Велоeргометър или кростренажор

Не е ползван даже,  от познат е. Като нов е 800лв.

Не разбирам много от уреди, но имам кростренажор. От малкото ми опит в зала забелязах, че колелото далеч не може така да ме измори. Самият факт, че стоиш седнал.... Има начин така да въртиш педалите, че да се изморяваш повече, но защо при условие, че може да избереш кростренажора?

Препоръчвам Kettler от OLX втора употреба. Вземи с колкото се може по-голям маховик. От четене в интернет останах с впечатлението, че Kettler са по-здрави уреди от китайските евтини. Като усещане можеш да ги сравниш ако отидеш в някой спортен магазин. Поискай да се качиш на един Kettler и на някакъв евтин китайски при равни показатели за маховик. Ще видиш на кой се чувстваш по-стабилно. Него вземи.

И нещо само да спомена за уредите втора употреба и споменатия ремонт. Не е задължително да е развален и да има скрит дефект. Иди и го виж на място.

Някой спомена редуване на няколко минути интензивно бързо въртене с почивка.... Не мисля, че трябва да се почива слизайки от уреда. Просто намаляваш темпото. Имай предвид, че всички фитнес гурота твърдят, че същинското топене на мазнини започва след 20-тата минута. Не знам защо.
Не се отчайвай, че първите пъти с мъка ще изкарваш даже и 10 минути. Тялото се учи бързо и свиква. Колкото и да не ти се вярва.

Трябва да пиеш вода на малки глътки честичко докато въртиш кростренажора. Но на малки наистина. Не да се накълкочиш с половин бутилка на екс.
Следи си пулса, защшото ако знаеш там каква тъмна Индия е.... не е истина. Има сума спорове по въпроса колко трябва да бъде пулса по време на тренировка. Има формули, чудеса. Важното е, че не бива да се вдига прекалено.

Голям съм философ ама аз лично пък нямам грам воля да подобря храненето си. Харесва ми да въртя почти всеки ден. Имам го отскоро, но вече спокойно издържам по 45-50 минути. Обаче трябва да променя нещо, за да бъде пулсът ми по-нисък. Абе една камара неща има, които трябва да съблюдаваш.

А понякога дори си купуват такъв уред сами, без да им се налага да изпросват каквото и да било.

Едва ли има качествена разлика дали ще е почивка, или бавно въртене - в препоръките си тези, които го препоръчват, наблягат на високата интензивност в моментите на не-почивка. Иначе казано, препоръчват за кратки редуващи се периоди такава интензивност, която не може да се поддържа повече от няколко минути.
Онова за 20-те минути го обясняват с това, че в началото на натоварването организмът използва за енергия гликогена от мускулите, а едва след това, когато гликогенът за ползване се изчерпи за момента, се обръща към резервите от тлъстини.

Аз лично подозирам, че най-голямо значение за отслабването имат простият сбор от изразходвани (вкл. при ползването на кростренажора, но те са малка част от общите за деня) и поети калории и разликата между единия сбор и другия; а другото - тренирайте така и така, яжте начесто, яжте нарядко, ... - според мен най-вероятно има доста по-малко значение, отколкото му се приписва. Разбира се, важно е да се тренира поне безвредно, тоест да се избягва претоварване на сърцето, на ставите и на мускулите, травми и пр., но едва ли другото извън безопасността е решаващо.

Така, взех го уреда Кетлер Гиро 507 е модела. Добре е запазен е.  Едното копче сет лемо заяжда и се чува пон1кога маховика.  Обаче нещо не ми е много гот като въртя.  Имам чувството, че все ми се присядва.  Много ми напряга краката. За 2мин станах вирвода . В началото ще е зор ясно е то ми.  Не знам дали да не преместя стъпките напред.  Има 3 разположения.  Сега са в средата.

За велото си права, но донякъде. Той ми помогна с отслабването, когато имах най-много кила и ми беше невъзможно да карам кроса. Освен това е полезен за колене и разширени вени.
Колкото до почивките. Съвета ми е даден от човек, който е специалист в тези неща. Завършил НСА, треньор и учител по физическо, владее и няколко бойни изкуства.  И то ми препоръча този вариант точно заради болките в кръста. И наистина отслабването се засили и то чувствително с тези почивки.
Всеки сам си преценява как да го ползва. Предпочитам така, пред това да се натоваря 40 минути и после да умирам от болки 2 седмици и да не мога да мръдна.

На мен точно това ми е ясно. Аз съм си го купила. Там е разликата - като ти е подарък и не си се лишавал от нищо, за да го имаш, по-честичко се случва да го ползваш за закачалка. Ако си пренасочвал от други разходи и сам си вложил.... някак се мотивираш по-друг начин.

И аз мисля, че простото съотношение приети към изразходени калории е ключът към палатката.

