Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 48

  • 27 035
  • 743
  •   1
Отговори
# 45 19 май 2014, 12:24 ч.
  • София
  • Мнения: 191
Здравейте.
Започвам 3-та седмица T25. Вече съм доста по-издръжлива. На мен слабо место ми е -ръце, рамо и гърди, та мисля, че там имам подобрение.
С храна ако съм толкова "добра", както с тренировките, ще стана модел за 1-2 месеца Laughing.




# 46 19 май 2014, 13:10 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Цитат на: Алиса в огледалния свят в пн, 19 май 2014, 11:02
Привет на всички  Heart Eyes

Отчет: Кардио от Алфа  Crazy

/тъй, при мен Т25 ще е явно Т45  Grinning - момичета, спирам за почивки; това към момента няма как да го изкарам на екс, ама ще го правя!/



 Hug
И аз бях така в началото, без почивки ми беше абсурд  Naughty 
35 мин. ми отиваха за тренировка. Сега съм на Гамата и ги правя от раз, но пък тук са основно силови, може и затова да е. Като цяло интензивното кардио не ми е по силите, никаква издръжливост нямам, ще ми се пукне сърцето просто  hahaha Но ми е интересно да направя нещо от Алфата, да видя дали съм надобряла  Joy

Цитат на: Merry. в пн, 19 май 2014, 11:54

Ама недейте така! Почувствах се като стара мома, която пред вратата чака с тоягата и ако не си направил тренировка не може да влизаш  Joy Blush Mr. Green и падаш за 20 лицеви  Joy


Сваляй ме моментално с крак върху гърба за 30-40 лицеви, щото казах, че ще правя Блек Джека след Рипта, ама нъцки, не го направих.   Mr. Green Ама няма как да размахвам пудовката, като тоя рипт ми разказва играта на ръцете  ooooh! Ужас просто ...  Няма да я издържа и ще изхвръкне да строши я прозорец, я врата,хиххии  Joy
Яденето ми до момента е доза протеин след тренировката. По-късно може би един грейпфрут.
Вечерята - свински джолан и салата.

# 47 19 май 2014, 13:33 ч.
  • Мнения: 475
Благодаря за темета  Wink  Аз също не издържам много на кардио, защото ми е ниско кръвното и не мога без да си почина малко Simple Smile

# 48 19 май 2014, 13:47 ч.
  • Мнения: 741
отчитам тренировка 550 повторения на половина Simple Smile почва да ми става любима дано да стига и 550 повторения Simple Smile

# 49 19 май 2014, 15:05 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Това ми е една от най-любимите тренировки!  Heart Eyes
Нали е тази, която започва със 100 клека с изнасяне на ръка назад ... и се преминава към 90, 80 и тн. повторения на другите упражнения?

# 50 19 май 2014, 15:22 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 5 234
Отчитам и втората тренировка от седемдневката на Джилиян, кардио. Много е приятно, изпотително и ми хареса. Яденето - закуска ядки плюс мед  Embarassed, нямах време за друго, а установих, че тази закуска ми действа чудесно на перисталтиката, с нищо друго не посещавам ВЦ всеки ден. Embarassed Но, ми е ясно, че е надебеляващо, а не отслабващо, като ми свършат орехите, прекратявам. Обед - омле от три яйца с една ч.л. зехтин и краставица. Ще вечерям шопска салата, мога да я допълня с едно варено яйчице или риба тон, не съм решила. И се качих на кантара, не бях го правила две седмици. Положението е отчайващо,толкова тежка не съм била от миналия август  Confused, след това с Т25 си свалих тези кг., които съм трупнала сега. Та, няма отказване, в края на седмицата ще се тегля пак. Също ще споделя резултати от седемдневната Джил. Утре ще отида да си купя протеин, защото искам след тренировка да дръпна едно протеинче, вместо да се чудя какво да ям всеки път, а все нямам време.
Лек ден   bouquet
Мери  bouquet, така и трябва, ако може всеки ден да ни сваляш за по 20 лицеви, ще имаме страхотни ръце най-малкото  bowuu

wera88, аз започнах с 30 дей шред на Джилиян, други с тренировки за начинаещи на Руми, трети с нещо различно и аз, и другите са доволни, важното е да се започне работа, няма значение с какво. УСпех и да се похвалиш като започнеш   bouquet

