Публикувана: 18 юли 2012, 10:36 ч.
Последно мнение: 11 авг. 2012, 14:47 ч.

Тренировки в домашни условия: Тема 23

31 552
736
1

# 15 18 юли 2012, 14:01 ч.

Мнения: 1 091

Инче казах това ,защото е от личен опит.
Да плодове с мляко не се смесва, но ако трябва да се храня точно
така както пише в книгите ,означава да не ям.
Тренирам от едва почти 6 месеца /другата седмица ще стават 6/ Peace

Промених начина си на ядене драстично Hug

Преди ядях на едно ядене по половин хляб + 2 чинии манджа + след като
седна пред лаптопа за по филм /пуканки ,снаксове и т.н./
Сега порцията ми е до 250 гр. Peace

Хляб за деня може да ми се съберат до 2 филии ,ям повече сирене ,кисело мляко,
много зеленчуци....
Вярно е че е важно какво ядем, но аз не спазвам специален режим на ядене Peace

Позволявам си да ям сладко /шоколад ,торта ,бонбони и рд./
нооооо по много малко.
За това казах ,че отровата е в дозата Peace

Имах предвид ,че не трябва да се прекалява с нищо.
За 6 месеца постигнах невероятни резултати Peace

Без специален режим на хранене.
Преди когато заставах пред огледалото виждах омраза към тялото си.
Не се харесвах.
Бях отпусната ,със много мазнини и увиснала Blush

Сега виждам добре оформени мускули, стегнато тяло и вече се харесвам.
Имам добре оформени мускули на корема /плочки/
а преди плочката беше една Joy

Тези ,които не могат да си позволят да спазват специални режими и
диети ,да не се отчайват Hug

Имат ли желание и хъс ще постигнат много добри резултати Peace

# 16 18 юли 2012, 14:22 ч.

Мнения: 1 088

Инче, благодарности за темата bouquet

Бързам да отчета, че после незнам дали ще имам време за това. След вчерашната тренировка на Илария днес съм "приятно претрепана" и определено тренировката и влиза в любими Wink

Днес реших да го карам по-леко и правих това: 17 мин. за корем ChaLean Extreme Abs + Exercise TV Calorie Burning Intervals – Kendall Hogan, 20мин. и накрая завърших с 20мин. йога ChaLean - Recharge Много съм доволна!
И да ви кажа, че без малко да пропусна тренировка, но като влязох в темата и веднага скочих в спортните си дрехи Mr. Green

Всъщност и мен мен интересува какво е добре да се хапва след кардио. Който знае да казва Hug

Последна редакция: ср, 18 юли 2012, 14:28 от bilyana333

# 17 18 юли 2012, 14:40 ч.

au bout du monde
Мнения: 5 301

Вчера ChaLean Lean 1
днес ChaLean - Burn interval.
Имам минус 1см от бедрата и -1см от талията след 4 месеца тренировки Party

# 18 18 юли 2012, 14:47 ч.

да има едно лесно - на мотора
Мнения: 2 420

Инче

за темата
Четвъти ден йогата на Джилиан - първо ниво . Изтеглих си от тракера и тази йога http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3827826 ( 4 на брой са ) . Разгледах ги - утре ще пробвам за корем и на стол Simple Smile

# 19 18 юли 2012, 15:15 ч.

Мнения: 6 930

Цитат на: MALVINA в ср, 18 юли 2012, 13:20

Бухтичка , напълно разбирам терзанията ти.Същата бях преди да замина на почивка. Simple Smile

Дори толкова не мислех какъв багаж ще си взема, както какво и как ще тренирам.Аз правих тихото кардио на Руми , защото бях в хотел и няма как да скачам на главите на другите почиващи.Отделно на Боб една кратка тренировка за дупето, лицеви опори,кофички,както и от фитнесблендера едни упражнения за корем от изправено положение.Отделно плувах и изкачвах като луда по н-борй пъти стълбите на хотела, които бяха доста стръмни Grinning

Е, не успявах да тренирам така качествено , както вкъщи, ама пък не беше като съвсем нищо да не правя.

Благодаря много Simple Smile

Ще погледна тихото кардио на Руми, а и другите й тренировки също. Даже последната нейна, която пуснахте беше в хотел, съвсем подходящо Mr. Green

# 20 18 юли 2012, 16:42 ч.

Мнения: 10

Записвам се в темата, а за да не спамя с кратки, безсмислени съобщения, се включвам в темата за храненето.
Не е вярно, че няма значение какво ядеш...и не, не само количеството е дори мааалко по-важно. Говоря по-скоро от гледна точка на здравето, отколкото килограмите. Иначе, може би с мини порции разнообразна храна, ако не да отслабваме, можем поне да поддържаме. Но аз лично, с порции под 400 гр гладувам Laughing

съвсем буквално... А преди, като преяждах със зеленчуци, месо и сирене, успявах да свалям килограми : ) .
Мавина, и ти имаш право донякъде, но трябва всички незабавно да спрем да гледаме от собствената си камбанария.. Mr. Green

Искам да ти кажа, че при теб може и да работи този метод с хапване на торти и т.н., но аз съм с проблемен инсулин, например, и дори половин вафла ми сбърква цялата система. Има и други хора, на които въглехидратите от сладко въобще не им понасят. Има пък и трети хора, като теб, при които няма проблем да ги хапват, но по малко.
Едно е сигурно обаче...ако следим едновременно и количеството, и качеството, успеха е сигурен... всичко друго е въпрос до организъм : )

# 21 18 юли 2012, 18:05 ч.

Мнения: 8 163

Благодаря за темата, Инче!

Бухтичка, честити ластици! Дай отзиви после.

Аз пък ям по малко, но често. Редовно вместо снак пия кефир или хапвам кисело мляко, понякога сурови ядки.

Месоядна съм и ако не приема протеин под формата на месо (пилешко или пуешко), се чувствам гладна и все ме влече към боклучави храни. Дори в омлета от белтъци трябва да имам накълцана пуешка шунчица.

Последна редакция: ср, 18 юли 2012, 18:22 от Фея Кръстница

# 22 18 юли 2012, 18:09 ч.

Мнения: 741

И дойде времето и аз да се отчета за днес с миличкияяя ми Боб - Pure Burn Super Strengh - еееее направооо не знам какво да кажа....нямам думи и сили да кажа след това нещо...само едно мога да кажа Боб и уникален и мацката във видеото - от ляво, негарката - има 4 деца ее като го чух това и викам си Инна я се стягай какво си заумирала

Последна редакция: ср, 18 юли 2012, 18:14 от Incheto21

# 23 18 юли 2012, 19:36 ч.

Мнения: 10

Цитат на: Incheto21 в ср, 18 юли 2012, 18:09

Инче, прати един линк към тази тренировка, моооля newsm03

# 24 18 юли 2012, 19:49 ч.

Мнения: 741

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3306318

# 25 18 юли 2012, 21:01 ч.

Мнения: 550

Incheto21 , мерси за новата тема.

Аз днес пак тичах 6 км, а след това правих упражнения за долната част на тялото.

И аз от петък ще съм за десет дни отпуска в България, която смятам да използвам, за да сваля най-коментираните в темата видеа от торентите.
Предполагам, че ще намаля тренировките, но планувам да компенсирам с походи в планината. Всъщност не мисля, че разреждането на броя на тренировките за кратък период от време може да бъде фатално за мен. Thinking

# 26 18 юли 2012, 21:02 ч.

Пловдив
Мнения: 1 428

Запис от мен. Благодаря за новата тема.

# 27 18 юли 2012, 21:24 ч.

Мнения: 1 883

Мерси за темичката! Аз след 4 дни нищоправене, преди малко направих 10 мин. на Боб Харпър и после упражнения за горната част с новите гирички. Много ми харесаха упражненията на Боб ,май ще му стана фенка. bouquet

Чудя се Ulimate Cardio Body Extreme Cardio Challenge дали с гирички от 3 кг. ще се справя?