Поци, купих си ALCALEAN , нали си го посочил като най-добрия Л-карнитин, сега ще се радвам да ми кажеш как да го пия? 
- Публикувана: 12 фев. 2009, 18:54 ч.
- Последно мнение: 18 март 2009, 06:26 ч.
Как тренирах-7
Оф незнам дали съм точно за тук, но съм бясна 
От три месеца се бъхтя 5 дни в седмицата на крос тренажора, верно стоя по 15 мин на нормално темпо и към края увеличавам много скоростта, ама е много трудно и постижение от рода на час ми се струва като мираж, правя упражнения за ръце и корем, мажа се много усърдно с антицелулитни и отслабващи продукти, пия карнитин от няколко дни уж да ускоря процеса, и съм основно на зеленчуци, пилешко, яйца, риба, малко млечни и малко плодове плюс задължителното кафе и чай с мед (като не закусвам и вечерям преди 18ч) , в моменти на нерви посягам към черен шоколад. И въпреки всичките ми усислия не виждам ефект поне не на кантара Признавам, че видимо изглеждам по-стегната, но мен ме интересува и кантара, а и дънките ми стоят все така впънати 
Знам, че колкото по-малко има за сваляне е по-трудно, но направо полудявам като видя че проклетия кантар не мърда повече от 300-400 грама. Всчики около мен се вталяват за отрицателно време с много повече килограми, а аз не мога да сваля някакви си смешни 4-5 кг макс за идеален резултат. Комплексирах се като прочетох по колко килограми свалят мацките от тези форуми 
От три месеца се бъхтя 5 дни в седмицата на крос тренажора, верно стоя по 15 мин на нормално темпо и към края увеличавам много скоростта, ама е много трудно и постижение от рода на час ми се струва като мираж, правя упражнения за ръце и корем, мажа се много усърдно с антицелулитни и отслабващи продукти, пия карнитин от няколко дни уж да ускоря процеса, и съм основно на зеленчуци, пилешко, яйца, риба, малко млечни и малко плодове плюс задължителното кафе и чай с мед (като не закусвам и вечерям преди 18ч) , в моменти на нерви посягам към черен шоколад. И въпреки всичките ми усислия не виждам ефект поне не на кантара
Признавам, че видимо изглеждам по-стегната, но мен ме интересува и кантара, а и дънките ми стоят все така впънати Знам, че колкото по-малко има за сваляне е по-трудно, но направо полудявам като видя че проклетия кантар не мърда повече от 300-400 грама. Всчики около мен се вталяват за отрицателно време с много повече килограми, а аз не мога да сваля някакви си смешни 4-5 кг макс за идеален резултат. Комплексирах се като прочетох по колко килограми свалят мацките от тези форуми 
Днес бицепс, трицепс, гръб и без никакво кардио - мързеше ме 
frogger, и аз съм така, на кила още не съм мръднала, но пък съм супер по стегната от преди и дънките ми станаха по широки, но и аз се дразня, че кантара не мърда, надявам се до май да мръдне, че....
А иначе по разните фитнес форуми съм гледала девойките за да се стимулират и надъхват си пускат снимките, преди да са започнали да тренират и после в процеса на тренировките, май не е лоша идеята
frogger, и аз съм така, на кила още не съм мръднала, но пък съм супер по стегната от преди и дънките ми станаха по широки, но и аз се дразня, че кантара не мърда, надявам се до май да мръдне, че....
А иначе по разните фитнес форуми съм гледала девойките за да се стимулират и надъхват си пускат снимките, преди да са започнали да тренират и после в процеса на тренировките, май не е лоша идеята
Днес бицепс, трицепс, гръб и без никакво кардио - мързеше ме
frogger, и аз съм така, на кила още не съм мръднала, но пък съм супер по стегната от преди и дънките ми станаха по широки, но и аз се дразня, че кантара не мърда, надявам се до май да мръдне, че....
А иначе по разните фитнес форуми съм гледала девойките за да се стимулират и надъхват си пускат снимките, преди да са започнали да тренират и после в процеса на тренировките, май не е лоша идеята
frogger, и аз съм така, на кила още не съм мръднала, но пък съм супер по стегната от преди и дънките ми станаха по широки, но и аз се дразня, че кантара не мърда, надявам се до май да мръдне, че....
А иначе по разните фитнес форуми съм гледала девойките за да се стимулират и надъхват си пускат снимките, преди да са започнали да тренират и после в процеса на тренировките, май не е лоша идеята
Моля ви, като по-вещи от мен кажете как да си сваля ужасния корем? На 22 съм, не съм раждала. Не съм слаба, по-скоро закръглена. Висока 158 см и тежа 55 кг. Бях качила килца зимата, сега си ги свалих. Не искам да продължавам повече диетата, защото това са ми килограмите, които си поддържам лесно с нормално хранене. А и просто няма смисъл, защото единственото място, което ми е проблемно, е корема. Сваляла съм и до 51 кг и приличах на бедно сомалийче(тъпо сравнение, но е най-точното)- слаба и със голям корем. И това при 3 пъти седмично тае-бо и 2 пъти бягане на открито, по 10 км и след това по около 200 коремни преси. 
Сега си имам велоаргометър вкъщи и си връткам 3 пъти седмично на 1 степен, бързо(показва м/у 44 и 46 км, но мисля, че нещо не отчита като хората, завишава), по 40 мин. и след това правя упражнения за корема и 2 пъти седмично ходя на тае-бо и така си стои шкембето... 
Какво не правя като хората?
Сега си имам велоаргометър вкъщи и си връткам 3 пъти седмично на 1 степен, бързо(показва м/у 44 и 46 км, но мисля, че нещо не отчита като хората, завишава), по 40 мин. и след това правя упражнения за корема и 2 пъти седмично ходя на тае-бо и така си стои шкембето... Какво не правя като хората? 
)
mrrR, по принцип корема и задника на жените най трудно се оформя (всъщност корема и за мъжете е труден за оформяне)
Според мен най-важното е да не се отказваш, аз едно време преди да тръгна на фитнес правих всеки ден по 30 лицеви опори и 150 коремни, ефекта на корема ми беше поразителен имах си плочки чак, но аз винаги съм била с плосък корем.... така че бъди постоянна не се отказвай и мисля, че щом всеки ден правиш дори само като мен лицеви и коремни резултат трябва да се появи задължително. И може би трябва да внимаваш какво хапваш да не ти се лепи на коремчето
Petinka-, и аз съм така мързи ме докато отида на фитнеса, но ида ли вече нямам тоя проблем, а после се чувствам прекрасно, тъй че няма се отказваме
Според мен най-важното е да не се отказваш, аз едно време преди да тръгна на фитнес правих всеки ден по 30 лицеви опори и 150 коремни, ефекта на корема ми беше поразителен имах си плочки чак, но аз винаги съм била с плосък корем.... така че бъди постоянна не се отказвай и мисля, че щом всеки ден правиш дори само като мен лицеви и коремни резултат трябва да се появи задължително. И може би трябва да внимаваш какво хапваш да не ти се лепи на коремчето
Petinka-, и аз съм така мързи ме докато отида на фитнеса, но ида ли вече нямам тоя проблем, а после се чувствам прекрасно, тъй че няма се отказваме
mrrR, всеки човек е "програмиран" генетично къде да пълнее, ако мога така да се изразя.
Не всеки /дори да тренира като луд/ може да оформи плочки. И при теб явно е така.
Моят съвет е да си правиш коремните преси сутрин на гладно и да внимаваш какво хапваш. Намали въглехидратите и по-специално сладкишите, прави яко кардио.
Мазнините на корема се изчистват най-трудно!
Не всеки /дори да тренира като луд/ може да оформи плочки. И при теб явно е така.
Моят съвет е да си правиш коремните преси сутрин на гладно и да внимаваш какво хапваш. Намали въглехидратите и по-специално сладкишите, прави яко кардио.
Мазнините на корема се изчистват най-трудно!
Днес ръце + 30мин кардио (пътека) + корем
Реших, че от 4 тренировки седмично ще ги намаля на 3. Няма да се откажа, нистина настроиването за самата тренировка ми отнема време
и се мотая много докато реша и отида до фитнеса, но когато отида всичко си правя както трябва ... За сега минавам на 3 пъти седмично, пък ще видим
Реших, че от 4 тренировки седмично ще ги намаля на 3. Няма да се откажа, нистина настроиването за самата тренировка ми отнема време
и се мотая много докато реша и отида до фитнеса, но когато отида всичко си правя както трябва ... За сега минавам на 3 пъти седмично, пък ще видим
Всъщност определено има нещо вярно за генетичната предрасположеност къде пълнееш и къде сваляш най-трудно. Аз никога не съм имала плосък корем. Миналата пролет от внимаване какво ям бях почти спряла да ям, че чак и здравословни проблеми си докарах. Резултатът обаче беше, че бях кльощава, без цици(по принцип съм надарена в тази област, те поне ми прикриват малко щръкналото коремче 
) и с корем, който определно изпъкваше на фона. Та така, благодаря за съветите, продължавам с коремните преси и кардиото и дано има с какво да се похваля. 
И на вас успех с тренирането и оформянето на фигурата!!!
) и с корем, който определно изпъкваше на фона. Та така, благодаря за съветите, продължавам с коремните преси и кардиото и дано има с какво да се похваля. И на вас успех с тренирането и оформянето на фигурата!!! 
Препоръчани теми