Публикувана: 18 май 2014, 18:25 ч.
Последно мнение: 5 юни 2014, 11:03 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 48

27 053
743
1

# 30 19 май 2014, 07:12 ч.

Мнения: 8 163

Мама мил, искаш ли подкрепа в чистенето на мазнини?

Покрай местенето и аз трупнах малко и съм си поставила за задача да ги махна в рамките на следващия месец-месец и половина : за толкова ги напластих, за толкова ще ги изгоря.

Значи, идеята е да публикувам дневното си меню + тренировъчен отчет всеки ден. Ще добавям снимки за повече пригледност.

Съгласна ли си да ми станеш съучастник? Така ще обогатим темата и по отношение на здравословното хранене.

# 31 19 май 2014, 07:18 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 919

Добро утро. Супер темичка отново. Мери, bouquet

Отчитам кардио за вчера. Днес след работа ще ходя на очен лекар и дано ми остане време за тренировка.

На мен също храненето ми е препъни камъка. Опитвала съм всякакви режими, но в крайна сметка количеството е важно. Естествено, че ако изключиш цяла група храни ще отслабнеш. Уважавам НВХ, но смятам, че е трудно за спазване до живот. Всъщност като го спазвах качих килограми и то мазнинки, не мускулна маса. Това пак от повечкото калории. За себе съи съм установила кои храни не ми действат добре и ги избягвам. Захарта например веднага ми докарва подуване на корема.

Всеки е различен и съм напълно съгласна с мнението, че трябва да се вслушваме в тялото си. То само ще ни покаже.

# 32 19 май 2014, 07:48 ч.

София
Мнения: 655

Добрутро и от мен!

Отчитам ден 1-ви с кариото на Алфа. 2-3 пъти намалявах темпото с китайката, но като цяло добре се справих, при все, че и с по 1 кг. тежести на ръцете скачах. Simple Smile

Старитарам с 59.5кг. тази сутрин, имам към 2-3 кг. мазнини да чистя и аз.

ТДИ, къде си?

Мери, благодаря за хубавата ни, нова темичка! Hug

Приятен ден!

# 33 19 май 2014, 08:35 ч.

Мнения: 247

Пак на 3 страница се записвам в новата тема Simple Smile

. Благодаря на Мери за новата тема, дано тази тема бъда по редовна !
Отчет за вчера 4 часа градинарство smile3556

, направо се разбих, ръцете ми така се напрегнаха. За днес "УТ"II на Руми.

Хубава и ползотворна седмица от мен !

# 34 19 май 2014, 09:13 ч.

София
Мнения: 10 858

Парова ме попари с техника hahaha

Пълна скръб.
От край време ми прави впечатление, че тя повече бие на позьорство, отколкото на трениране. И винаги е с бясно темпо newsm78

Фея, аз съм на първия ред по средата Hug

Страхотна идея да споделяш меню, тренировки и прогрес! Наистина ще бъде много полезно за много хора, благодаря ти лично за тази идея! Hug

След тридневна почивка се връщам в редиците.
По- късно ще се отчитам Heart Eyes

# 35 19 май 2014, 09:44 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Вивке, усетих аз, че си се отдала на релакс и кеффф! Де беше, сподели с нас, дай идеи? Hug

Дано си почина и си с нови сили Heart Eyes

ФЕИЧКА, , адмирирам идеята и съм вътре в клуба, мила! Особено от твоите менюта бих могла да се уча, много ми липсваха, като спря да ги публикуваш Hug

Аз също ще го правя, поне тази седмица, да видим какво ще каже кантарев в края й. Да не говорим, че днес си видях една новопоявила се гънка на шкембето, идеше ми да се гръмна, ама га ядох не ревах, нали Embarassed

Менюто за деня ще го отчета довечер, щото не знам накъде ще задуха вятъра, но смятам днес и тази седмица да наблегна на яйчицата.
Днес се успах, просто не можах да си вдигна задника в 6 часа от леглото, наистина не знам как за Инсенити ставах в 5ч. #Crazy

и цял час даяних. Ужаст. Едвам се излюпих в 6.20, съответно не можах да тренирам, щото имам закуски и сандвичи да правя на домочадието, добре, че като ги изпратих, бебетата ми оставиха време да си тренирам, че егати фалстарт на седмицата. Та, отчитам силовата тренировка от 7 дей шред на Джилиян. Следобед мисля да правя кардиото /така ги дава и тя по програма, но от утре сигурно ще карам целия час наведнъж/. Оказа се, че Джил ми е липсвала, също и тренировките й, смятам да й обръщам внимание от време на време за разнообразие. И, нека ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО започнеее Heart Eyes

# 36 19 май 2014, 10:02 ч.

София
Мнения: 10 858

Ех, Любченце, де да бях някъде Tired

ама не би ... Тук си бях, просто почивах заради мускулната треска, която си докарах в четвъртък и затова hahaha

Днес много ми се ще да направя Блек Джака, но ще е след тренировката ми от Гамата, ако имам кеф.

Хайде момичета, пишете менюта, да се стимулираме от вас! Че и аз съм се поотпуснала в храната.
Откак спрях млечните забелязвам, че не задържам вода, дори след захар (в събота ядох един феноменален локум Crazy

)

# 37 19 май 2014, 10:52 ч.

Мнения: 426

Пристигам в новата тема с отчет разбира се Laughing

Понеделник - 20мин. бягане около 4-5км. След бягането 2х50 ходещи напади и на площадката до нас пробвах да направя 2 серии по 10 вдигане на крака от висене на ръце Laughing

Няма такова обяснение просто Mr. Green

Определено трябва да работя върху силата, много ми куца Crossing Arms

Благодаря на Мери за темата bouquet

И аз много ще се радвам, ако Фея и други момичета от темата споделят дневните си менюта и тренировки Hug

Аз днес закусих 2 варени яйца, три моркова и парче авокадо Peace

Хубав и успешен ден на всички bouquet

# 38 19 май 2014, 10:57 ч.

Мнения: 2 149

Привет и от мен Hug

Така ме мъчи мъдрец от вчера , дори кафето трудно си пия. Хайде да излиза, да поумнявам вече Party

След малко ставам да тренирам, ще почна за начало новата на Джилиян, седем дневната, и ако имам сили след нея, ще вкарам и Алфа кардиото на Шон. Както се вижда имам да изразходвам калории от уикенда( Вчера готвих макарони със скариди Crazy

, от големите кралските, голяма вкусотия, че и сладолед ядох, но нямам угризения, добре ми е Joy

) След месец заминаваме на море, ще гледам да поизчистя колкото мога Peace

Хайде лек ден за сега, наистина ще е полезно да споделяте дневни менюта Wink

# 39 19 май 2014, 11:02 ч.

Мнения: 704

Привет на всички Heart Eyes

Отчет: Кардио от Алфа Crazy

/тъй, при мен Т25 ще е явно Т45 Grinning

- момичета, спирам за почивки; това към момента няма как да го изкарам на екс, ама ще го правя!/

Взети мерки от сутринта /видях, че момичетата се мерят, та и аз с тях Simple Smile

/:
- талия - 78см.
- бедър - 59см.
- постоянна мярка Grinning

- височина 162см.

Закуска: чаша мляко с нес кафе + 2 варени яйца
/за обед се предвижда - кисело овче мляко 400гр. + 2 краставици
сл. закуска - 300гр. череши и кафе чисто
вечеря - кашкавал + домати/

Хубав, успешен и тренировъчен ден! Heart Eyes

# 40 19 май 2014, 11:13 ч.

Мнения: 18 588

Цитат

Взети мерки от сутринта /видях, че момичетата се мерят, та и аз с тях Smile/:
- талия - 78см.
- бедър - 59см.
- постоянна мярка Very Happy - височина 162см.

Я виж ти, твоите мерки са като моите. Само дето съм малко по-висока.
Закусих 2 твърдо сварени яйца, малка бучка сирене и 1 домат + ябълка преди яденето/много ми е важна ябълката/ Пих и кафенце.
За обяд ще съм на супичка, а следобедната ще е кисело млекце с ябълка пак.
За вечеря-ще видим.
Приятни тренировки на всички. Simple Smile

# 41 19 май 2014, 11:14 ч.

Мнения: 741

За яденето
но този момент съм на 3 яйца, бекон, и краставица Simple Smile

По късно ще отчета и тренировка Simple Smile

# 42 19 май 2014, 11:54 ч.

Мнения: 5 405

Цитат на: tqna в пн, 19 май 2014, 02:18

И аз да се запиша (Мери след малко отивам с половинката да карам колело, та няма да е само запис Laughing

)

Ама недейте така! Почувствах се като стара мома, която пред вратата чака с тоягата и ако не си направил тренировка не може да влизаш Joy

и падаш за 20 лицеви Joy

Хмм, харесва ми идеята с храната Peace

Аз закусих малка филийка хляб с около 50 г сирене + салата домати, краставици, рукола.
По-късно - тренировка за горна част.

# 43 19 май 2014, 12:02 ч.

Мнения: 36

Записвам се и аз Peace

Винаги съм гледала скептично на тренировките вкъщи, защото аз лично като трябва сама да тренирам, без инструктор, който да ме амбицира, само се подмотавам Blush

Сега като попаднах на тази тема, се позамислих малко... таа...затова се записвам, да ми бъде като обеца на ухото и току виж съм се захванала с някоя програма. Вия коя бихте ми препоръчали като за начинаещ?