Оооо, авторът е взел уреда. Супер. В началото само ще е така, Nikito82

Едва ли. Често срещано е човек сам да си купи нещо с мерак и после да му мине меракът още преди да го е ползвал и два пъти. Както и да е, да пожелаем на автора да не е от тези хора.

Много хора познавам, които със собствени пари си купуват кростренажор и после не го ползват. Или го ползват за закачалка. На една приятелка котката и го ползва за играчка 
Аз обаче два съм имала до момента и съм ги ползвала. Освен в моментите поради здравословни причини.
Не се чувствам човек, ако не се кача на него. Не винаги тренирам всеки ден, но гледам да е често.

Какво мога да ям за закуска,  предвид състоянието ми? Писна ми от това мляко с овес.

За мен мляко и овес е кофти комбинация.
Опитай сурови семена и овесени ядки с малко мед.
Иначе аз сутрин и плодове си ям.

Друг вариант е примерно ръжен хляб с извара и чушка. Нискокалорично е и засища.

Охх все гадории. Защо е кофти комбинация?

Казвам, че за мен е кофти комбинация. Не ми понася хич. Подувам се и получавам киселини.
Иначе те разбирам. Но се налага промяна в хранителния режим, когато искаме да сме здрави и слаби. Трудно е, и пренастройката отнема време.
И на мен ми беше гадно преди години да помисля за овес, но сега ми е даже вкусно. Слагам микс от семена /кашу, бадем, орехи, тиквени семки, слънчогледови/. И ми е даже вкусно. Пък и от семената организма взима много полезни вещества + са и почти протеини само. Бразилски орех също ям. Но максимум две ядки на  ден иначе е вредно.
Колкото до изварата - тя също е много по-качествен протеин от сиренето. По-полезна и се възприема от организма по-добре. А и сиренето не е ясно от какво е вече.
Трябва да консумираш и повече мазнина. В салатите слагай повече зехтин.
Впрочем слагаш ли малко сол в овесените ядки? Много хора не знаят това. Прави ги по-вкусни.
Проучи и режима за нисковъглехидратното хранене.
http://www.bb-team.org/articles/907_otslabvane-s-nisko-vaglehidratna-dieta-nvd
В нета има и още по-подробни статии и рецепти дори.

А тия бисквити белавита мога ли да ги ям? Изобщо какво сладко е позволено?

Честно казано,  нищо не разбрах от тая НВД. Може ли на лс да ми разясниш какво да правя? При положение,  че аз ще тренирам единствено на кростренажор.Друхото,  което е освен сваляне,  искам да оостигна раздвижсане,  за да може холестерола да почне да спада както и захарта. Защо се ядат повече мазнини, не е ли лошо при положение,  че имам омазнен черен дроб и проблем с обмяната на веществата? 

Душицааа 

Ами прочетох ти пак първия пост и според мен като за начало никакво сладко.
А какви лекарства пиеш?
Диабет ли ти откриха или инсулинова резистентност?
Разбери - трябва да кажеш твърдо не на сладкото, защото може да съжаляваш после.
Сладкото си е чист наркотик. За да го превъзмогна, трябваше 2-3 седмици да не пипна сладко. Само малко мед в кафето слагах. След това вече нямах проблеми.
Естествено и сега си позволявам сладко. Но рядко, а не като преди всеки ден.
Имам само натурален шоколад в шкафа. Като е там, ми действа успокояващо. Един шоколад го ям за 3 седмици.
Преди ядях като побъркана сладко, но нямах грам хранителна култура.
Колкото до закуската овесения ядки със сурови семена, мога да ти кажа, че ме засища за 4-5 часа.
Сега ти видях и втория пост.
Кое точно не разбра? Прочети пак. Ако трябва и още статии.
Трябва да намалиш не само сладкото, но хляба, картофи и ориза.
Аз не съм специалист по НВД. Но в общи линии се набляга на протеините, а не на въглехидрати.
Черния ти дроб е омазнен точно, защото си прекалявал сигурно с въглехидратите.
А да се консумира мазнина е важно. Но е важно и каква мазнина. Примерно пържените храни може да са мазни, но са вредни. Друг вид е мазнината обаче в салатата, в суров вид. Естествено и с мазнината не трябва да се прекалява.
Трябва наистина да почетеш.
За отслабване не може само да тренираш. Трябва и промяна в храненето.
Също така може да прочетеш и Зоната на Бари Сиърс. Може да ти допадне. Из нета я има книгата.
Ето ти още за мазнините.
http://www.standartnews.com/lyubopitno-gourmet/9_hrani_s_maznini … aveto-323663.html

http://www.lechitel.bg/newspaper.php?s=4&b=222

И не е необходимо да следваш някой режим дословно. Виж кое ще ти допадне.
Също така лишаване от въглехидрати не е хубаво. Потърси и прочети за гликемичния индекс.
Трябва да консумираш въглехидрати с нисък ГИ. Леща, боб, грах.