Прочети малко за циклично, периодично или пулсиращо гладуване... Преди някой да почне да напада, това са фитнес режими за редукция на подкожни мазнини и не става въпрос за продължително гладуване, както и до забавяне на метаболизма, освен в нормални граници, както при всяка диета с отрицателен калориен баланс!
- Публикувана: 2 фев. 2016, 10:19 ч.
- Последно мнение: 27 юли 2016, 05:18 ч.
Плодово-зеленчукова диета
И така...
Вечерята ми вчера - пъстърва на скара, овкусена с лимон + зелена салата
Закуската днес: 2 твърдо сварени яйца, и домати
Обяд: Пилешко филе на скара и чери домати
Вечеря: Може би - риба и салата
Опитвам се да пия много вода. Мисля, че днес се чувствам по добре.
Относно изследванията ми - Да, правила съм си и то сравнително скоро.
Не съм ходила на ендокринолог.
Всъщност мразя сладко, и никога не съм обичала шоколад. Филии, хляб, спагети, пица също не са ми любими. Отпускането да хапвам забранени неща е от месец насам.. На обяд и закуска не ядях нищо, камо ли филии и шоколади..
Вечерята ми вчера - пъстърва на скара, овкусена с лимон + зелена салата
Закуската днес: 2 твърдо сварени яйца, и домати
Обяд: Пилешко филе на скара и чери домати
Вечеря: Може би - риба и салата
Опитвам се да пия много вода. Мисля, че днес се чувствам по добре.
Относно изследванията ми - Да, правила съм си и то сравнително скоро.
Не съм ходила на ендокринолог.
пък до вчера нали по един шоколад или по две филии на обяд без грам движение.
Всъщност мразя сладко, и никога не съм обичала шоколад. Филии, хляб, спагети, пица също не са ми любими. Отпускането да хапвам забранени неща е от месец насам.. На обяд и закуска не ядях нищо, камо ли филии и шоколади..
Здравей!
Аз от скоро съм на Дюкан и менюто, което си описала абсолютно отгаваря на моя режим( без мазнини в салатите). В заглавието има плодове ама май си прпуснаала вчера:)Ако продължаваш така,няма как да не свалиш: peace:
Само не забравяй да пиеш поне 2 литра на ден.
Успех!
Аз от скоро съм на Дюкан и менюто, което си описала абсолютно отгаваря на моя режим( без мазнини в салатите). В заглавието има плодове ама май си прпуснаала вчера:)Ако продължаваш така,няма как да не свалиш: peace:
Само не забравяй да пиеш поне 2 литра на ден.
Успех!
Не правя Дюкян, мила
Рибата и пилешкото, които хапвам са на скара или печени, но добавям към тях и зеленчуци. Овкусявам салатите с малко зехтин, лимонов сок и никаква сол.Решила съм да изключа - олиото, оцета, солта, пърженото, панираното - категорично. И по скоро този режим да стане като мой начин на живот.
Ако ми се хапва кисело мляко, ще си взимам обезмаслено - 0,1%
Ако купувам сирене и кашкавал, ще взема диетично/нискомаслено.
За сега категорично изхвърлям от менюто си плодовете и ядките, варивата.
Никакво сладко, никакво тестено.
Това не значи, че имаш бавен метаболизъм, а че не се храниш правилно.
Гледала съм документален филм с подобно семейство и след като им направиха изследвания си излезе, че е абсолютно нормален.
И в моя род, и в този на мъжа ми имаме такъв проблем. Диетите, особено тези, които изключват цели хранителни групи влошават положението.
Дъщеря ми е копие на едната сестра на мъжа ми. Но хранена по съвсем различен начин, съответно и без проблеми с теглото. Т.е. гените не са виновни за нищо.
Прочети това.
П.П. И си пусни изследвания, ако не си - хормони и Инсулинова резистентност. Това го пиша, защото след дълга и неуспешна борба при мен проблемът се оказа здравословен.
Гледала съм документален филм с подобно семейство и след като им направиха изследвания си излезе, че е абсолютно нормален.
И в моя род, и в този на мъжа ми имаме такъв проблем. Диетите, особено тези, които изключват цели хранителни групи влошават положението.
Дъщеря ми е копие на едната сестра на мъжа ми. Но хранена по съвсем различен начин, съответно и без проблеми с теглото. Т.е. гените не са виновни за нищо.
Прочети това.
П.П. И си пусни изследвания, ако не си - хормони и Инсулинова резистентност. Това го пиша, защото след дълга и неуспешна борба при мен проблемът се оказа здравословен.
Решила съм да изключа - олиото, оцета, солта, пърженото, панираното - категорично. И по скоро този режим да стане като мой начин на живот.
Ако ми се хапва кисело мляко, ще си взимам обезмаслено - 0,1%
Ако купувам сирене и кашкавал, ще взема диетично/нискомаслено.
За сега категорично изхвърлям от менюто си плодовете и ядките, варивата.
Никакво сладко, никакво тестено.
Ако ми се хапва кисело мляко, ще си взимам обезмаслено - 0,1%
Ако купувам сирене и кашкавал, ще взема диетично/нискомаслено.
За сега категорично изхвърлям от менюто си плодовете и ядките, варивата.
Никакво сладко, никакво тестено.
Този супер рестриктивен режим 100% няма да ти стане начин на живот.
Решила съм да изключа - олиото, оцета, солта, пърженото, панираното - категорично. И по скоро този режим да стане като мой начин на живот.
Ако ми се хапва кисело мляко, ще си взимам обезмаслено - 0,1%
Ако купувам сирене и кашкавал, ще взема диетично/нискомаслено.
За сега категорично изхвърлям от менюто си плодовете и ядките, варивата.
Никакво сладко, никакво тестено.
Ако ми се хапва кисело мляко, ще си взимам обезмаслено - 0,1%
Ако купувам сирене и кашкавал, ще взема диетично/нискомаслено.
За сега категорично изхвърлям от менюто си плодовете и ядките, варивата.
Никакво сладко, никакво тестено.
Този супер рестриктивен режим 100% няма да ти стане начин на живот.
Повечко инат, и няма никакъв проблем да ми стане...
Единствено ме притесняват плодовете, и то най-вече лятото. Без другите неща мога и не е проблем
Не правя Дюкян, мила
Рибата и пилешкото, които хапвам са на скара или печени, но добавям към тях и зеленчуци. Овкусявам салатите с малко зехтин, лимонов сок и никаква сол.Решила съм да изключа - олиото, оцета, солта, пърженото, панираното - категорично - Смени олиото с шарлан, зехтин или кокосово масло. С ябълковия оцет и балсамикото няма проблем, яж си ги. Не изключвай солта - ползвай хималайска или морска. И по скоро този режим да стане като мой начин на живот.
Ако ми се хапва кисело мляко, ще си взимам обезмаслено - 0,1%
Ако купувам сирене и кашкавал, ще взема диетично/нискомаслено. - И за киселото мляко, и за сиренето и кашкавала - нискомаслено означава повече преработка. Категорично не са здравословен вариант. А и естествените им варианти засищат много повече, т.е. вероятността да огладнееш след половин час намалява. Ако държиш на нискомаслена опция - по-добре си взимай извара.
За сега категорично изхвърлям от менюто си плодовете и ядките, варивата. - Консумирай ги, но ограничено. И не всеки ден.
Никакво сладко, никакво тестено. Това - да
Като цяло ми се струва, че бягаш от мазнините - недей. Важни са за редица процеси в тялото, така че недей да ги изключваш напълно. А защо изключи плодовете?
Защото ме подуват... и ми прави впечатление, че като спра да ги ям, съм надолу с килограмите. Същото е и с ядките и варивата.
А относно мазнините и солта - вчера си взех хималайска сол, каквото и да овкусявам и приготвям ползвам зехтин. Мисля, че е по добрия вариант.
Лефкада, имам един съвет за теб, за безвъзвратно сваляне на тегло най добрия начин и може би бърз начин това е детоксикацията на доктор Михайлов,
намери я и я прочети, сигурна съм че ще останеш доволна, това е диета която се прави по пълнолуние веднъж в месеца през другото време ядеж с мярка но от всичко и резултатите са невероятни, правила съм я и съм била супер доволна, сега я прилагам от време на време и пак има ефект, просто е невероятно,
прочети и пробвай сигурна съм че ще има ефект и при теб
намери я и я прочети, сигурна съм че ще останеш доволна, това е диета която се прави по пълнолуние веднъж в месеца през другото време ядеж с мярка но от всичко и резултатите са невероятни, правила съм я и съм била супер доволна, сега я прилагам от време на време и пак има ефект, просто е невероятно,
прочети и пробвай сигурна съм че ще има ефект и при теб
Лефкада, моето мнение е, че не трябва да правиш диета. Временните мерки водят до временни резултати.
Избери хранителен режим, който има доказана успеваемост, спазван е дългосрочно от много хора, има добри здравни показатели, който ти допада и ще ти е лесен за спазване не за дни, а с години. Ако предпочиташ зеленчуци, зърнени (вкл. ориз), бобови и хапваш по малко животински продукти, виж НК-ВВХ и вариациите му; ако клониш към мазни и животински продукти - ВМ-НВХ и подобните нему (има съответни теми в Диети и отслабване). Не бих препоръчала високопротеиновите режими, защото са свързани с твърде много рискове.
Та разгледай въпросните теми, прочети, прецени и се захващай. Нужни са ти само информираност и постоянство.
Основните правила за успех не само по отношение на външния вид, а и на здравословното състояние са:
- никакви полуфабрикати и обработвани храни
- никакви напитки с добавен подсладител
- никакви или минимални количества рафинирани захари
- избягване на комбинации от високомазни и високовъглехидратни храни
- минимални количества алкохол (макс. по 1 чаша червено вино вечер)
- поне по 1,5-2 л. вода дневно
- поне по 7-8 ч. сън нощно време
- редовна физическа активност.
Каквото и да решиш - успех!
Избери хранителен режим, който има доказана успеваемост, спазван е дългосрочно от много хора, има добри здравни показатели, който ти допада и ще ти е лесен за спазване не за дни, а с години. Ако предпочиташ зеленчуци, зърнени (вкл. ориз), бобови и хапваш по малко животински продукти, виж НК-ВВХ и вариациите му; ако клониш към мазни и животински продукти - ВМ-НВХ и подобните нему (има съответни теми в Диети и отслабване). Не бих препоръчала високопротеиновите режими, защото са свързани с твърде много рискове.
Та разгледай въпросните теми, прочети, прецени и се захващай. Нужни са ти само информираност и постоянство.
Основните правила за успех не само по отношение на външния вид, а и на здравословното състояние са:
- никакви полуфабрикати и обработвани храни
- никакви напитки с добавен подсладител
- никакви или минимални количества рафинирани захари
- избягване на комбинации от високомазни и високовъглехидратни храни
- минимални количества алкохол (макс. по 1 чаша червено вино вечер)
- поне по 1,5-2 л. вода дневно
- поне по 7-8 ч. сън нощно време
- редовна физическа активност.
Каквото и да решиш - успех!
X
Реклама