# 51 19 май 2014, 15:31 ч.
  • Мнения: 741
да Вив същата е тринировката много готина  Simple Smile

# 52 19 май 2014, 16:11 ч.
  • Burgas,Bulgaria/Crawley, England
  • Мнения: 1 998
Мери, много ти благодаря за темата  Hug

Прегръдки за всички, Фъстъче и за теб най-вече, защото в нета наистина много неща не се разбират, най-вероятно и аз не съм оценила правилно написаното и съм го криворазбрала  Hug
Всички сте ми много ценни и ви изпращам много положителна енергия (бих ви казала, че всички ви обичам, ама ще прозвуча като Веско Маринов )

Цитат на: luba_rizova в нд, 18 май 2014, 18:57
имам здрав организъм /пу пу/ и не пия никакви хапчета, не се разболявам с години,нямам ПМС, болки и проблеми по време на цикъла и въобще... Освен да виня за това факта, че не ям месоо  Joy Joy Joy Дааам, ако гледам себе си - хорааа, не яжте месо и ще сте здрави  Grinning Grinning Grinning Grinning Ама пусто и това не е вярно  hahaha

Уау! И аз съм така!

Miss_Bingley, на Руми тренировките са подредени по трудност, да  Peace

Фея и аз искам да съм ти съучастник, може ли?  Само публичния позор, ще ме накара да се замисля като отворя пакета изпратен от свеки  Embarassed

Dandiela, тук съм, тренирах, обаче не мога да стигна до форума Sad Даже последната страница не съм я чела, признавам си, довечера се надявам да ми остане време.

Днес заспах в 5 сутринта заради малката и понеже навих ММ да правим заедно Т25, той в 8 беше "ще правим ли нещо или да тръгвам за работа", та от леглото директно се метнах, нито кафе, нито нищо, това ми е голяма слабост на мен.... както и да е - събудих се  Laughing
На няколко пъти и аз следвах Таня, даже от 5-та до 3-та мин. (обратно броене) си бях с нея, даже мислих, че няма да успея да завърша с другите, обаче успях  Party

Протеина ми е много хубав - Ето този: http://shop.bb-team.org/now-foods-whey-protein-isolate
Няма натрапчив,или прекалено сладък вкус, много е приятен. Моят е с вкус на бисквитки.

Сори за телеграфното съобщение, отивам да си взема бележка от данъчните, за да мога утре да запиша Емма на ясла от другата пролет, после ще взема баткото....абе в джаза съм  Joy

# 53 19 май 2014, 16:20 ч.
  • Мнения: 18 585
Цитат
Miss_Bingley, на Руми тренировките са подредени по трудност, да.

Благодарля ти много за отговора.Най-накрая някой да ми отговори  Simple Smile

# 54 19 май 2014, 16:26 ч.
  • Мнения: 377
Люба Ризова, може ли да пуснеш линк към тази седемдневна програма на Джилиан?
Аз започнах да ги въртя тренировките - един ден правя нейната тренировка за корем, на следващия си избирам от ФБ по една тренировка за горна и една за долна част на тялото. Общо взето гледам да не пропускам ден без раздвижване.

# 55 19 май 2014, 16:38 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Цитат на: TDI в пн, 19 май 2014, 16:11



Цитат на: luba_rizova в нд, 18 май 2014, 18:57
имам здрав организъм /пу пу/ и не пия никакви хапчета, не се разболявам с години,нямам ПМС, болки и проблеми по време на цикъла и въобще... Освен да виня за това факта, че не ям месоо  Joy Joy Joy Дааам, ако гледам себе си - хорааа, не яжте месо и ще сте здрави  Grinning Grinning Grinning Grinning Ама пусто и това не е вярно  hahaha

Уау! И аз съм така!


И аз съм така, разболяванията на фемилито ме хващат в 1 % от случаите, а ПМС въобще нямам. Не ме болят гърди, не ме боли нищо, не съм нервна, оплакванията свързани с това са ми непознати. Но пък аз бая месце хапвам, поне по 1 път на ден.Радко имам ден без месо ...  newsm78

# 56 19 май 2014, 16:57 ч.
  • Мнения: 741
ТДИ  Hug
аз да кажа, че хапнах две яйца и половин авокадо ии вечерята е от моя приятел (да внимава какво ще готви, че иначеее лошо  Joy)

# 57 19 май 2014, 17:20 ч.
  • Stavanger,Norway/ Varna
  • Мнения: 1 934
Ей ме на и мен  Grinning

Фея аз се самопоканвам в компанията за сваляне на мазнини, 4е я омазних аз с тези ядки и ка6кавали.
Та за днес закуска от 80 гр пу6ена съомга и салата от домати. Обяд на крак от 2 яйца и огромна, тлъста камба. Ве4ерята пак ще е пу6ена съомга и една голяма краставица. Като се прибера преди лягане, ще ударя един протеин, 4е ина4е излизат много малко калориите.

Тренировка- 1 км ти4ане за загрявка и Блек Джак с 12 кг пудовка до вертикала за 19.01 мин. Накрая правих пове4е паузи от обикновено, сигурно заради слабата храна  Rolling Eyes

Иии да похваля мъжо с първа тренировка в залата от 6 години насам  Laughing Mr. Green. Иееееесссс, успях да го натиря  Party

# 58 19 май 2014, 17:25 ч.
  • Мнения: X
Фея  Hug С най-голямо удоволствие!  Благодаря, че си толкова мила и отзивчива към моите драми   bouquet

Отчет тренировки Upper + 45 минути.  Хареса ми, но моето изпълнение беше Добър 4  Wink Това, което ми харесва засега в Р90Х+ е, че има включено повечко кардио.

Хранене приемам идеи за изменения  Sunglasses
Закуска: смути (1 чаша бадемово мляко, протеин като на фея, 1/2 банан, 1 чаша горски плодове, 1 с.л. чия и 1 с.л. конопено семе).  След малко ще пия кафе със сметана (2 с.л.);
Обяд - имам салата от листа, 1 домат, 1 малка краставица, 1/2 авокадо, 50гр. пилешко месо + 1 с.л. зехтин и 2 капки балсамов оцет.

Довечера ще се отчета какво съм яла за снак и за вечеря.

Слънчев ден и слънчева седмица  Hug

# 59 19 май 2014, 17:44 ч.
  • Canada
  • Мнения: 3 358
Цитат на: Mamma Mil в пн, 19 май 2014, 17:25
Фея  Hug С най-голямо удоволствие!  Благодаря, че си толкова мила и отзивчива към моите драми   bouquet

Отчет тренировки Upper + 45 минути.  Хареса ми, но моето изпълнение беше Добър 4  Wink Това, което ми харесва засега в Р90Х+ е, че има включено повечко кардио.

Хранене приемам идеи за изменения  Sunglasses
Закуска: смути (1 чаша бадемово мляко, протеин като на фея, 1/2 банан, 1 чаша горски плодове, 1 с.л. чия и 1 с.л. конопено семе).  След малко ще пия кафе със сметана (2 с.л.);
Обяд - имам салата от листа, 1 домат, 1 малка краставица, 1/2 авокадо, 50гр. пилешко месо + 1 с.л. зехтин и 2 капки балсамов оцет.

Довечера ще се отчета какво съм яла за снак и за вечеря.

Слънчев ден и слънчева седмица  Hug

Малко ми се вижда това.  newsm78

Аз в момента закусвам овес с кисело мляко, мед и шепа боровинки. Взехме си някакъв мед от портокалов цвят, обаче не ме кефи... Въобще имам чуството, че всичко е глюкоза и нищо медено няма в него  #Cussing out Следтренировъчното ми ядене ще е същото като закуската + яйца.
За обяд ще ям пълнен пипер с кайма и ориз + салата от домати, краставици и авокадо със зехтин
За вечеря ще видим

Тренировката за днес ще е "Гърди, рамо и трицепс" от Р90Х

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата