Днес рамо, корем, кардио пътека 30 минути и се снимах да се гледам след тренировка как изглеждам 
Дай и ние да видим и да завидим
. - Публикувана: 12 фев. 2009, 18:54 ч.
- Последно мнение: 18 март 2009, 06:26 ч.
Как тренирах-7
Дай и ние да видим и да завидим
. 
Днес рамо, корем, кардио пътека 30 минути и се снимах да се гледам след тренировка как изглеждам
Дай и ние да видим и да завидим
.Довечера като се прибера, че на работа нямам кабел да ги сваля снимките от тел-а и дали ще завидите не се знае
Ма.ка му и прасе, как издържате на пътечката по много. Аз едва правя по 15 мин и то редувам тичане с бързо ходене. Нещо може би не правя правилно, направо ми се вдървяват мускулите. Иначе ставам вир вода, но ми се иска повечко да издържам.
Полека лека и това ще стане. Няма проблем да редуваш ходене с бягане. Като свикнеш да бягаш по 15 мин. увеличи с 4-5 мин. продължителността.
Ма.ка му и прасе, как издържате на пътечката по много. Аз едва правя по 15 мин и то редувам тичане с бързо ходене. Нещо може би не правя правилно, направо ми се вдървяват мускулите. Иначе ставам вир вода, но ми се иска повечко да издържам.
Полека лека и това ще стане. Няма проблем да редуваш ходене с бягане. Като свикнеш да бягаш по 15 мин. увеличи с 4-5 мин. продължителността.
Мда, и аз в началото не можех и също се чудих, а сега бягам без да спирам 30 мин. без проблем и мога още. Но имам чувството, че новият ми фетбърнър ми помага много в това отношение и благодарение на него съм издържлива
Днес - стандартната тренировка. Усещам, че ми липсва нещо при упражненията за корем. Давайте идеи кой как стяга корем, плс.
П.С. Поци се изгуби напоследък...?
П.С. Поци се изгуби напоследък...?
Аз от няколко тренировки правя за корем на уреда за екстензии коремни преси, като държа на гърдите си диск 5 кг. и се пускам и изправям максимално на зад и нагоре 3 х 40 повторения. Опитай мисля, че е упражнението е много ефективно
А Поци, в действителност се загуби
Аз съм начинаеща, така че тежестта и повторенията ще ги намаля и ще опитам.
Здравейте и от мен! Ходя на фитнес от 2 месеца, за първи път в живота си, много тежък случай съм-само от мисълта за физическо натоварване ми прималява 
. С кг никога не съм имала проблеми(бърз метаболизъм), но сега, след второто раждане ми останаха 3-4 кг, с които борбата е безмилостно жестока, нямат мърдане . Освен това , вече съм на 35 и реших, че е крайно време за стягане и по-специално отношение към тялото. Но проблемът ми е, че повече от 2 пъти в седмицата немога да ходя на фитнес, няма начин просто. Мислите ли, че с такава посещаемост ще постигна оптимални резултати? Откъм хранителен режим-ограничила съм яденето, внимавам какво ям, но не се лишавам драстично-още кърмя
. С кг никога не съм имала проблеми(бърз метаболизъм), но сега, след второто раждане ми останаха 3-4 кг, с които борбата е безмилостно жестока, нямат мърдане . Освен това , вече съм на 35 и реших, че е крайно време за стягане и по-специално отношение към тялото. Но проблемът ми е, че повече от 2 пъти в седмицата немога да ходя на фитнес, няма начин просто. Мислите ли, че с такава посещаемост ще постигна оптимални резултати? Откъм хранителен режим-ограничила съм яденето, внимавам какво ям, но не се лишавам драстично-още кърмя
Не съм специалист, но мисля че е крайно недостатъчно. Препоръчвам ти да се занимаваш и у дома, така няма да се съобразяваш с раб.време на залите или с това, кога могат да те отменят при гледане на бебето. Има две теми в момента за занимания у дома. Прочети ги, там ще намериш доста идеи и за кардио, и за стягане, и за мускули, конкретно за някои проблемни зони, и ще можеш да избереш най-удачното за теб.
И аз не съм специалист, но смятам, че щом си изпълняваш упражненията правилно и внимаваш много какво хапваш макар и два пъти в седмицата само да посещаваш фитнес пак ще си влезеш във форма 
Според мен щом целта е сваляне е много важно какво се яде, разбира се че трябва да се ограничи човек за да се стопят килата, а фитнеса по скоро е за стягане. Ако човек не се ограничи в яденето и яде каквото му душа сака трябва да е нонстоп в залата, за да се стопи.
Абе имайте предвид, че една цяла тренировка + 30 минутки непрестанно бягане на пътеката е напълно достатъчно да се затрие напълно само ако се изяде една единствена вафличка
Иначе днес правих, крака, корем и кардио.
Според мен щом целта е сваляне е много важно какво се яде, разбира се че трябва да се ограничи човек за да се стопят килата, а фитнеса по скоро е за стягане. Ако човек не се ограничи в яденето и яде каквото му душа сака трябва да е нонстоп в залата, за да се стопи.
Абе имайте предвид, че една цяла тренировка + 30 минутки непрестанно бягане на пътеката е напълно достатъчно да се затрие напълно само ако се изяде една единствена вафличка
Иначе днес правих, крака, корем и кардио.
val_stef -поуспокои ме . Желанието го имам, но наистина е геройство да вместя фитнеса в графика си. Успях да фиксирам 2 определни дни, но повече от това на този етап е абсурд Може би по-нататък, да поотрасне бебето....Иначе пропуснах да спомена, че имам у нас велоергометър и го въртя отвреме-навреме, ама не съм много постоянна 
. Също се движа доста, бутайки количката напред-назад, чета ви и тук, за да си "сверявам" моите упражнения с вашите и да се ориентирам някак си, защото наистина съм лаик все още на тази тема, но имам амбицията скоро да изглеждам по начина, който изглеждах преди , пък защо не и по-добре? 
. Желанието го имам, но наистина е геройство да вместя фитнеса в графика си. Успях да фиксирам 2 определни дни, но повече от това на този етап е абсурд Може би по-нататък, да поотрасне бебето....Иначе пропуснах да спомена, че имам у нас велоергометър и го въртя отвреме-навреме, ама не съм много постоянна . Също се движа доста, бутайки количката напред-назад, чета ви и тук, за да си "сверявам" моите упражнения с вашите и да се ориентирам някак си, защото наистина съм лаик все още на тази тема, но имам амбицията скоро да изглеждам по начина, който изглеждах преди , пък защо не и по-добре?
Бланш, пак да те успокоя
Аз миналата година по това време малката като беше на 1 г. и половина бях по цял ден с количката на вън, ходих на фитнес два-три пъти в седмицата и бях станала 53 кила. А сега почивам през седмицата мах 2 дни от фитнеса, на работа не ставам от стола и явно се храня по добре, защото съм бенон 58 най-много някакви 500 грама да паднат и после пак са на лице 
Аз миналата година по това време малката като беше на 1 г. и половина бях по цял ден с количката на вън, ходих на фитнес два-три пъти в седмицата и бях станала 53 кила. А сега почивам през седмицата мах 2 дни от фитнеса, на работа не ставам от стола и явно се храня по добре
, защото съм бенон 58 най-много някакви 500 грама да паднат и после пак са на лице
Ето този е
Аз ги пия 45 минути преди тренировка сутрин на гладно и вечер 30 минути преди хранене по 2 таблетки наведнъж.
Иначе в началото почнах първите 3 дни по 1 таблетка и от 4-тия ден ги вдигнах на по 2 наведнъж, по принцип трябва след 3 седмици да се пият по 3 таблетки наведнъж, но аз ще задържа така, тъй като са супер грамадни хапчетата и сега едвам ги пия по две, а каму ли по три на веднъж
Абе къде е батко бе (Поци)? Странна работа тоя човек де се загуби
Аз ги пия 45 минути преди тренировка сутрин на гладно и вечер 30 минути преди хранене по 2 таблетки наведнъж.
Иначе в началото почнах първите 3 дни по 1 таблетка и от 4-тия ден ги вдигнах на по 2 наведнъж, по принцип трябва след 3 седмици да се пият по 3 таблетки наведнъж, но аз ще задържа така, тъй като са супер грамадни хапчетата и сега едвам ги пия по две, а каму ли по три на веднъж
Абе къде е батко бе (Поци)? Странна работа тоя човек де се загуби
Препоръчани теми