Как да овладея стреса?

  • 11 035
  • 111
  •   1
Отговори
# 90 6 юни 2012, 12:04 ч.
  • В заешката дупка
  • Мнения: 4 975
Цитат на: Severina_ в ср, 06 юни 2012, 09:38
пробелма е в перфекционизма на някои хора.

Айде сега. Рекохте и отсекохте. На много неща може да се дължи. Включително и на по-голямата тревожност при някои хора, на по-ниското самочувствие. При една и съща задача, при едни и същи разпределения на отговорности едни хора се чувстват по-оптмимистични за резултатите, други - не чак толкава и после оттам следват различни посоки на действия. Гледай по-отпимистично на нещата е лесно да се напише, но на практика трудно да се постигне с такива хора, а ако се постигне може да е за сметка на нещо друго.

А каква е книгата и какво се разбира в нея под "негативно мислене" не мога да разкажа с 2 думи.

# 91 6 юни 2012, 12:14 ч.
  • Мнения: 278
Цитат на: ЧеКа в ср, 06 юни 2012, 12:04
Цитат на: Severina_ в ср, 06 юни 2012, 09:38
пробелма е в перфекционизма на някои хора.

Айде сега. Рекохте и отсекохте. На много неща може да се дължи. Включително и на по-голямата тревожност при някои хора, на по-ниското самочувствие. При една и съща задача, при едни и същи разпределения на отговорности едни хора се чувстват по-оптмимистични за резултатите, други - не чак толкава и после оттам следват различни посоки на действия. Гледай по-отпимистично на нещата е лесно да се напише, но на практика трудно да се постигне с такива хора, а ако се постигне може да е за сметка на нещо друго.

А каква е книгата и какво се разбира в нея под "негативно мислене" не мога да разкажа с 2 думи.

Именно. Не се знае по какъв повод искат да постигнат / покажат това .
И никой не казва, 4е вси4ки сме барбита и трябва да сем еднакво оптимисти4ни. Но вси4ки можем да се у4им ... И вси4ки можем да се у4им да искаме помощ и да раз4итаме на помощ.
Не всеки  го може, което не зна4и 4е няма нужда да се опитва да го прави.
Нали затова дадох примера с основните убеждения и с изграждането лека-полека на нови такива ... Не е нужно да се променяш, а да стъпваш върху стари, но и върху нови основи (стълбове). Така ни беше разяснено на един курс ... по повод на една колежка, която е 3 бърн-оута и престои в клиники и то заради крайни срокове при които искала вси4ко да постигне 100% , като била забелязала оба4е сама, 4е дори като постигне 80% от нещата които иска то вси4ки са много доволни. Казаха и да си го изгради лека по-лека като основно разбиране и да запо4не да стъпва на наего  Hug

# 92 6 юни 2012, 13:01 ч.
  • В заешката дупка
  • Мнения: 4 975
Е, аз исках да кажа, че проблемът може далеч да не е само в това, че не можеш да искаш помощ.  Или, че искаш да си перфектен на 100%, когато и 80 биха били достатъчни. Grinning

Защото дори и с помощ, дори и с осъзнаването за 80% достатъчност, някои хора пак ще са по-тревожни и по-притеснителни за представянето си, за резултатите и т.н.

# 93 6 юни 2012, 14:44 ч.
  • Мнения: 21 649
Цитат на: Labrador в сб, 02 юни 2012, 07:48
С физическо натоварване.

Абсолютно.
 Ако не си много по спорта можеш да си направиш дълга разходка на прибиране от работа, да отидеш пеша до пазара , изобщо ходенето е чудесно средство за снемане на напрежението. И през почивните дни  разходки извън града, ако е възможно, сезонът поне е идеален за целта.

Последна редакция: ср, 06 юни 2012, 15:27 от Iris04

# 94 6 юни 2012, 15:00 ч.
  • Мнения: 4 300
Цитат на: Mamacita Bandida в вт, 05 юни 2012, 13:29
И най-важното: стресът не се бори с повече "правене", а с "не-правене".
Мда.
Съветите за спорт са ок по принцип и за всеки, но дори и спортът може да се превърне в инструмент за издеваделство над тялото за да си прочистиш главата, още едно поприще, в което да се опитваш да се надскочиш.

# 95 6 юни 2012, 15:29 ч.
  • Мнения: 21 649
  То физическото натоварване не е винаги свързано със спорт, човек може и да вземе да прекопае нещо, ако има какво  Grinning

Последна редакция: ср, 06 юни 2012, 16:21 от Iris04

# 96 6 юни 2012, 15:51 ч.
  • всеки тежи на мястото си, та и аз ...
  • Мнения: 726
Всъщност работата не е в спорта, а в изпотяването. При стрес адреналинът предизвиква изпотяване, така чрез потта се отделя напрежението. Затова човек може да предизвика обратната реакция - да се натовари физически, за да отдели излишния адреналин. Това ни го обясняваха на обучение за справяне със стреса.

# 97 6 юни 2012, 16:29 ч.
  • Мнения: 6 365
В това обяснение няма и капка здрав разум.

Аз много обичам адреналин, кара всички системи да работят и да се чувстваш жив. Само че тялото не може все да кара на 6. След време се изтощава. Със сигурност изпотяването не е край на адреналиновото напрежение: включили са се много системи, които продължават ефекта много време след вливането на доза адреналин.

Целта на адреналина е да си под напрежение, за да разрешиш по-лесно ситуацията. Изострят се сетивата, мисленето, мускулите са готови за действие. Няма такова нещо като "излишен адреналин".

Да не говорим, че понякога стресът е от недостиг на адреналин- тялото не може "да отлепи", защото е изчерпало ресурса си, чувстваме се в паника, защото не може да минем на боен режим.

Човек трябва да знае кога да минава на "боен режим" и да го прави пестеливо. Както и кое го кара да мине на този режим- за всеки е различно.

Например след раждането усетих огромно мобилизиране на ресурси. Усетих също, че няма да трае дълго, ще е до дни, затова се приготвих за нормален спад на енергията и хъса. Ако не бях готова- ето ти чудене и депресия.

Понякога физическото натоварване може да даде сигнал за производство на адреналин, но тялото да не е готово и да се постигне обратен ефект.

# 98 6 юни 2012, 22:25 ч.
  • Мнения: 4 569
Чудя се дали стреса не се бори с любимо хоби.

# 99 6 юни 2012, 23:26 ч.
  • Мнения: 278
Цитат на: Естел в ср, 06 юни 2012, 22:25
Чудя се дали стреса не се бори с любимо хоби.
ако може да се финансира без стрес ...
аз имам страшно желание да се заноимавам с хобито си, но с 2 деца и работа нямам време . Пробвах помежду другото и така нищо не стана , само изхвърлях и ми беше мъ4но .


ЧеКа  не виждам какво в същтност казваш? 4е не вси4ки проблеми са бърн-аут. Вярно е. Но аз бях дала само един пример . Не мога да дам пример за всеки проблем. А смятам принципа на действие , който нау4их за добър.
Друго е тези 4увствителни и т.н. хора, които не могат колкото другите. Ами кои са тези другите, в каква област се сравняват и защо изобщо го правят? Нали цлета е да си занеш възможностите и ако си много 4увствителен и стеснителен и не ставаш да държиш доклади пред публика  - или не отиваш на позиция при която държат доклади, или ако все пак трябва да го правиш си знаеш, 4е не можеш добре и правиш колкото можеш. То е ясно, 4е аз Пикасо няма да стана, но сега ако няма на къде и трябва да рисувам , за да си изкарвам прехраната то да рисувам ли или да си посипвам главата с пепел? Какво ще ме посъветваш?

И в същтност идеята на книга може да се изрази мног онакратко ... обясненията са по-дълги .

# 100 7 юни 2012, 00:00 ч.
  • Мнения: 9 830
Струва ми се, че темата нещо е залитнала, но първо ще си кажа, после ще чета последните страници.

Влизам ти в положението, хем бременна бях и така се бях преработила, че все ми се виеше свят. Като си поостанах вкъщи се пооправих.
Ако знаеш хубав курс по йога, възползвай се. Мен много ме релаксираше, когато ходех.

# 101 7 юни 2012, 11:08 ч.
  • Мнения: 135
Цитат на: нека да е лято в сб, 02 юни 2012, 02:09
Напоследък се чувствам много стресирана и под напрежение. Работата ми е много натоварена, непрекъснато гоня крайни срокове и все ми се струва че не се справям достатъчно добре. Като резултат не мога да спя и съм напрегната.

Как да преодолея това?

нека да е лято.. в такива напрегнати моменти.. просто си хващам въдицата и релаксирам край някой гьол!!!  Mr. Green

# 102 7 юни 2012, 11:14 ч.
  • Мнения: 9 050
Вчера на поляната пред блока на сина ми и приятелите му им трябваше още един човек за футбол. Познайте кой беше  Mr. Green Оказа се чудесен начин за разсейване и физическа умора без каквото и да е издевателство над милия ми организъм. Препоръчвам, много е весело. (Аз футбол изобщо не мога да играя.)

# 103 7 юни 2012, 11:15 ч.
  • Мнения: 6 214
Цитат на: sote-full в чт, 07 юни 2012, 11:08
Цитат на: нека да е лято в сб, 02 юни 2012, 02:09
Напоследък се чувствам много стресирана и под напрежение. Работата ми е много натоварена, непрекъснато гоня крайни срокове и все ми се струва че не се справям достатъчно добре. Като резултат не мога да спя и съм напрегната.

Как да преодолея това?

нека да е лято.. в такива напрегнати моменти.. просто си хващам въдицата и релаксирам край някой гьол!!!  Mr. Green
Летните температури рязко намаляват стреса при мен. ТЪРСЯ СПЕШНО НЯКОЙ ДА МИ ПОДАРИ КЪЩА В КИПЪР  Laughing Laughing Laughing Laughing

# 104 7 юни 2012, 12:26 ч.
  • Мнения: 22 036
 Grinning и аз така мислих, докато не дойдох в Австралия. И къщата ми е на 10 минути ходене от плажа, а това лято дали и 4 пъти стигнах до него не знам. А само като се сетя как се чудих на варненската рода как не ходят всеки ден на плаж, като им е под носа  Grinning.
Между другото наличието на умерен стрес в работата води до по-добри резултати.
А някой беше споменал, че спорта може да предозира адреналина - това не е точно така, при силен стрес тялото усеща "заплаха" и произвежда адреналин, физическото натоварване го ползва. Ако не се изразходва тялото трябва само да се бори с него и който е имал паник атака, което си е свръхпроизводство на адреналин, знае колко изтощен е след това.
Умерено физическо натоварване на никой не е навредило, както и всичко умерено, въпросът е как да намерим баланса за нас самите. Пак казвам, че всеки човек е различен и има различна степен на поносимост към различните "дразнения". 

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата