- Публикувана: 9 авг. 2007, 08:10 ч.
- Последно мнение: 21 авг. 2007, 20:12 ч.
За сутрешната закуска
Напоследък се замислям все повече над здравословния начин на живот. Почти никога не съм закусвала, но пък отвсякъде се информирам, че именно закуската е най-полезното хранене през деня. 
Имам приятелка, която не закусва, защото твърди, че след една скромна закуска цял ден й се яде и се тъпче като за последно.
Друга пък споделя, че предпочита да съсредоточи приема на повече калории именно преди обяд, вместо на вечеря, пак от някаква диетична гледна точка...
На мен пък просто ми е някак неестествено да закусвам.
Бих искала да разбера и вашето мнение по въпроса.
П.С. Колебах се тук ли да пусна темата или в диетичния подфорум, но реших, че е по-подходяща за тук, тък като закуската не винаги е с цел диета или отслабване.
Имам приятелка, която не закусва, защото твърди, че след една скромна закуска цял ден й се яде и се тъпче като за последно.
Друга пък споделя, че предпочита да съсредоточи приема на повече калории именно преди обяд, вместо на вечеря, пак от някаква диетична гледна точка...
На мен пък просто ми е някак неестествено да закусвам.
Бих искала да разбера и вашето мнение по въпроса.
П.С. Колебах се тук ли да пусна темата или в диетичния подфорум, но реших, че е по-подходяща за тук, тък като закуската не винаги е с цел диета или отслабване.
Да! Но за мен е много важно какво се закусва. По принцип процеса на детоксикация на организма протича до около 12 часа на обяд и единствено плодовете и водата не спират този процес. Затова предпочитам да закусвам плодове - този ссезон пъпеша е супер за закуска защото засища и има куп полезни неща вътре. Кафето или чая оставям за след 13 часа. 
Не закусвам, сутрин пия само кафе
Не закусвам, защото изобщо не ми се яде. От дете съм така - никога не ми се е ядяло сутрин и ако съм закусвала, все е било някак насила. Независимо от теориите за полезността на закуската, моят организъм просто като че ли не я иска. Пия една голяма чаша кафе с мляко и чак към 10-11 изяждам по една ябълка.
Не, никога, защото ако закуся случайно, после ми се отваря вълчи апетит.
и аз съм така,
пия само кафе сутрин
Нищо не мога да направя, преди да закуся.... 
Започвам деня си с кафе в 6, за да си отворя очите, последвано от кафе в 8. След това закусвам. За да се поддържа добър метаболизъм, тялото трябва да получава храна често.
Храненията трябва да са три, максимум 4. Ако ядеш на 30 мин. , стомахът ти няма време да почине (и той е мускул, макар и гладък), претоварва се и започват проблеми след време. В крайна сметка не тренираме на всеки 30 мин, не ходим всеки ден на фитнес ( по 8 часа), не тичаме постоянно. Нужна е почивка.
Не съм съгласна.
Храненията трябва да са три, максимум 4. Ако ядеш на 30 мин. , стомахът ти няма време да почине (и той е мускул, макар и гладък), претоварва се и започват проблеми след време. В крайна сметка не тренираме на всеки 30 мин, не ходим всеки ден на фитнес ( по 8 часа), не тичаме постоянно. Нужна е почивка.
Храненията трябва да са три, максимум 4. Ако ядеш на 30 мин. , стомахът ти няма време да почине (и той е мускул, макар и гладък), претоварва се и започват проблеми след време. В крайна сметка не тренираме на всеки 30 мин, не ходим всеки ден на фитнес ( по 8 часа), не тичаме постоянно. Нужна е почивка.
Не става дума за ядене на всеки половин час, а за намаляване на интервала между вечерята и сутрешната закуска.
Ако вечерям в 20:00 и след това пропусна закуската, времето без хранене е поне 16 часа, което не е добре. Метаболизмът действа, когато на тялото се подава храна. Най-добре е това да става на равни интервали със съответната нощна почивка.
Преди няколко години имах нужда да сваля 5 кг. Четох книгата "Сила за живот". В нея става въпрос за разделното хранене. И в нея не се препоръчваше закуска, различна от плодове. Един месец спазвах програмата и свалих 5-те кг. После около половин година винаги хапвах плод сутрин и пиех кафе след 12 часа. Не си върнах килограмите.
Сега от както съм бременна закусвам сутрин. Та и аз се чудя трябва ли да се закусва. Гледах някакво интервю с Киро Скалата и той казваше, че закуската е най-важното хранене за деня.
Сега от както съм бременна закусвам сутрин. Та и аз се чудя трябва ли да се закусва. Гледах някакво интервю с Киро Скалата и той казваше, че закуската е най-важното хранене за деня.
Преди няколко години имах нужда да сваля 5 кг. Четох книгата "Сила за живот". В нея става въпрос за разделното хранене. И в нея не се препоръчваше закуска, различна от плодове. Един месец спазвах програмата и свалих 5-те кг. После около половин година винаги хапвах плод сутрин и пиех кафе след 12 часа. Не си върнах килограмите.
Сега от както съм бременна закусвам сутрин. Та и аз се чудя трябва ли да се закусва. Гледах някакво интервю с Киро Скалата и той казваше, че закуската е най-важното хранене за деня.
Сега от както съм бременна закусвам сутрин. Та и аз се чудя трябва ли да се закусва. Гледах някакво интервю с Киро Скалата и той казваше, че закуската е най-важното хранене за деня.
Винаги закусвам, независимо кога ставам. Ако не съм закусила, целият ден ми е накриво и нищо не мога да направя. Сутрин се събуждат с вълчи глад и обикновено хапвам 2 ръжени филийки с кашкавал, капучино и ако има плод. Опитвам се да хапна добре на закуска, тъй като не знам през деня кога, как и какво ще мога да ям. 
Не закусвам, само кафе и това е да обяд. Макар, че когато съм легнала късно и не съм се наспала, а пък особено ако съм излизала някъде вечерта и съм употребила алкохол, на следващата сутрин, че и цял ден откарвам само в ядене. Може би организма ми е изхабил повече енергия и затова се получава така, но наистина - сутрин, след тежки вечери - всичко, което погледна ми се привижда, че е храна.
Защото ако хапна нещо,после цял ден главата ми е навряна в хладилника...
Не, никога, защото ако закуся случайно, после ми се отваря вълчи апетит.
И аз съм така!
Да! Закуската е най- важна.
Правилно!И затова винаги закусвам,освен в случаите когато не ми е добре. 
Да,закусвам,но само с плодове Нямам апетит за друго 
Нямам апетит за друго 
.Без кафе не мога оба4е-това ми е закуската 
Всяка сутрин!
Нямам проблеми с теглото.
Защо така? Как го обяснява тя това?
Нямам проблеми с теглото.
Според Лидия Ковачева, не е здравословно да се закусва ... по- здравословно е да се вечеря
Защо така? Как го обяснява тя това?
Според Лидия Ковачева, не е здравословно да се закусва ... по- здравословно е да се вечеря
Много рядко закусвам,но ако го направя цял ден ми се яде.
Според диетата, при кояо се хапва на всеки 3 часа(5 пьти в деня), ако не се закуси до 1 час след ставане от сьн тялото не може да вьзприеме сьбуждането адекватно. Започва да преврьща всичко в мазнини, защото се включва на защитен режим. Според тази теория е добре да се хапва на всеки три часа, защото така тялото ускорява метаболизма си, в противен случай при дьлго гладуване то зашпочва да преврьща, колкото може повече в мазнини. Ткак, че да закусвам и се опитвам да хапвам по нещо на 3 часа, за мое учудване не надебелявам, напротив.
. Гледах някакво интервю с Киро Скалата и той казваше, че закуската е най-важното хранене за деня.
Гласувах за "рядко"-защото хапна ли сутрин и....нямам спирачка през целия ден-мисля че варианта с кафе до 12 по-ми допада!
Много рядко закусвам,но ако го направя цял ден ми се яде.
И аз
Не мога да не закуся, иначе ще припадна. 
Да речем, че някой път се случи еееее тогава не мога да се спра да ям през целия ден 
Между другото много хора са ми казвали същото.
Не мога и не мога да хапна на закуска. Аз пък съм чела, че до 12 ч. на обяд не бива да се яде, такъв бил естесвения ритъм на организма, може и да е вярно- зависи на какъв тип четиво ще налетиш. Най- добре не яж, щом ти е неестесвено, хората са различни, не може едно правило да е вярно за всички ни.
Не закусвам, защото изобщо не ми се яде. От дете съм така - никога не ми се е ядяло сутрин и ако съм закусвала, все е било някак насила. Независимо от теориите за полезността на закуската, моят организъм просто като че ли не я иска. Пия една голяма чаша кафе с мляко чак към 10-11 изяждам пао една ябълказ.
Сега ,обаче,съм в период,когато закусвам с едно MAX кроасанче
.Много ми вдига тонуса тази закусчица,да ви кажа! 
Закусвам винаги. Препечена филийка, овесени ядки, кисело мляко и/или плод. Ако не закуся към 11 стомахчето започва зверски да ми стърже. А и мога да пия кафе на гладно, пак заради стомаха.
Ммммммм, кроасанче..... започнах да слюноотделям.
Сега ,обаче,съм в период,когато закусвам с едно MAX кроасанче .Много ми вдига тонуса тази закусчица,да ви кажа!
.Много ми вдига тонуса тази закусчица,да ви кажа!
През седмицата
Събота и неделя - рядко, изкушавам се като правя закуска за домашните , я баница, я мекици , питки, кашкавалки или нещо друго.
Принципно здравословното е сутрин да се закуси солидно, а вечерта да се пропусна или нещо леко.
Но това е въпрос на навик. Аз като закуся, после целия ден ми се хапва и имам страшен апетит. Като не закусвам - стомаха ми е свит и не ми се хапва толкова
Събота и неделя - рядко, изкушавам се като правя закуска за домашните , я баница, я мекици , питки, кашкавалки или нещо друго.
Принципно здравословното е сутрин да се закуси солидно, а вечерта да се пропусна или нещо леко.
Но това е въпрос на навик. Аз като закуся, после целия ден ми се хапва и имам страшен апетит. Като не закусвам - стомаха ми е свит и не ми се хапва толкова
Закусвам винаги. Препечена филийка, овесени ядки, кисело мляко и/или плод. Ако не закуся към 11 стомахчето започва зверски да ми стърже. А и мога да пия кафе на гладно, пак заради стомаха.
Ммммммм, кроасанче..... започнах да слюноотделям.
Сега ,обаче,съм в период,когато закусвам с едно MAX кроасанче .Много ми вдига тонуса тази закусчица,да ви кажа!
.Много ми вдига тонуса тази закусчица,да ви кажа! Между другото,закусвайки така ,за няколко месеца свалих 8 кила(информация за тези,които търсят връзка между закусването и поддържането на формата).Голямо значение има какво хапваш и през деня,и особено,в какви количества!
Аз винаги закусвам. Обикновено още като стана. Ям соево мляко с овесени ядки или мюсли, филии с нещо или пък си правя сандвич, макарони или кус кус, плодче и т.н. Вечер обаче гледам да не ям много късно.
Като бях дете пък изобщо не можех да ям сутрин, а сега е точно обратното
Като бях дете пък изобщо не можех да ям сутрин, а сега е точно обратното
Моят отговор го няма в анкетата.
Сутрин като се събудя ако ми замирише на храна ми се повръща. След около 2 часа започвам да огладнявам. Но ако хапна само плод, след половин час стомаха започва да ми стърже зверски. За това пия кафе и хапвам нещо сладко към 10 ч.- кроасан, бисквити или вафла. Към 13 ч. си обядвам стабилно.
По едно време в офиса всички хапвахме Активия (аз закусвах Активия с мюсли), но за няколко месеца с колежките качихме няколко килограма.
Сутрин като се събудя ако ми замирише на храна ми се повръща. След около 2 часа започвам да огладнявам. Но ако хапна само плод, след половин час стомаха започва да ми стърже зверски. За това пия кафе и хапвам нещо сладко към 10 ч.- кроасан, бисквити или вафла. Към 13 ч. си обядвам стабилно.
По едно време в офиса всички хапвахме Активия (аз закусвах Активия с мюсли), но за няколко месеца с колежките качихме няколко килограма.
Не, не мога да закусвам. Ако все пак го направя, цял ден не мога да се спра да тъпча до пръсване. А освен това след хранене чувствам тежест и не мога да работя нормално.
В работни дни се налага към 7 да се събуждам с кафе и за да не е на гладно, защото не ми влияе добре, мушвам по няколко блокчета шоколад. Така не се сещам за храна докъм 2-3 и понеже стомахът не е подут от голям обем, обядът се самоограничава до разумно количество. Някаква лека белтъчна вечеря преди 7 ч - и с тази рецепта в момента съм -10кг отколкото преди да забременея
В работни дни се налага към 7 да се събуждам с кафе и за да не е на гладно, защото не ми влияе добре, мушвам по няколко блокчета шоколад. Така не се сещам за храна докъм 2-3 и понеже стомахът не е подут от голям обем, обядът се самоограничава до разумно количество. Някаква лека белтъчна вечеря преди 7 ч - и с тази рецепта в момента съм -10кг отколкото преди да забременея
Закуската наистина е много важна и, според мен, въпрос на навик е да привикне организма към такъв режим
до реди година имах също навик сутрин да пия черно кафе, към 10 вече ми причерняваше, хапвах някой друг плод, колкото да не припадна до 12:30, когато безпаметно олапвах каквото попадне в чинията ми, Вечер озверявах от глад още към 17:30... абе, беше си един тормоз, не гладен, но все пак тормоз! С този режим и 2 пъти седмично спорт си поддържах идеалното тегло 48кг.
И така, до преди 8 месеца, когато си смених работата и сега понеже пътувам много и сутрините за мен са свещени - ям много - сладко солено, плодове, зеленчуци.. и готвено мога да ям (ако има кой да ми го сготви), благодарение на това започвам да усещам глад чак след 13:30, който лесно и непретенциозно се утолява с малки порции, понякога дори само плодове, ядки и напитка. привечер също не озверявам, а хапвам нещо вкусно, но не обилно.
В общи линии, според моята преценка, сега приемам повече от 2 пъти повече храна, на всичкото отгоре не спортувам изобщо, и въпреки това не качвам никакви килограми! Единствено, може би благодарение на по-малкото стрес, организмът ми си намери хармоничното тегло от 50-51кг и сега е щастлив, а мен никога не ми се вие свят от глад
Успех!
до реди година имах също навик сутрин да пия черно кафе, към 10 вече ми причерняваше, хапвах някой друг плод, колкото да не припадна до 12:30, когато безпаметно олапвах каквото попадне в чинията ми, Вечер озверявах от глад още към 17:30... абе, беше си един тормоз, не гладен, но все пак тормоз! С този режим и 2 пъти седмично спорт си поддържах идеалното тегло 48кг.
И така, до преди 8 месеца, когато си смених работата и сега понеже пътувам много и сутрините за мен са свещени - ям много - сладко солено, плодове, зеленчуци.. и готвено мога да ям (ако има кой да ми го сготви), благодарение на това започвам да усещам глад чак след 13:30, който лесно и непретенциозно се утолява с малки порции, понякога дори само плодове, ядки и напитка. привечер също не озверявам, а хапвам нещо вкусно, но не обилно.
В общи линии, според моята преценка, сега приемам повече от 2 пъти повече храна, на всичкото отгоре не спортувам изобщо, и въпреки това не качвам никакви килограми! Единствено, може би благодарение на по-малкото стрес, организмът ми си намери хармоничното тегло от 50-51кг и сега е щастлив, а мен никога не ми се вие свят от глад
Успех!
Пускам едно линк4е тук, за една анкетка има малко връзка с тази
Кога и колко 4есто се храня?
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=213337.0
Миглена надявам се не е проблем
Кога и колко 4есто се храня?
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=213337.0
Миглена надявам се не е проблем
Закусвам, но не веднага - ставам в 6, задължително 3в1 с допълнителна лъжичка нес (имам нужда от кофеин рано сутрин, но чистото кафе толкова рано ми разказва играта на стомаха), после още едно кафе (този път черно) към 8.30 в офиса и към 9-9.30 започвам да огладнявам. Следва въглехидратна закуска (баничка, пълнозърнест сандвич или друго тестено) - това ми помага да съм напълно работоспособна до обяд (към 12.30), иначе приритвам от глад. Пробвала съм и разделното хранене - там не се препоръчва друга закуска, освен плодове. Да, ама за да се заситя, трябваше да хапна поне 3-4 банана и след 1 час пак се оглеждам за ядене. Та за мен съм си избрала този режим - лека закуска към 9-9.30 и съм в перфектна форма. Освен това, когато закуся ям умерено на обяд, а иначе, ако пропусна 
.
.
задължително 3в1
Следва въглехидратна закуска (баничка, пълнозърнест сандвич или друго тестено)
Та за мен съм си избрала този режим - лека закуска към 9-9.30 и съм в перфектна форма.
Следва въглехидратна закуска (баничка, пълнозърнест сандвич или друго тестено)
Та за мен съм си избрала този режим - лека закуска към 9-9.30 и съм в перфектна форма.
Ще ме прощаваш, но закуската ти никак не е лека... захар и мляко в 3 в 1 и мазно и тестяно в бани4ката или другото тестяно и става мазало... и това толкова рано сутрин..., ноооооо хора разли4ни
не закусвам. пия кафе с бисквита някаква. понякога обаче събота и неделя се включвам в семейната закуска.
ако закусвам, после цял ден съм гладна и ям много
ако закусвам, после цял ден съм гладна и ям много
Ще ме прощаваш, но закуската ти никак не е лека... захар и мляко в 3 в 1 и мазно и тестяно в бани4ката или другото тестяно и става мазало... и това толкова рано сутрин..., ноооооо хора разли4ни
ОК, може и да си права - просто след години спазване на какви ли не хранителни режими установих, че тялото ми се чувства най-добре така.
Ще ме прощаваш, но закуската ти никак не е лека... захар и мляко в 3 в 1 и мазно и тестяно в бани4ката или другото тестяно и става мазало... и това толкова рано сутрин..., ноооооо хора разли4ни
ОК, може и да си права - просто след години спазване на какви ли не хранителни режими установих, че тялото ми се чувства най-добре така.
такава слабост са ми "тестените истории" Не закусвам, сутрин пия само кафе
Рядко закусвам....и то само ако например - отивам на изпит (студентски спомен) или ми предстои нещо важно и няма да мога да хапна до късно. Иначе не - чак към 10:00 - 11:00 нещо дребно като плод или мляко...И в 12:00 обяд...
Много теории съм чувала за закуската - колко е важна или колко е вредна. Не се вълнувам от тях, ако ми се яде ще ям, ако не - не. По-добре се чувствам без закуска.
Много теории съм чувала за закуската - колко е важна или колко е вредна. Не се вълнувам от тях, ако ми се яде ще ям, ако не - не. По-добре се чувствам без закуска.
Към 10 или най-късно 11 часа просто ТРЯБВА да хапна нещо, иначе ми прималява, чувствам се слаба, даже може и глава да ме заболи и имам чувството че мога да припадна. Ужас някакъв, май от ниското кръвно - така че задължително кафе и нещо по-стабилно за хапване (само плод не помага ) Дори и да забравя за закуската, започне ли да ми се вие свят - трябва да се закуси
) Дори и да забравя за закуската, започне ли да ми се вие свят - трябва да се закуси 
ако закусвам, после цял ден съм гладна и ям много
А така- това е закономерност. Ако не ядеш, свива ти се стомахът и до края на деня можеш и на едни солети да караш. Но ако закусиш, и след 2 часа пак сик гладен
ако закусвам, после цял ден съм гладна и ям много
А така- това е закономерност. Ако не ядеш, свива ти се стомахът и до края на деня можеш и на едни солети да караш. Но ако закусиш, и след 2 часа пак сик гладен
Ще ме прощаваш, но закуската ти никак не е лека... захар и мляко в 3 в 1 и мазно и тестяно в бани4ката или другото тестяно и става мазало... и това толкова рано сутрин..., ноооооо хора разли4ни
ОК, може и да си права - просто след години спазване на какви ли не хранителни режими установих, че тялото ми се чувства най-добре така.
Така е, не съм казала друго... аз както винаги мисля колко бих могла да надебеелея от такава закуска, но на теб не ти се отразява явно... мен единствено това ме притеснява... Като се чувстваш добре така, продължавай все така
И аз закусвам задължително.
Във връзка с вълчия апетит след закуска - преди не закусвах точно заради това, че много ям след това, но какво се получаваше. Уж не закусвам, но към 10,00ч. огладнявах адски и се тъпчех с всякакви боклуци. Изяждах повече, отколкото ако закусвам. А си развалих и стомаха.
Във връзка с вълчия апетит след закуска - преди не закусвах точно заради това, че много ям след това, но какво се получаваше. Уж не закусвам, но към 10,00ч. огладнявах адски и се тъпчех с всякакви боклуци. Изяждах повече, отколкото ако закусвам. А си развалих и стомаха.
Не закусвам, сутрин пия само кафе