Съмишленици за отслабване - 3 част

миличка, ще ми кажеш ли по-подробно за тази диета или ако може направо къде да си я намеря...аз често съм на подобен режим ,но и това ми е страшно интересно....

Искам и аз повече за тази диета, моля и мерси! 

да се отчета, че ще сменям режима: - 4 кг след 1 седмица плодове и чай..пожелайте ми воля 

Ле чат, браво супер  резултат, аз за същото време съм -2,5 кг, стискам палци!
Не се предавай!
Аз също продължавам напред!

Момичета-аз само искам да ви се похваля-остават ми още 2 килограма и се връщам на килограмите преди бременността-толкова добре се чувствам,а и това страшно добре влияе на самочувствието ми.Успех на всички в борбата с  килограмите!!

Голямо БРАВО на всички, които отчитат резултати  Много се радвам за вас   
Пишете ме и мен в отбора от днес! Най-накрая се наканих да почна, пък да видим 

Le chat, Сия, режимът, които спазвам е описан в една книга на френски, не знам дали е преведена в България или дали може да се намери на английски.
Това е един режим на хранене, разработен отначало за отслабване на хора с голямо наднормено тегло и после е адаптиран и за отслабващи в по-лека форма. Така, както го гледам, представлява смесица между Аткинс и НВД.

Има 4 фази, количествата са почти неограничени  :
1. Фаза на атака - трае от 3 до 7 дни (не се препоръчва да се спазва повече от 7 дни), през която се ядат само протеинови храни, никакви въглехидрати и много малко мазнини. Тоест можеш да ядеш : нетлъсто месо (говеждо, пилешко и пуешко без кожата), по възможност печено на скара или на пара, всички видове риба, ролца от раци, шунка и нетлъсто филе, обезмаслено кисело и прясно мляко, сирене и кашкавал, до 3 яйца на седмица (ако не си с висок холестерол), прясно сирене, по възможност обзмаслено. Разрешават се малко майонеза, олио или лимонов сок, както и по лъжица овесени трици (не овесени ядки!) на ден. И задължително поне 2 литра вода!!! Чай и кафе по малко без захар.
В зависимост от килограмите, които имаш да смъкваш, през тази фаза се смъкват от 2 до 5 кг. Аз лично за 7 дни смъканх 3.5кг.
2. Ритмична фаза - може да продължи няколко седмици. През тази фаза могат да се ядат всички описани горе храни, към които прибавяш и зеленчуци (най-вече зелени - салати, тиквички, зелен фасул, краставици). Можеш да ядеш и чушки, домати, патладжани. Да се избягват моркови, авокадо, тиква, май че и грах. Разрешено и по парче сухар 2 пъти седмично.
През тази фаза се смъква около килограм на седмица. Аз за 3 седмици смъкнах още 3.5 кг.

3. Фаза на стабилизиране. Към описаните по-горе неща се добавят и по една порция (250 г) плодове веднъж дневно. Обаче да се избягват много сладките плодове (банани например). Продължаваш да ограничаваш мазнините. Разрешава се и един път в седмицата да похапнеш и бавно усвояващи се въглехидрати - порция картофи на фурна или пара, ориз или макарони, ама да се внимава със сосовете.

4. Установяване на здравословен режим на хранене. - Тоест връщаш се към почти нормално хранене, като спазваш някои принципи - например да ограничаваш много мазните храни, пърженото, сладките храни, гледаш да похапваш картофи/ориз/макаронени изделия веднъж дневно, а не на всяко ядене, ограничаваш мазните колбаси, по възможност алкохола, маслото, сосовете, белия хляб.

Ако прекалиш с яденето един ден по някакъв повод (рожден ден, сватба, Коледа и т.н.), хубаво е на следващия ден да си направиш един ден на протеини, както във фазата на атака, за да избегнеш качването на килограми.

В общи лини е това. Спазва се леко, ама в един момент ти омръзва да дъвчеш шунка на закуска, пък и почва да ти тежи на портмонето. Нужна си е малко воля да устискаш. Не трябва да забравяш да пиеш много вода и да комбинираш по възможност със спорт.

Аз от утре пак ще се опитам да я почна, от фазата на атака, пък да видим, имам още 10 кила да смъкна, та пак ще ги моря, пущините!

Ако имате още въпроси, питайте, но не се притеснявайте ако не отговоря веднага (през седмицата се включвам по-раидко, защото съм на работа) 
Извинявайте за дългия пост!

миличка, много ти благодаря, как няма да си извинена за дължината 
за сега се сещам за 1 въпрос: във втората фаза..като почнат зеленчуците.. може ли да се  смесват  храните или едното ядене протеини, другото зеленчуци и т.н. през деня, за това се чудя и в 3-тата фаза, че там ако седна със салата, месо и картофи...все си мисля , че кантара няма да разбере моето удоволствие

Нищо му няма на поста, супер си е! Благодаря много  , точно нещо такова търсех!

Le Chat, за втората фаза, можеш без проблем да смесваш зеленчуците с месото, например зелена салата с шунка или пиле. 
А инахе за третата фаза, картофите са веднъж седмично, при това, вече като си достигнала желаното тегло, така че кантарът няма да има много думата   
Това пропуснах да кажа - втората фаза се пази, докато достигнеш желаните килца, така че третата фаза е за стабилизиране на достигнатото тегло.

едно огромно БЛАГОДАРЯ 

И от мен! 

Ето ме и мене, не злоупотребих с яденето през Събота и Неделя.
Ще се меря обаче чак през тази Неделя и ще докладвам.
Браво на всички отслабващи с такива темпове 

Sujalqvam 4e pi6a na latinica, no ne sum w nas.

Iskam da se pohvalq: dva meseca prawih koremni presi, no nqma6e nikakuw rezultat. Predi edna sedmica gi sprqh. Ne znam kak stana, no korema mi namalq za tazi sedmica. Nqkoi 6te obqsni li za6to stana taka? 

Не може да си правила коремни преси 2 месеца и да няма ефект. Може да не си ги правила правилно. Правят са на серии, като ефекта е най-голям на последната серия.
Поздравления за постоянството  . Продължавай да ги правиш.