Да спрем ЦИГАРИТЕ заедно - тема 16

  • 16 394
  • 363
  •   1
Отговори
# 315 27 фев. 2024, 16:03 ч.
  • Мнения: 182
Браво, щастлива мама!
Моя стаж беше към 20годиниза. Аз съм от онези, дето са пропушили рано, 6,7 клас, примерно. Когато и да се откажат си е голямо постижение и гордост.
Не се чудете, останалите, наистина си заслужава.

# 316 27 фев. 2024, 16:26 ч.
  • Мнения: 31 975
Ха, то и аз там. Но до 9 клас цигарите ми бях от дъжд на вятър. Някъде след 8 май почнах по-стабилно.
Просто дойде момент да се събудя и да мисля за кафе и цигари и как да се скрия от баба и дядо. Ако съм там де.
Joy
То и аз имам над 20 години стаж. Ако приема, че съм пропушила на 16, а съм на 42, калкулатора рече има няма 26 години пушене Rolling Eyes

# 317 27 фев. 2024, 16:31 ч.
  • Мнения: 182
Никак не искам да знам с точност колко съм ги "яла", че се плаша. И аз гоня 40.
Имах период в живота си, в който отказвах храна пред тях.
Важното е, че сега ми е добре. Трудно свалям килограми, имам още 4,5 кила, но не се отказвам. Предпочитам да съм по - дебеличка, но без цигарки.

# 318 27 фев. 2024, 16:41 ч.
  • Мнения: 31 975
И да знаем и да не знаем, цифрата си седи. И изпушените цигарки.
Боже, какво съм пушила. То марки, то съм купувала тутун и то нелегален естествено.
Абе колко по-лесно е да не пуши човек.
Дано така да съм до живот.

# 319 28 фев. 2024, 14:42 ч.
  • Мнения: 21
Желанието за пушене си отива към 2-3 месец.В един момент се събуждаш и констатираш, че си щастлив непушач! Така че, не се отчайвайте!
Естествено, от време на време желанието ще се връща, но нито е толкова силно, нито е така натрапчиво!Сякаш спомен от отминало време!

# 320 28 фев. 2024, 15:03 ч.
  • Мнения: 31 975
Дано, дано.
От 14 декември почнах, седмица и нещо дъждовна на ел. цигари имах и пак спрях.
Дано след месец е намаляло.

# 321 1 март 2024, 10:30 ч.
  • Мнения: 65
Честита баба Марта! Да сме здрави сами сме го избрали, без цигарите!
27-ми ден без цигари. След 20-тия ден се усеща намаляването на допамина, който се е отделял основно след пушене на цигара. Доста е неприятно като усещане да не ти се прави нищо и нищо да не те радва. Обаче е просто един невротрансмитер, който съм вързала за цигарите. Така че колкото и да ми е криво и нищо да не ми се прави се захващам с лесни задачки / допамина се отделя и при изпълнена задача/Така де макар и крива ще го преборя този допаминов проблем. Цигарите няма да ми го решат Simple Smile
Как сти вие ,момичета?

# 322 1 март 2024, 10:35 ч.
  • Мнения: 1 566
Здравейте, да се включа и аз.
Вчера докато готвих направо не ми достигаше въздуха и реших да направя първия си опит за спиране на цигарите Simple Smile. Естествено имах още цигари в кутията и естествено реших днес да изпуша последните 2 с кафето. Пожелайте ми успех 😭 на 27 съм, а пуша от 13 годишна. Мисля, че е крайно време да спра този ужасен навик.

# 323 1 март 2024, 11:06 ч.
  • Мнения: 31 975
Цитат на: derita в 01 март 2024, 10:30:24
Честита баба Марта! Да сме здрави сами сме го избрали, без цигарите!
27-ми ден без цигари. След 20-тия ден се усеща намаляването на допамина, който се е отделял основно след пушене на цигара. Доста е неприятно като усещане да не ти се прави нищо и нищо да не те радва. Обаче е просто един невротрансмитер, който съм вързала за цигарите. Така че колкото и да ми е криво и нищо да не ми се прави се захващам с лесни задачки / допамина се отделя и при изпълнена задача/Така де макар и крива ще го преборя този допаминов проблем. Цигарите няма да ми го решат Simple Smile
Как сти вие ,момичета?

Какво правиш за допамина? Какви задачи?

