Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 11

Таня, на мен свалянето на толкова килограми ми се отрази добре на физиономията, по-скоро от промяната на хранителният режим - аз съм с мазна кожа и спирането на приема на висококалорични мазни боклуц и повлия чудесно. Единственият проблем ми е известно увисване в областта на брадичката/горната част на шията, с което се боря с един масаж с влажна хавлия, който ми каза козметичката и с този продукт на Шисейдо

Здравейте!

Аз не писах, но ви четях редовно! Не броих особено и сега ми личи!

Вчера пропуснах вечерята и ударих само една зелена салата с репички, та натамъних 732 ккал. Знам, че е малко, но някак трябва да го свия този стомах ненаситен!!!

Дублирам постове  , но вие някъде изчезнахте...


За вчера - кръгло 1000 ккал.

Имам въпрос за луканката. Според вас колко калории има в нея? Цъкнах няколко сайта и ми вади все 460 калории на 100 гр. Аз преди по толкова съм я смятала. Но на етикетите не съм виждала да пише нищо, само от сайтовете. Сега обаче ми попадна един салам "Закуска", който според мен би трябвало да е подобен като калории на луканката. Даже и по-мазен ми се струва.... Та на този салам на етикета му пише 205 калории на 100 гр. Това е доста голяма разлика. На вас да ви е попадала луканка с калории на етикета?

Абсурд е салам Закуска да има 205ккал...с толкова мазнина вътре.
По мои данни това трябва да се доближава най-близко до калориите на салам закуска: 26П/30М/   0,5В/ 376 ккал.
А луканковия на Лидл е с тези дани: 17П/32М/1В/ 361ккал

Отчет за вчера - 1296! Даже и на проценти го докарах ОК!

Ами толкова пише, не знам до колко може да им се вярва Сто пъти го четох, точно за 100 гр. е написано. Другото е 18,29П/0,71В/14,4М и 204,45 ккал
А този от Лидъл пък е някъде по средата Не знам вече на какво да вярвам. Ама наистина не съм попадала на луканка с калории на нея.

БухтичкаЗаписвала съм си някога в моя калориен калкулатор една биволска луканка на Бони:
За 100 гр. 278 ккал, М-18 гр., В-1 гр., Б-27 гр.
Тя обаче въобще не е толкова мазна, колкото стандартните луканкови колбаси. На тях на око им давам поне 350 ккал 

Аз нещо в последните дни нито на калории го докарвам, нито на съотношение... Не съм особено доволна от себе си. Качила съм 1 кг от миналата седмица, но не съм се мерила с метъра още, че ме е страх 

За вчера:
Ккал: 1573;
В: 115 гр.;
М:  69 гр.;
Б: 126 гр.

Бухтичка, стана ми интересно за този салам - някои производители слагат вътре картофи, соя или други пълнители и за това може би им падат калориите. Но аз винаги се придържам към средните стойности - луканковите салами са около 350 -400 калории. Виждала съм и аз с по-малко написано, ама сигурно е за привличане на клиенти. Е, ако искаш напиши коя е марката салам - може да я поогледаме в магазина.
Има една бърза проверка - протеините*4+въглехидратите*4+мазнините*9 и да дават калориите. Този салам я издържа.

Mikkey,  rajnaa благодаря ви за споделеното за кожата. Някои неща ги правя и аз. Mikkey, кажи какви ензими пиеш, ако не ти е удобно тук, може и на лични. Аз също съм фен на ензимите, но ги пия само с по-обилно ядене.

Аз също съм в режим на малко ядене вече 1 седмица. настроих се и дано да няма нещо да ме извади от равновесие. Имам -1 кг., ама очаквах повече. Ям малко необичайно за мен, направих си кълнове от боб мунг и сминдух. Имам семенцата от доста време и периодично си правя да не им изтече срока на годност. Нещо свикнах с кълновете, не че съм им голям почитател. Та много хубава салата правя тези дни
2-3 листа салата лоло росо
40 грама кълнове мунг, сварени за 2 минути и охладени
25 грама кълнове от сминдух
половинка или четвърт авокадо
малко лимон и зехтин 7 грама
Калории 157

Днес по план трябва да финиширам на около 1250 калории
Закуска: чай и половин ябълка
Втора зак. смути с банан, киви и зеленини
Обяд: Салатата с кълнове, запечени зеленчуци, 80 грама месо, половин филия хляб, 5 грама бисквита,
След обяд овесена бисквита 15 грама, десерт с овесени ядки, пшеничен зародиш, ягоди и стърган шоколад - 168 калории
Вечеря - пастет от спанак и други зеленини с извара и поръсен с 15 грама чедър

От закуската много огладнявам, това не е работа за хора в офис, но сега ми е такъв режима, че около 12 трябва да обядвам и ми идва добре да имам апетит за обяда. С обяда изпивам и 1/2 кафеена лъжичка течен вит. В комплекс- без него ще бъда много по гладна
Като се прибера у нас след работа, веднага слагам билков чай, че иначе ще има нападение над хладилника Още 1 седмица планирам така, а да видим после.

За вчера съм на 1591 ккал, заради едни шоколадови бонбони с ликьор! Вечерите вече са ми само салатки, вчерашната беше огромна шопска със сирене. От към проценти замазах положението на В, ама М са ми малко в повечко.

Таня, лактаза пия тези: http://echemist.co.uk/p-lamberts-lactase-complex защото се оказа, че в БГ не мога да намеря никъде такива хапчета, т.е може да се съдържат в к-т с други ензими, но само лактаза.... което е много тъпо защото не мисля, че само аз имам този проблем. Може даже и елементарното в супермаркетите да се продава прясно мляко с лактаза. Има такова на Мегле, но не съм го срещала никъде.

За другите ензими в момента пия от тези: http://www.iherb.com/Michael-s-Naturopathic-Digestive-Enzymes-18 … ;sr=null&ic=5, а преди това бях взела тези:http://www.iherb.com/Now-Foods-Super-Enzymes-180-Capsules/857#p= … sr=null&ic=37, но сегашните са по-добри според мен.  Аз също не ги пия редовно, но винаги когато съм яла продукт, който причинява газове. Определено откакто си промених и начина на хранене, мнооооого рядко имам газове или подуване, не повече от 1-2 пъти в месеца, а преди беше ежедневие.

Луканков салам Закуска на КФМ, нарязан. Не знам и аз какво да си мисля.

И на Таря луканката е с доста по-малко калории от 460. Чудно ми е просто как изглежда на вид и на вкус луканка с 460 калории. Аз веднъж ако я видя ще мога да си направя сметката, но така ми е трудно да си представя кое колко е.

Иначе се хванах най-сетне да намаля калориите, защото съм напълняла Не знам колко, нали нямам кантар, но си меря талията. Та около 4 см. искам да махна от нея, надявам се за около месец и половина да стане.

Вчера го отчитам като пълен провал - пица, овчарска салата, бира и шоколадов десерт. Сигурно е от месечният цикъл. Днес съм си купила половин килограм ягоди и малко пакетче Белвита бисквити  и така смятам да изкарам деня - на пост и пред лаптопа.

Аз да се похваля, че вчера сутринта видях още малко спадане и направих  - 1 седмица яла + 1,5, 1 седмица намалено и -1,5. Та сега съм на 0, и дано да се задържа в намалено похапване, та да имам още -.

Mikkey, мерси за препоръките. Аз сега си препрочитам книгана на Надя Петрова "14 дни детокс" и там тя казва, че трябва да се пият ензими със солна киселина. На мен ми стана интересно, че до сега не съм гледала за това. Сего потърсих за 10-15 мин. и видях, че на Now май са с такава киселина мисля, че е това Betaine HCl. Дали си чувала нещо подобно? Аз съм ги пила и ми понасяха.

Бухтичка, това с луканките е много интерсно. Всички по-скъпи салами са с над 400 калории. Аз често купувам от тематичните седмици в Лидл и френския с орeхи мисля, че беше и около 500 калории. Вчера взех един салам от Кауфланд - http://kosteleckeuzeniny.cz/vyrobek-hermin.html, пише, че е 68% месо и 28% сланина. Много хубава опаковка, нарязан изключително тънко, да се топи на езика /както трябва да са тези салами/,  и на опаковката са посочени стойностите за 40 грамова порция - 187кал. Сланината се усеща. У нас, като донеса нещо подобно,  ми викат, че купувам сланините на Европа,  но аз ми казвам, че такава е оригиналната рецепта Не знам българските производители как постигат намаленото съдържание, най-вероятно с някакъв адитив или нещо не им е вярно. Ние гледаме да ядем по-малко, например по 30 грама на седмица.

rajnaa, дано днес да си както си предвидила

нахлувам при вас след мноооого дълго не-писане в бг-мама.
след 4 месеца почти стриктно броене на калории, не-ядене на захар и повече спорт свалих близо 16 кг.
Остават ми още 5 до целта (на почти 29 съм, висока 180 см, начално 89 кг, сега 73 кг, цел 68 кг).
Допреди няколко седмици тичах по 30тина км седмично и карах колело по 100+ км седмично.

понеже си счупих ключицата на едно планинско колоездене сега спортувам по малко и съм в болничен, съответно имам мн време да ям
единствено ми е позволено да ходя пеш, за да е обездвижена костта и ходя минимум 5 км на ден, и ми казаха, че до края на юни ще мога пак да тичам.

имам огромна нужда от вашето окуражаване за последните кила, а и за задържането после.
с приятели се сваля най-добре.

иначе режимът ми е горе долу такъв: основно ям плодове и зеленчуци, не ям никакви захар/мед/сушени плодове/агаве/кленов сироп и т.н.; мн обичам кисело мляко и прясно, извара, яйца, сурово какао, 2-3 пъти седмично месо, отвреме навреме зърнени неща и на десетина дни отпускам душа и ям пица или каквото ми се яде (без захар) без да броя калории.
калориите ми са между 1400-1900 на ден.