Публикувана: 29 ян. 2017, 10:17 ч.
Последно мнение: 7 фев. 2017, 21:08 ч.

Велоeргометър или кростренажор

5 663
46
1

# 30 4 фев. 2017, 10:16 ч.

Мнения: 3 976

Пък аз съм си намерила мой си начин да намаля сладкото. Вероятно е глупав. Овкусения вариант горски плодове на Pure Nutrition - Whey Isolate. Обикновено шейкове се правят май с вода или прясно мляко. Но аз установих за себе си поне вкусния начин с кисело мляко. Получава се нещо като плодово мляко. Което в значителна степен утолява нуждата ми да си хапна нещо сладко.
Е, може би не е правилно, но когато се бориш с лакомията за сладко, все пак е нещичко.

# 31 4 фев. 2017, 10:40 ч.

Мнения: 32 151

Ами може би не е неправилно. Прочетох, че уж няма захар. Пък и е протеин.

# 32 5 фев. 2017, 08:25 ч.

Мнения: 3 976

Абе захар няма, но има някаъв изкуствен подсладител. Което сигурно е дори още по-лошо. За съжаление когато си го купувах не съм догледала докрай нещата. Ще гледам рядко да го ползвам и това е.

# 33 5 фев. 2017, 11:30 ч.

Мнения: 32 151

Цитат на: Защо ме търсиш? в нд, 05 фев 2017, 08:25

Значи не е чист протеин newsm78

А гледам и е скъп. Дали има такива протеини без подсладители?

# 34 5 фев. 2017, 13:15 ч.

Мнения: 3 976

Ееее, не е толкова скъп. Тези на NOW са по-скъпи. Има със стевия. Например този. Но на мен лично ми е много скъп.

Инак вероятно напълно неовкусените са чисти. Но аз умишлено взех такъв. Заради... Embarassed

споменатата по-горе лакомия за сладко.

# 35 5 фев. 2017, 13:27 ч.

Мнения: 32 151

На мен като ми се хапва сладко посягам към плодовете Peace

Върши работа. Не че не съгрешавам чат пат с парче торта. Човек съм, що да се мъча до живот.

Гугълнах сега за протеини на прах. Намерих някакъв за 19 лв., конопен newsm78

Трябва да попрочета повече за тези добавки и ще помисля.

# 36 5 фев. 2017, 13:40 ч.

Мнения: 44

Здравейте, много добре се чувствам от тренировките. Тази ми е трета и днес въртях 37мин. Гледам да е соколо 50-55об. Пулда не мога да го сваля на 55%.Гледам да карам с пулс 140-160. Изядих един грейпфрут след тренировка, но прочетох, че е по-добре да е след тренировка.

# 37 5 фев. 2017, 13:52 ч.

Мнения: 3 976

Уау. Ти добре се справяш. Аз първия път издържах само 8 минути. При това без съпротивление. Втория път нещо от сорта на 12. Сега средно по 50 минути карам на ниските степени 3 и 4. Но май е слаба бира и това да дундаки като мен.
Как успяваш да държиш пулса си в норма? Аз наскиро реших да се загледам в пулса и не ми харесаха нещата. Скачаше до 170+. За моята възраст трябва да е по-малко. Или щото съм дебеличка? Thinking

Елора, аз знаеш ли... хубаво правиш дето първом четеш и проучваш нещата. Преди време аз чела - недопрочела залитнах по соевия протеин. Даже взех, че намерих един супер евтин. После го изхвърлих. На първо четене соята е хвалена. Но ако зачете човек по-подробно.... не си е работа.

# 38 5 фев. 2017, 14:03 ч.

Мнения: 32 151

Цитат на: Защо ме търсиш? в нд, 05 фев 2017, 13:52

И аз в началото едвам пет минути издържах преди години. Срам и позор. Joy

След седмица май заякнах. В един момент умората ми мина и издържах все повече.
Аз пулса не си го следя. Електрониката се повреди. Не ми се занимава.
И аз едно време ядях соя. Но имам проблемна щитовидна жлеза. В един момент се оказа, че соята е вредна за щит. жлеза. После пък при един тест ми се установи алергия към нея.
Така че сигурно ще взема скоро конопен протеин. Чета хубави отзиви за него, добре се усвоява и е пълноценен протеин уж с всичките необходими аминокиселини.
И чията била хубав протеин впрочем. Имам чия, но рядко се сещам да я ползвам.
Ще почна да я ям по-често.
Пробвай да минеш на пета степен вече, ако се чувстваш готова.
Иначе не се кахъри чак толкова за килата. Хубавите неща стават бавно.
Аз даже много не се усещам, че слабея, но все ме хвалят. Вчера познат, който не ме е виждал месец каза, че още съм отслабнала. Party

# 39 5 фев. 2017, 21:34 ч.

Мнения: 44

Цитат на: Защо ме търсиш? в нд, 05 фев 2017, 13:52

Ами да ти кажа следя го от време и като се повиши забавям темпото, докато видя, че почва да пада. А и мисля си, че след всяка тренеровка ще свиквам и пулса ше е по-малък на същото натоварване. Гледам макс да е до 160, то и без това трябва да е към 140-50 на тренировката. Първия път въртях бързо и беше 180 +.

# 40 5 фев. 2017, 21:39 ч.

Мнения: 44

Цитат на: Елора в ср, 01 фев 2017, 22:02

Цитат на: Nikito82 в ср, 01 фев 2017, 20:42

А тия бисквити белавита мога ли да ги ям? Изобщо какво сладко е позволено?

Душицааа

Ами прочетох ти пак първия пост и според мен като за начало никакво сладко.
А какви лекарства пиеш?
Диабет ли ти откриха или инсулинова резистентност?
Разбери - трябва да кажеш твърдо не на сладкото, защото може да съжаляваш после.
Сладкото си е чист наркотик. За да го превъзмогна, трябваше 2-3 седмици да не пипна сладко. Само малко мед в кафето слагах. След това вече нямах проблеми.
Естествено и сега си позволявам сладко. Но рядко, а не като преди всеки ден.
Имам само натурален шоколад в шкафа. Като е там, ми действа успокояващо. Един шоколад го ям за 3 седмици.
Преди ядях като побъркана сладко, но нямах грам хранителна култура.
Колкото до закуската овесения ядки със сурови семена, мога да ти кажа, че ме засища за 4-5 часа.
Сега ти видях и втория пост.
Кое точно не разбра? Прочети пак. Ако трябва и още статии.
Трябва да намалиш не само сладкото, но хляба, картофи и ориза.
Аз не съм специалист по НВД. Но в общи линии се набляга на протеините, а не на въглехидрати.
Черния ти дроб е омазнен точно, защото си прекалявал сигурно с въглехидратите.
А да се консумира мазнина е важно. Но е важно и каква мазнина. Примерно пържените храни може да са мазни, но са вредни. Друг вид е мазнината обаче в салатата, в суров вид. Естествено и с мазнината не трябва да се прекалява.
Трябва наистина да почетеш.
За отслабване не може само да тренираш. Трябва и промяна в храненето.
Също така може да прочетеш и Зоната на Бари Сиърс. Може да ти допадне. Из нета я има книгата.
Ето ти още за мазнините.
http://www.standartnews.com/lyubopitno-gourmet/9_hrani_s_maznini … aveto-323663.html

http://www.lechitel.bg/newspaper.php?s=4&b=222

И не е необходимо да следваш някой режим дословно. Виж кое ще ти допадне.
Също така лишаване от въглехидрати не е хубаво. Потърси и прочети за гликемичния индекс.
Трябва да консумираш въглехидрати с нисък ГИ. Леща, боб, грах.

Ами казаха ми пред диабетно състояние, до колкото разбрах. После ходих и на ирисова диагностика и лекарката каза, че холестетола и захарта са свързани. Че и холестерола ми вдига и захарта. Моята не е много все пак е с 0.2-3 по-висока, но ми каза че имам шансове да изляза от това състояние.

# 41 5 фев. 2017, 22:07 ч.

Мнения: 32 151

Разбира се, че имаш шансове щом е предиабетно състояние. Същото го имам и аз.
Трудно е, но не не възможно.
Със здравословен хранителен режим и спорт ще се получи. Естествено не веднага, трябва време. Но така ще трябва да я караш до живот.
Спорта помага за засилване на метаболизма + усвояване на инсулина. Така че правилно си се ориентирал за кростренажора.
И да пиеш хапчета, не си мисли, че това ти позволява да ядеш каквото си искаш. Точно обратното.

# 42 7 фев. 2017, 12:31 ч.

Мнения: 44

Четвърта тренировка.

# 43 7 фев. 2017, 14:48 ч.

Мнения: 3 976

Супер. Много издържаш. Това 15 дистанция в километри ли е?

Аз въртях-суках и днес установих, че трябва да поддържам пулс 115-125 като за моята възраст. Това са 65-70% от максималния. А аз редовно съм повече. Ако трябва да го държа в норма ми е ужасно скучно. Сякаш твърде бавно. Допълнително явно не тренирам правилно щом на 56 мин имам distance 6.83. Трябва да се забавя и да хвърля тази енергия в дисциплина за яденето. На мен лично ми е трудно тъй като рядко ям месо.