# 324 1 март 2024, 13:17 ч.
  • Мнения: 65
Цитат на: Елора в 01 март 2024, 11:06:46
Цитат на: derita в 01 март 2024, 10:30:24
Честита баба Марта! Да сме здрави сами сме го избрали, без цигарите!
27-ми ден без цигари. След 20-тия ден се усеща намаляването на допамина, който се е отделял основно след пушене на цигара. Доста е неприятно като усещане да не ти се прави нищо и нищо да не те радва. Обаче е просто един невротрансмитер, който съм вързала за цигарите. Така че колкото и да ми е криво и нищо да не ми се прави се захващам с лесни задачки / допамина се отделя и при изпълнена задача/Така де макар и крива ще го преборя този допаминов проблем. Цигарите няма да ми го решат Simple Smile
Как сти вие ,момичета?

Какво правиш за допамина? Какви задачи?

Първо още от вечерта или преди да стана си пиша задачите нна лист. Разбивам ги на малки задачки - да си взема душ, да си измия зъбите, да сготвя боб, да гледам подкаст или да прочетата 4 листа от книга, да подредя шкафа, да изпера пердетата.... Това са задачи извън работата ми. Работните също ги деля на малки. После ги ограждам като изпълнени. Не очаквай "уау" ефект. Важно е да вържем отделянето на допамин с ограждането на задачата като изпълнена. Иначе наградата която очаква мозъка е цигара след задачката. На съзнателно ниво звучи тъпо едното дад замести другото, но навика няма съзнание, той се води от повторенията.
Забравих да допълня. Когато ми се допуши винаги си казвам. Това е от липсата на допамин. Бил е вързан с цигарите, сега не се отделя толкова много трябва да съм търпелива да заработи на режим правя ежедневни неща и се онделя достатъчно количество. Много е важно да назоваваш не проблема, а причината. Пуши ми се е проблемът,  причината е допаминът. Така съзнанието има отговор и не задълбава в проблема.

Последна редакция: пт, 01 мар 2024, 13:29 от derita

# 325 1 март 2024, 20:22 ч.
  • Мнения: 31 975
Разбирам, макар че едва ли ще има ефект си мисля.
Но пък от друга страна може. Аз и без това съм леко разхайтена и има неща отлагам, а така може и да свърша нещо. Ама като нищо ще забравя да направя списък.
Ама не е като цигара де.
Абе 2 месеца имам и на моменти пак ми се пуши. Аман от мене си.
Но айде, ще напише днес няколко неща и да видим утре.
Ти като ги направиш всеки път ги ограждаш ли? Или накуп ограждаш.

Но пък може и някакви добавки да се опита.
Честно казано откакто ги спрях съм по-нещастна и нервна Confused

# 326 1 март 2024, 22:16 ч.
  • Мнения: 110
И аз да се включа със сещането и искането за цигарите ,след като ги откажеш.
Според мен е до характер и както казва Елора ,абсолютно всичко е на психическа основа.
Свекърва ми е интересен случай. Тя отказа цигарите от раз след един рожден ден ,на който каза ,че е прекалила с алкохола и цигарите и цяла нощ повръща . На другия ден като се събуди ,каза ,че повече не иска да вижда цигари,гади й се ,гърлото я пади ,глава я боли - и си хвърли кутията в камината. Помня го като бял ден този момент ,въпреки,че беше преди доста години. От този ден - тя ги отказа . Отказа и кафето. Запали се по здравословно хранене . Тренировки,пилатес ,йога и не знам си какво. Не си дава зор ,но много й личи,че започна да си доглежда . Не се ограничава много ,хапва от всичко ,но по мъничко . Въпреки ,че е почти на 60,много 20-30 годишни не могат да й стъпят на пръста . Преди няколко месеца ,бяхме на едно събиране и тя каза ,че има странен порив и много иска да запали една цигара - ами запали си (беше август) ,дръпна три четири пъти и я загаси. Мина и мерака . Запали и една на нова година вечерта ,изгаси я след две дръпки .
Каза ,че няма шанс да се върне към цигарите ,но когато има такива пориви ,не иска да се мъчи.
Те така 😀

Последна редакция: пт, 01 мар 2024, 22:34 от BonnieKate

# 327 1 март 2024, 22:53 ч.
  • Мнения: 31 975
Ох, то и на мен ми се върти в главата някой ден да пална.
Но това е опасна игра. Нож с две остриета.
Има хора няма да се хлъзнат, ама аз мога.

# 328 1 март 2024, 23:40 ч.
  • Мнения: 65
Елора, ограждам след всяка задача.
За добавки не знам, но хапчета с допамин мисля са с жълта рецепта.
Иначе вит. Д и разходки на слънце повишават производството на допамин.

# 329 2 март 2024, 11:08 ч.
  • Мнения: 31 975
Тази нощ пак сънувах че пуша цигари.
В два съня. Пфу.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата