ВМ-НВХ - част 56

Cioccolata, благодаря за новата тема! 

Да дам кратък отчет как се движат при мен нещата - на режима съм от 11.01. и дотук съм три килограма надолу. По-точно варират между 2,5 кг. и 3 кг. в зависимост от това дали съм в овулация или преди цикъл. Чувствам се добре, овладян е силният глад, както и желанието за сладко. През този период съм хапвала понякога по парченце черен шоколад. Вече една позната ми каза, че съм отслабнала. А тя винаги си казва - и когато съм отслабнала, и когато съм напълняла. 

Камелот, мога ли да те помоля за точна рецепта на кокоските или линк към рецептата? 

И аз така, само че не се затормозявам с изчисления, а ограничавам количеството храна. Но имам някаква представа за калориите, която ми е ориентир, за да не прекалявам.

Камелот, закуската ти изглежда мноооого апетитно. 

*Кокиче*, страхотно постижение! Браво и все така!
Рецептата я написах в темата с рецепти. Честно казано малко ми е неудобно да пиша там, защото аз все едни такива супер елементарни неща правя. 

kameloth   , пиши пиши. Има полза за такива като мен, които не се справят добре с готвенето. Например да пържа нещо изобщо не ми се отдава. Ето сега вдъхновена от общата вълна се опитах да си направя кокосови палачинки. Дали защото нямах бакпулвер, но в крайна сметка се получи нещо като качамак   . Към останалата част от сместа поради липса на извара добавих сирене и бутнах микровълновата, получи се нещо което не знам какво е, ама е вкусно. Така, че моля който има бързи и елементарни рецепти да не се притеснява да ги пише. W'A'S'P' напр. има страхотни рецепти в кулинарния си блог   , но повечето от тях за мен са висша кулинария.

Относно влиянието на спорта върху отслабването, при мен също е така. Ако ще да се скъсам от спорт, хапвам ли стабилно ефекта е по-скоро отрицателен. Преди години така ходих доста сериозно на фитнес, но не успях да си намаля храненето и ефекта беше потресаващ. За няколко месеца заприличах на щангистка   . Независимо от твърденията, че жените не правят лесно мускули за 2-3 месеца здрави тренировки се получи точно този ефект. Като цяло и без да тренирам имах достатъчно и видимо мускули, а при тази инструкторка която ме тренираше тогава увеличих доста грозно обемите на рамена/ръце и особено на бедрата и дупето. Трябваше ми повече от година без тренировки, за да възвърна нормалните си размери. Аеробика и подобни кардио варианти никога не съм обичала, предпочитах каланетика, фитнес напр. Макар, че в София пробвах де що излезе нова гимнастика   .

*Кокиче* , браво. Важното е да не се отказваме, бавно и славно, но правилната посока  .

Поздравления, *Кокиче*!

kameloth, чудесно е, че си записала рецептата и в другата тема! И аз предпочитам прости и бързи рецепти, а и винаги е полезно да има нови неща, за да разнообразяваме

Хо-хо, а днес в Швеция са гръмнали с нови сензационни "разкрития" - нисковъглехидратното и високомазнинно хранене се подозира (от предоставилия данните лекар и учен) като причинител на повишения брой случаи на рак на гърдата, защото мазната храна се асоциирала с рак Естествено, Ан Фернхолм веднага реагира в блога си - всеки път, когато излезе някоя подобна глупост, тя публикува своя "проверка на фактите" с линкове към данни и проучвания, с които внася здрав разум в дискусията. Сега напълно опровергава тези безумни твърдения и посочва, че днес шведите консумират 4 пъти по-малко масло спрямо 70-те години, но случаите на рак са се удвоили. От друга страна има проучвания, които са показали, че високото съдържание на омега-6 в препоръчваните маргарини увеличава риска за рак. Също има данни, че нискомазнинното и богато на плодове и зеленчуци хранене не помага при вече установен рак. От друга страна обаче е установено, че коремното затлъстяване, метаболитният синдром и диабет втори тип повишават риска, а също така рискът се повишава от хранене, богато на бързи въглехидрати. Така че да се твърди, че високомазнинното и нисковъглехидратно хранене повишава риска за рак е идиотщина за всеки, който има поне малко информация по въпроса - какъвто би трябвало да е случаят с изказалия се лекар

Ех, че хубав ден ... аз повечко мрънкам и рядко се хваля, затова реших днес да се отбележа 
След двата дни фаст и прибирането на корема определено успях да забележа прибиране на тялото ми в см  като цяло ... походих малко и по магазини и огледалата в пробните потвърдиха (аз нямам голямо огледало вкъщи и съм доста комичен случай като почна да се оглеждам по улиците за да проверя нещо  )
И не бях идеална, и мрънках през тия последни седмици, защото искам всеки ден едва ли не да виждам разлика с предишния и като не я видя - о, край, аз съм "закотвена" в тези размери и това е. А ето, че с натрупване на времето имало защо бе ... 
Пожелавам ви повече мотивиращи моменти и здраво хапване на месо! А пък изследванията дето през ден гърмят взаимопротиворечащи си открития, отдавна съм ги оставила да ходят на м......а си 

Ели, браво и на теб! И успех нататък!

Браво, момичета за успехите 

Това е една статия от 2006 година за Sexy Female Training by Chad Waterbury , в която е описан The Britney Spears Syndrome , т.е.
ако изградите твърде много коремните мускули, но нямате достатъчно ниска телесна мазнина, вие ще изглеждате по-дебели, макар и да тренирате.

Аз нямам с какво да се похваля засега. Нямам време за спорт и съответно нямам отслабване на кантра, но сякаш още мъничко са ми се охлабили дрехите. Не съм мнгоо сигурна. Забелязах, че колкото повече се меря и броя, толкова по-трудно се получава.

И аз съм човек на кардиото! При мене действа отлично за отслабването, но трябва да е комбинирано с калорийна рестрикция, която не мога да направя в голямо ограничение, защото постоянно съм гладна и мисля за храна. Особено тези дни са ми доста гладни поради хормонални причини и просто не мога да ям малко. А и треньора, с когото се конслутирах ми каза, че за да отслабвам трябва да консумирам 20-50гр въглехидрати на ден, по 1,5гр протеин на кг активно тегло и другото да допълня с мазнини. Което и май работи наистина, защото излиза, че мога да ям по 400гр месо и яйца на ден, което суупер! И съм достатъчно сита. А усещам още свиване, но тъй като не се меря със сантиметър, а само на кантар и няма голяма разлика, може би 0,5-1кг.

AGLIKKA, мисля, че те е посъветвал много добре треньорът

Още една хубава статия - защо висковъглехидратните режими трябва да бъдат високомазнинни, а не високобелтъчинни: http://www.second-opinions.co.uk/fat-not-protein.html Ако сколасам в близкото бъдеще (или по-далечното), ще имам предвид да я преведа.

А попаднах и на една за лептина, която ми се ще да преведа, ама не се знае "на кой цар на времето": http://undergroundwellness.com/leptin-fat-loss-for-smart-people/ За лептина обаче е писал и Пол Йобек и макар че не прочетох всичко, а само края , видях, че той смята, че значението, което се придава на лептина, е прекалено голямо, а нещата всъщност са по-прости и решението е ВМ-НВХ. Ето статията на Пол Йобек: http://ramblingsofacarnivore.blogspot.com/2010/04/leptin-and-loc … lular-hunger.html

Здравейте,

аз съм със злояди деца вкъщи и наистина се радвам на всяка хапка. Но децата си показват явно, защото синът ми днес за вечеря искаше само шунка и изяде 5-6 парчета, и то големи, както и пи прясно мляко после. Имаше период - искаше само хляб и нищо друго.

Да питам нещо, може би е коментирано вече - за хапване в работата какво обикновено си носите?

Лурдес   ами аз си нося това което съм готвила. Днес например си носих гювеч зеленчуков с месо. Утре ще нося кисело зеле с месо. Най ми е удобно пръжолки да мъкна. А някой път си нося сиренето по шопски барабар с пръстеното гювече, както и пилешките дробчета. Имам си и един буркан кокосово масло в чекмеджето, но рядко стигам до него, както и една торба бадеми пак за спешни случаи, но и до нея рядко допирам. Тук се продават и едни свински (абе ии аз не знам какво е )джумерки ли, кожа ли и от него имам, но и до него не съм опирала, най-често го купувам и го хвърлям след време. Миналата седмица мъкнах грах с месо, после риба един ден, друг ден пилешко задушено със червен пипер и аспарагус. За закуска имам някакви периоди мога да ям едно и също с месеци. Сега сигурно 3-4- месеца ям авокадо, с масло и 10-15 г. сирене разбъркано. Държи ме до обяд без проблем. Понякога го намазвам на зелена чушка, но много киселини ми тръгват от нея, затова сместа си я ям с лъжицата. А имам периоди само при мисълта за авокадо ще повърна. И сменям тогава. Друго какво да ти кажа. Само чорби не мъкна, че не ме наяждат и много ми се разливат колкото и да внимавам.


Аз пък напоследък от как се заспортувах нещо не ми стигат силите. Защо така бе хора, колкото и мазно да ям замотава ми се главата. Взема ли 2 парченца черен шоколад час преди да си почна домашната тренировка и всичко е наред, все едно тонове сила ми се изливат, но не хапна ли и много зле работата имам чувството че кръвното ми пада, мускулите ми вяли и не мога да си доискарам каквото съм почнала. Например 30 мин пудовка или 20 мин на Джаки Уорнър упражнения с гири. Понякога даже не ми се яде шоколад, но насила вземам 2 парченца колкото да имам сили за раздвижването.

Вики да не ти пада кръвната захар  аз така се чувствах преди, скоро не. Помага увеличаване на течностите, айрян с малко сол. А не виждам голям проблем в блокче-две шоколад черен, щом ти помага.
Супа също може да се носи, аз тази зима основно на супи карам. Стъклена кутия с вакумен капак, за допълнителна сигурност я слагам вряла и съвсем се херметизира, тресе се в чантата, обръща се няма проблем. Иначе и на мен ми е най-лесно месо. Понякога като нямам нищо взимам сьомга с авокадо, риба тон консерва, или набързо бъркани яйца. В София винаги имах в офиса създърма, от тази вакумираната телешката. Божествена.
Вики, тия джумерки, можеш ли да пратиш линк, защото аз тук взимах нещо подобно ама на опаковката се оказа че има и въглехидрати ...

joya хей къде се губиш . Чакай че се пукнах да търся снимка на баш каквото си купувам и не мога да намеря:
http://www.fatsecret.com/calories-nutrition/clancys/old-fashione … photos/img-165780


Ето това вземам от Алди и специално в блога на дедо ти Марк някой се е обаждал да пита директно компанията дали са пържени в собствена мазнина или растителна. Та в собствена са и и мат 0карбс.


(редактирам се - погледнах на снимката че тези са люти, но моите не са. Аз обичам люто но приятно, а с тези определено ще се сополивя на масата, то тука всичкото им люто е огън).

ААА течности пия до пукване и до повръщане насила - 1.800 . Всеки ден. Ще пробвам айрян утре. Той шоколада не ми е проблем аз не гоня заслабване много много, но не всеки път ми се яде шоколад.

И аз да се намърдам при вас... . Направих почивка от всичките ми вечни диетични режими, диети и прекалявания..и сега пак съм на линия... Благодря на  Cioccolata  за хубавата тема !
Имам да свалям около 7 кг, но те не са ми особен дерт...толкова се чувствам изморена от тези диети ... , по скоро за кой ли път ще се старая да си нормализирам храненто и най- вече болната ми тема- въглехидратите , направо съм си влюбена в тях...
Сега бях на пазар , накупих де що има ВМНВ храни, и да видим....
Искам да ви попитам, това Ги, дето го ползват в коя тема беше.... , а при детоксикациите май ...,вие ползвате ли го за нещо ? Гледах го в магазина , но не посмях да взема, преди да питам..Взех си сусамов тахан, органик, ала бала....С какво да го ям? Май най ми харесва с мед.... , и по  колко да хапвам от него?   За 28 грама- на 1 унция, калориите му са 185!  За първи път си взимам тахан, гледам да не взимам много вкусни неща, защото ще злоупотребя с количествата ....