираж!  ooooh!
 Бебето нощем се буди през час, мрънка и се върти като лудо-денем спи, а аз не! Twisted Evil
Дано по-скоро мине този период, че не знам до кога ще издържа така! Peace Praynig

# 165 29 ян. 2012, 18:40 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 680
Прилично се наспивам с около 7-8 ч. сън. Но това при условие, че си легна докъм 23.30 най-късно.

# 166 5 фев. 2012, 00:22 ч.
  • Мнения: 156
7-8 часа са напълно нормални за спане Simple Smile но понякога ако попрекалиш със съня почва да те боли главата и да ти се спи още повече Sad

# 167 5 фев. 2012, 00:40 ч.
  • Мнения: 1 972
Спя по 9 часа и съм все съм недоспала... Много ми е интересно обаче как понякога ако съм спала 5-6 часа  и следобяд дремна за един се чувствам много свежа Thinking 
Рядко ми се случва, но ми е странно.
Всеки ден спя с детето от 2 до 4 но рядко се чувствам отпочинала.

# 168 7 фев. 2012, 19:04 ч.
  • Мнения: 4 569
9-10 часа сън са ми перфектни.

# 169 7 фев. 2012, 19:23 ч.
  • София
  • Мнения: 5 658
4-5. Никога не ми стига сънят. Но и не мога просто така да легна да спя когато и да е.

# 170 7 фев. 2012, 19:49 ч.
  • Мнения: 52
8-9 часа спя аз, но съня не ми е много пълноценен, много често се будя. Интересни са ми хора като сина ми и баща му. На сина ми рекорда му е 15-16 часа, а на баща му 17. Интересното е, че през това време спят като пънове и самолет да падне на 50 метра от нас, никой няма да разбере hahaha hahaha hahaha

# 171 7 фев. 2012, 22:10 ч.
  • София
  • Мнения: 3 038
7-8 часа през седмицата и 10тина през почивните дни, но никога не е достатъчно Simple Smile

# 172 11 фев. 2012, 17:59 ч.
  • Мнения: 472
През седмицата по 8-9 ч. През почивните дни и до 10 ч. откарвам.

# 173 11 фев. 2012, 18:03 ч.
  • Мнения: 0
Здравейте,

Чудя се дали е само при мен, ако не спя поне 8-9 часа през целят ден се чувствам супер изморена и си мисля само как да намеря половин час да подремна. Приятели се шегуват с мен и започвам да се питам дали е нормално?Simple Smile

# 174 14 фев. 2012, 06:12 ч.
  • Мнения: 1 274
По принцип спя много, но съм забелязала, че, когато отида на природа, тихо и спокойно място с чист въздух, се наспивам доста по-бързо. В София редовно спя по 8-9 часа, а ако имам да си наваксвам и по 12, или ако съм на диета също спя по 12 часа, защото организмът се изтощава. Мога да си го позволя, защото работя у дома - свободна професия. За мен е абсурд да работя от 9-17, това ми разбива съня тотално и не съм на себе си. Не знам другите как дянат. Също студовете ми действат приспиващо. В мрачните зимни дни доста поспах. Ако не съм си доспала през нощта, ми харесва да подремна следобяд. Моята работа е умствена и имам нужда да си почина добре. Мозъкът се изтощава. Освен това е седяща и самата поза ми изморява много гърба и гръбнака и легналото положение помага да се възстановя. По принцип сънят ми не е от най-пълноценните. Често се будя посред нощ и по-късно заспивам наново. Имам неспокойни сънища и пр. В дните, в които не се будя, се наспивам по-бързо и по-пълноценно. Започнах да спя по повече откакто си купих новия латексов матрак.

Последна редакция: вт, 14 фев 2012, 06:17 от adiba

# 175 14 фев. 2012, 07:58 ч.
  • Мнения: 1 498
През седмицата си имам график и спя по 8 часа и половина. Напълно достатъчни са ми. Уикенда спя по 9 часа. Навремето като ходех някъде вечерта на дискотека и се връщах към 3-4 задължително на другия ден спях до 12-13 часа на обяд. Сега ставам най - късно в 11 Grinning. С годините потребността ми за сън намаля. Имам дни , в които не мога да спя , изкарвала съм по цели нощи будна , но това е било в период на някакъв стрес . Също така и ако съм на гости с преспиване пак не мога да спя.

# 176 14 фев. 2012, 08:02 ч.
  • Мнения: 3 794
Между 6 и 8 часа  Crazy

Сънят не ми е слабо място, но бих искала да спя повече  Blush

# 177 14 фев. 2012, 08:08 ч.
  • Мнения: 1 668
Цитат на: `GHOst whisSpeRer* ~ в вт, 07 фев 2012, 19:49
8-9 часа спя аз, но съня не ми е много пълноценен, много често се будя. Интересни са ми хора като сина ми и баща му. На сина ми рекорда му е 15-16 часа, а на баща му 17. Интересното е, че през това време спят като пънове и самолет да падне на 50 метра от нас, никой няма да разбере hahaha hahaha hahaha
Мъж ми е с подобен тежък сън. Пропусна земетресение от 5.8 по рихтер  Mr. Green . Спа...

Иначе аз спя по 8-9 часа ако искам да се наспя. Спя леко и себуда по няколко пъти на нощ. Понякога сутрин се будя по-изморена, отколкото съм си легнала ако съм се събудила над 20 пъти.

# 178 14 фев. 2012, 08:22 ч.
  • Мнения: 814
Около 8 часа.

# 179 14 фев. 2012, 08:35 ч.
  • Мнения: 8 999
При мен проблемът не е колко съм спала /въпреки, че е добре да е около 7-8 часа/, а кога ставам. Определено 6 ч. НЕ е моят час за ставане. Нито дори 7 ч. Най-отпочинала се чувствам, ако мога да спя поне до 8 ч.
Откакто децата тръгнаха на училище, чакам ваканциите с повече нетърпение, отколкото те самите.
Отспивам си през почивните дни - тогава мога да откарам и по 12 часа.

# 180 14 фев. 2012, 08:53 ч.
  • Мнения: 2 516
Аз не обичам да спя  Crazy Мога само да си затворя очите, да си почина малко и съм готова  Mr. Green Вечер си лягам към 12ч. и до към 2-3ч. вече съм се наспала.После се въртя в леглото...

# 181 14 фев. 2012, 10:38 ч.
  • Мнения: 257
Между 2 и 4 часа.Спя ли повече от 4 съм с ужасно главоболие.

# 182 14 фев. 2012, 11:13 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 6 470
7-8 часа ми се отразяват най-добре.
По една или друга причина обаче рядко спя по толкова.
Случвало се е месеци наред да карам с по 2-3 часа сън само.
Най-често ми се събират около 5-6 часа.

# 183 14 фев. 2012, 11:37 ч.
  • Мнения: 60
4 или 5, нужни са ми поне 10 , и не само в почивните дни, а постоянно, недоспиването ми разбива психиката. Най-тъпото е ,че ме преследва от началното училище още. Не се ли наспя съм като болно зомби.

# 184 15 фев. 2012, 16:17 ч.
  • Мнения: 330
7-8...но за жалост ми трябват поне 10, за да се чувствам добре Crazy

# 185 15 фев. 2012, 16:22 ч.
  • Под гъбата
  • Мнения: 1 457
През седмицата спя по 7-8 часа. Сутрин ставам трудно и съм много недоспала. Особено сега през зимата. На всеки две седмици 2 дни имам възможност да спя по 9-10 часа. Тогава се чувствам прекрасно и отпочинала. Според мъжът ми зимата е време за зимният ми сън Embarassed

# 186 15 фев. 2012, 16:30 ч.
  • Мнения: 330
Цитат на: mama_mima в ср, 15 фев 2012, 16:22
Според мъжът ми зимата е време за зимният ми сън Embarassed

 Peace

# 187 15 фев. 2012, 18:07 ч.
  • Мнения: 0
Зимата спя мноооого - в почивните дни 12 часа ... понякога и повече.  smile3524 newsm46  Дори да съм на работа от 9ч, вечерта в 20:30 - 21:00 съм out  Лятото, обаче и 5 часа сън са ми напълно достатъчни  newsm78

# 188 15 фев. 2012, 21:49 ч.
  • близо до Кресненското дефиле
  • Мнения: 961
Аз си имам правило.В 18ч. лягам,спя до 20ч.След това лягам в 22.30ч.Чета до 23.30ч. и заспивам като пън.Сутрин ставам в 7.30ч.
Резултат-наспала съм се,нямам бръчки и сенки. Laughing

# 189 18 фев. 2012, 05:46 ч.
  • Мнения: 1 710
Напоследък спя по 3-4 часа и после гледам да прибавя още около 2, за да не съм съвсем неадекватна. Ако нямам ангажименти и никой не ме буди обикновено спя по 10-11 часа.

# 190 18 фев. 2012, 07:22 ч.
  • Мнения: 2
за жалост спя денем...и задължително поне по 8 часа,но с тоя дневен сън 8 часа са все едно съм спала 2  Laughing Laughing Laughing Laughing така съм уморена,че понякога спя по 12 часа и ставам и все едно не съм лягала  ooooh!

# 191 18 фев. 2012, 09:40 ч.
  • Варна
  • Мнения: 4 109
Привет, момичета, до колко са осветени помещенията, в които спите? За себе си установих, че като затъмних сериозно спалнята, сънят ми стана  Shocked без забележки като продължителност и качество. 

# 192 18 фев. 2012, 10:10 ч.
  • в рока
  • Мнения: 1 119
Най-добре се чувствам като съм спала 8 часа,обикновено спя 7,8 .Ако спя повече от 9 часа съм парцал и ме боли глава.
Спя в абсолютна тъмнина.Не мога на телевизор,нощни лампи и т.н.

# 193 18 фев. 2012, 10:59 ч.
  • Мнения: 702
Не повече от 3-4 часа през ноща  Naughty
Има "бебе в колата"  Laughing

# 194 20 фев. 2012, 12:20 ч.
  • Мнения: 69
Това недоспиване, адски ме тормози  Tired

# 195 20 фев. 2012, 12:45 ч.
  • Мнения: 15
Аз си лягам в 1 и ставам в 7 и нещо през седмицата, което прави около 6 часа и малко. През уикендите спя по около 9 часа.

# 196 20 фев. 2012, 12:46 ч.
  • Мнения: 5 710
8-10 часа спя на денонощие. Под това ми е малко трудно издържането.

# 197 20 фев. 2012, 12:51 ч.
  • Мнения: 17 546
Има дни, в които спя по 3-4 часа на денонощие и други, в които спя по 9-10 часа. Редуват се през два дни горе долу.

Последна редакция: пн, 20 фев 2012, 21:52 от Бижy

# 198 20 фев. 2012, 14:01 ч.
  • Мнения: 293
В момента / понеже не работя / спя минимум 10 часа. Но мога да спа и 15.
Имам явно някакъв проблем със съня  Tired
Когато съм на работа - ставам , регулира ми се режимът, но пак без поне 3 аларми абсурд  Stop

# 199 20 фев. 2012, 15:15 ч.
  • София
  • Мнения: 23 107
Спя по 8-9 часа. Уикендите и по 10. Проблем ми е, че ми се доспива рано и си изпускам комедийните сериалчета вечер. Нямам никакъв проблем обаче с ранното ставане.

# 200 21 фев. 2012, 00:01 ч.
  • Мнения: 0
Аз спя по около 6 часа (от 1 до 7) през седмицата и по 9-10 през уикенда Simple Smile Но не е достатъчно, а все има нещо друго за правене  ooooh!

# 201 22 фев. 2012, 13:30 ч.
  • Мнения: 2 908
На втора страница се бях разписала,че спя по два часа-когато бебето беше на 3 месеца още. Да, ако спи човек по два-три часа  само организма отказва и започва да се разпада-почват болести, гадости. Аз почти стигнах до това. Сега спя по около 5 часа на нощ, има нощи и по 3-4 часа. Не си наваксвам. Няма кога и как. Има моменти, когато ми причерняваше, припадах навън, не успявам адекватно да се грижа за бебето, за голямата си дъщеря още повече....

# 202 22 фев. 2012, 13:53 ч.
  • Мнения: 15 379
Спя на периоди. Обикновено лягам към 1 след полунощ и ставам в 7.00 през седмицата и около 9.00 през уикенда.
Като мина в сънният си период лягам в 21.30 и ставам в 7.00 през седмицата и в 9.00 в събота и неделя.

# 203 22 фев. 2012, 13:55 ч.
  • Мнения: 2 407
8  часа  ,напълно  достатъчни са ми!

# 204 22 фев. 2012, 14:11 ч.
  • Мнения: 388
Лягам си към 12 ч./ понякога и по-рано/ Сутрин ставам 6:30 да приготвя закуска на дребния , че като се събуди е озверял от глад и иска веднага да яде .Приготвям и храна на кака му за училище.Сутрин много ми се спи,но няма как.

# 205 22 фев. 2012, 15:57 ч.
  • Мнения: 13 200
6, най-много 7. Не ми стигат изобщо и вече започва да ми тежи това недоспиване. В събота и неделя се будя рано по навик.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата