Тренировки в домашни условия: Тема 35

кикимото - боли ли те китката? Чувстваш ли я разместена, изметната (поне малко). Ако отговорите ти на тия 2 въпроса са 2 броя "НЕ", щи даваме съвети за фитнес раздижване, иначе - за оправяне на положението....  

Момичета, добре, че не водите спор кое е първичното: яйцето или кокошката, ами сте се ограничили в дискусия само за яйцето!  

Едва ли има по-добре проучен и стандартизиран продукт от яйцето! Вярно е, че някои спортисти нагъват само жълтък с цел повече energy и другите му полезности на жълтъка. Вярно е, че дори само жълтък има и около 20-25% белтъчини в него си. Вярно е, че яйцето донася доста холестерол на човека (1 яйце = почти цялата дневна норма за холестерол), но и също така е вярно че яйцето (и холестерола) бе почти напълно реабилитирано в последно време (поне от 1 год. насам). Вярно е, че яйцето (най-вече жълтъка, ако се разделят) носи и доста витамин Д на човека и е мн.добър източник на и без това проблемния за набавяне витамин Д. В тоси смисъл яйцето е чудесен заместител на рибата (друг добър източник на Вит. Д), ако не искате да ядете всеки ден 100-120 гр. риба, а искате да си доставяте важния вит. Д всеки ден поне на 80-90% от нормата.

Аз лично не чувствам никаква нужда (префърцуненост) да деля жълтък от белтък - ям си цялото яйце или две, редувам с риба, както споменах - за набавяне на вит. Д.  

Мога да посъбера данни за великото яйце..... Т.е. вече съм ги събрал и мога да ги постна синтезирани.

Струва ми се, че е добре да се пусне нова тема, да не заключат тази и да "увиснеме" без темичка. Би могло и аз да свърша това полезно дело, гледам че Мерито не се появява 1-2 дни, баш у времето за смяна на темата, не знам защо - дано да е добре тя!  

EDIT: Ах, появи се Мерито....

Както и калории ... изяж 4 айца и ето ти 200 калории и 20гр мазнини, които за да изразходиш трябва да пробягаш поне 6-7 километра 

Ако обичаш не ми говори с такъв назидателен тон защото великите ти медицински знания спират в ерата на сивия анцунг на Роки. Така че хайде ходи да си правиш зъба и си промени малко държанието.

4 яйца ще те държат сит доста време, 200 калории не са много. Ако приемаш 1500 на ден, 200 калории за закуска си е екстра.

Troy, започваш да дразниш, честно...
За какво ти е да гориш калориите от яйцето? Нима са калории като от шоколад или сладолед? Не. Ако за теб не са полезни - ок, гори си ги. Но за други са и нямат това желание. Така, че спри да казваш на хората колко яйца или колкото половинки на яйцето да изядат или да не ядат, за да получат даденото количество белтъчини, белтъци и нам си кво за деня...
И се научи малко да се съгласяваш и с другите хора. Не само твойта гледна точка трябва да се слуша. Хората са го изпитали върху себе си и ти го казват, а ти продължаваш да четеш от сайтове и да натякваш ама там как пишело, какво било и т.н. Ти теориите ги остави на "учените".

Malvina, програмата ми харесва. За сега не виждам разлика, но сякаш пресата се очертава по-добре. А и не виждам разлика, защото не се храня както трябва. Ям прекалено много, колкото и полезни да са нещата... Днес мисля да Лунувам   + да почна да го карам по-леко...
Също съм доволна, че натоварвам и повече прасците, че са ми слаба страна.

Да се отчета и аз (тъкмо да сменим посоката, в която тръгна разговорът... ). Завърнах се от 9-дневна страхотна почивка на морето. Прекарахме супер, много активно, плувах по около 2 часа на ден (1 сутрин и 1 следобед), отделно и тренировки си правих сутрин (малко хаотично, но пак е нещо) и всяка вечер по 40 мин разходка...Да, ама само с движение не става...Храненето ми беше високовъглехидратно и резултатът е +3 кг, с които ще трябва да се боря... За пореден път се убедих, че хлябът и аз брашно не мелим...Иначе пици, дюнери, разни пакетирани храни, че дори и сладоледът изобщо не ме привличат, но хлябът и бисквитите...Ох, ох...
Бяхме на Слънчев бряг и там жени бол - и млади, и на средна възраст, и по-възрастни. Да ви кажа, видях само много млади момичета, които изглеждат добре, без да спортуват. И рускини с деца, на които това им е генът. Направи ми впечатление, че чужденките са в повечето случаи леко закръглени по тукашния идеал за красота (изключвам рускините), а тези с деца - не винаги толкова леко. За пореден път се убедих, че явно диетите и манията да си слаб у нас са повече на мода...

Стига с тези яйца, че стана като кокошкарник тук 

За спортувщи 200 калории на едно ядене са нищо, това първо. И второ няма нищо лошо в мазнините от жълтъка. Аз например съм закусвала варени яйца намазани с кокосово масло. Едно , че е засищащо и друго, че това дава много енергия. Мозакът и тялото имат нужда от тези манини. Изобщо в мазнините от този вид няма нищо страшно, напротив. И за това има много писано и казано, аргументирано разбира се. Но истината е, че всяко тяло е различно и всеки намира своя начин. Аз лично си набавям мазнините от ядки, авокадо, кокосово масло, хубаво краве масло, както и не махам манините от месото. Внимавам само за количеството.

Имам питане относно трайноста на шейковете от пресни плодове и колко време след приготвянвто им трябва да се изконсумират? Искам да си взема в офиса и да го изпивам следобед, но ще го приготвя на обяд. Проблем ли е да го изпия след 3 часа , например?

Съжалявам но моя тон е огледален образ на тона с който ми се говори. Ако нещо не ти харесва в държанието ми коригирай си твоето или поне не се опитвай да ми размахваш пръст и да ми казваш какви са ми знанията   защото независимо какво мислиш и какво ще кажеш никой не може да ми ги отнеме, докато при теб нещата седят малко по по различен начин И се научи че в тази свефа спорове се водят само с референции, а не с препратки към това какво е казала комшийката  

Мери, смея да твърдя същото за теб, но елементарното ми възпитание не ми позволява да ти го казвам само защото не ме кефиш 

1 яйце, размер XL по БГ-стандартите, е 96 ккал, с Б,М,В = 7.74/6.72/0.42 гр., холестерол = 226 (75% от препоръчителната дневна норма); Вит. Д = 52 (26% от нормата); холин = 176 (32% от нормата); 20% наситени, 65% мононенаситени и 15% полиненаситени мазнини, демек: много ползен продукт за ядене!  

Мери-пълнолуние ли е?
Да си обясня килограма и половина в плюс тази сутрин.
Остарявам май и ми става все по-трудно да влизам във форма.
От Т25 и аз съм доволна относно очератване на пресата.

Ей тука вече можем да си говорим за алергии  или казваш алергията към яйцата ( в повечето случаи е към жълтъка) е непоносимост , а не алергия  или май беше инфекция хахаххаха

Мдааа, сега видях, че днес от 14:33 е луната. Много ми се иска да я направя, обаче хич не се виждам само на вода.  
Аз да си кажа за Т 25 , че и аз виждам много положителна промяна на пресата. Определено Шон е майстор за оформяне на тази част от тялото. При Инсените забелязах същото.
Обаче аз имам качване на кг , а определено съм намалила мерките и то видимо. Мисля си, че просто имам уплътняване на мускулите и от това тежа повече. Вие какво мислите?

Трой, мисля че си в грешната тема! Най-учтиво те моля да спреш!


Редактирам се: Луната била от снощи в 21:16ч. Преди малко съм гледала 23 юни...

Merida - Глупости, майтапиш се!   Пълнолуние е!  

MALVINA - Тя (Troy) рече, че я боляло зъб... има оправдание, макар и доста неубедително и крайно недостатъчно да обясни НЕнужното търсене тук на вътрешно успокоение...  

Айде сега в грешната тема толкова ли ви е трудно да си коригирате държанието, за да получите насреща адекватно такова  И в крайна сметка в споровете се ражда истината , друг е въпроса че някои хора не умеят да го водят цивилизовано и почват с лични нападки 

Абе вярно е, че в едно яйце в белтъка протеина е 3,6 гр., а в жълтъка е 2,7 гр., но в едно средно яйце (сурово) от 50 гр., белтъка е 33 гр., а жълтъка е 17 гр. Съответно ако се изравнят грамажите, протеина в жълтъка ще надмине този в белтъка.
Аз също не деля яйцето. Ако на следобедна закуска съм решила да ям яйце, то обикновено е едно и ако изям само белтъка, няма да ме засити до вечеря.
А алергията към яйчния белтък е много по-честа от тази към жълтъка и влиза в групата на 8-те най-алергизиращи храни, като най-висок риск има за децата под 5 години, но се среща и при доста възрастни.
Тази сутрин отново си направих 5 минутната. Купих си мляко с 0,1% масленост - отвратително ми беше, но може и да не е от маслеността, а от самото мляко. Накрая си накиснах триците в топла вода и така ги ядох, защото нямах време за други варианти.
Днес добавям още една тренировка, да видим как ще ми се отрази.