Предизвиквам те да отслабнеш!

Моля те, да споделиш приблизително "диетата" си! Какво наричаш "баланс на белтъци, въглехидрати и мазнини" Някакви проценти в количествата или ...? Разделно ли се храниш или смесваш?

Ох, аз "диета" не спазвам За мен правилното хранене се е превърнало в начин на живот.

Какво ям всеки ден:
плодове (мандарини, портокали, ябълки, всякакви сезонни) - колкото и когато ми се прияде
ядки (поне 2 пъти в седмицата) - сурови (50 гр. са ти достатъчни да се нахраниш)
Когато закусвам, което е много рядко, ям овесени ядки със сушени плодове - много обичам
Обядвам предимно салати - големи зеленчукови - не за друго, а ми се доспива, ако ям нещо по-тежко и съм неадекватна на работа  Или нещо готвено - но едно.
Вечерям каквото съм готвила в неделя
Ям също - мляко (кисело, прясно, плодово), месо - всякакво и по всякакъв начин готвено, яйца и млечни

Това, което НЕ ям или ям много рядко:
- салами, луканки, кремвирши и пр.
- хляб (много рядко и гледам да е пълнозърнест, но аз си го обичам)
- купешко сладко - това е бич просто. Приготвям сладкиши у дома.

Веднъж в месеца си позволявам "греха" да ям KFC, пица хапваме веднъж на седмица-две.

Вторник и четвъртък ходя на спорт, ако имам време, правя и една тренировка събота или неделя.

Правилото, което спазвам, задължително - Никога не преяждам. Гледам да ставам от масата с ясното съзнание, че мога още да ям, но след 10 минути вече не се чувствам гладна - това е свързано с времето, нужно да се предаде информация на мозъка от стомаха, че е заситен

Балансът между мазнинни, белтъци и въглехидрати е по една теория, наречена Зоната, според която можеш да ядеш каквото си искаш, стига процентите между трите да са еднакви. В общи линии означава следното - на хранене е добре да поемаш толкова белтък, колкото и въглехидрат, т.е. да ядеш пържолата със салата, например Или в салатата да има достатъчно сирене и яйце, че да покриеш като процентно съдържание въглехидратите от зеленчуците. И не е забранено да си я подправих с олио или зехтин

Всяка диета, която нарушава баланса на организма, а това са всички, които те лишават дали от мазнини, дали от белтъци, дали от въглехидрати, е вредна, ама наистина вредна, тъй като тялото ви след диетата си го връща и то не само като качени килограми, ами и като дисбаланс на основните съставки, което може да доведе и до други неприятни последици.

Организмът е "програмиран" с есенциални вещества и ако нямахме нужда от тях, просто нямаше да присъстват там

Добрият баланс за добро здраве е движение, търпение и всичко, което написах по-горе. Не се ограничавам от храна и ям всичко не означава, че трябва да се злоупотребява с всякаква храна - просто полезна храна, която ти помага да възстановиш силите си.

   Благодаря, за изчерпателния отговор!

Предизвикайте ме, моля! Вече не се понасям...май ще си купя един кантар, че да ме плаши... 

Хайде де....предизвикваме те

Ами тогава да разкажа накратко за себе си. Никога не съм била от най-слабите. Преди по-малко от година родих/по време на бременността ми се отключи радикулопатия и бях обездвижена доста време и качих МНОГО, МНОГО килограми/ и като ме изписваха от родилното майка ми ме попита да не са забравили някое бебе вътре...нямах голяма разлика  Тъкмо се почувствах добре след раждането и се наложи да ме оперират-свалих около 20кг за месец, които сега пак си дойдоха на мястото, въпреки че бях на диета/не ядях пържено, сладко, газирано, общо взето само варено и печено/. Сега не мога да кажа колко килограма съм, но наистина не мога да се търпя, гледам, понасям сама себе си. Чувствам се отвратително, самочувствието ми...не съществува. Диета не мога да спазвам заради здравословното си състояние. Аз приготвям храната за семейството и ми е много трудно да се протегна и да взема ябълката вместо вкусното ястие. Между другото съм и готвач и това е истинско предизвикателство за мен.
НО трябва да променя нещо! В неделя имам излизане и ще взема наистина да си купя един кантар и да се тегля всеки понеделник, като междувременно се опитам да променя навиците си на хранене.
Май стана малко дълго, но ме извинете. В понеделник пак ще пиша! Лека вечер на всички!   

Пиши, споделяй....понякога е нужен външен импулс..
Ако можем ще помагаме...

Здравей и добре дошла. Тук ме, за да си помагаме и ще се радвам да успеем да те мотивираме. Успех   

Аз да се похваля . днес мчи е 4 ден на Монодиета и съм - 3 кг. Утре ще прегреша, защото баща ми има РД и ще си позволя едно парченце торта, но пък през деня ще си изкарам само на плодове /круши/. Пък и в работата имам много движение и трябва да ви кажа, че все едно съм на фитнес. Та се надявам до 1 седмица да съм влязла във форма вече. Само трябва да видя как ще се храня след това, за да задържа постигнатото

Успех на всички диетуващи - чакам да започнете да се включвате с похвали за свалени килца 

Вяра-А,браво за резултата!Би ли споделила кое моно правиш?Смятам от утре и аз да започна монодиета,но се колебая коя!Може би режимът на Димков?!

От близо 2 месеца се опитвам да съчетая спорта (когато имам време за него) с рационално хранене. Резултатът за сега е -3кг. "Бавно, но славно", дето има една дума.
Проблемът ми е че последните 2 седмици като, че ли зациклих - през работната седмицата свалям около килограм, който през почивните дни (като се задържа повече в къщи) възстановявам и така...сякаш се въртя в омагьосан кръг.
А ми се иска да сваля 2-3 кг още и да успея да задържа постигнатото.
Записвам се в темата с намерението да положа повече старание и воля, за да постигна желания резултат.

Избрах си една от диетите, качени на първата страница на темата за Монодиетата

правя следния режим:

1 ден - кисело мляко / взимам си Бор - Чвор 3,6 % и изяждам около 2 кофички - т.е. колкото ми се яде/
2 ден - плодове /фреш/
3 ден - пил. бутчета
4 ден - варени картофи /в моя случай бяха солети, защото бях на работа/
5 ден - варени яйца

Може да замениш всеки един ден с каквото си поискаш - важното е да е само едно нещо. Може да си направиш един ден на кашкавал, на зеленчуци, на салати и т.н. Важното е да пиеш около 2 л. вода на ден, ако имаш ден на салати то да не им слагаш сол и ако можеш да пиеш поне по 1 чай на ден - още по-добре 

Заради прегрешението ми в петък вчера бях на плодове, а днес ще съм на агнешки главички 

Вяра,благодаря ти,че ми отговори 
 Не ми остава нищо друго,освен да взема да се предизвикам от утре да започна твоето моно.

Айде и аз с теб започвам още един цикъл

Да споделя  и  аз  своя опит.

От 28- ми януари  избрах  за себе  си режима  на  периодично  гладуване.
През първата  седмица  гладувах  три  и половина дни / вторник, сряда  и  четвъртък/  до  петък в късния  следобяд. През изминалата  седмица   гладувах в понеделник, вторник, сряда и   до  късния  следобяд в четвъртък, когато  ядох. В петък  отново  гладувах. В събота  и  неделя  се  храня,  но  със  салати,месо  или яйца.
За предстоящата  седмица  ще опитам  нова  схема, която  може  би  ще издържа по- лесно: понеделник и  вторик- гладуване,  сряда- вечеря, четвъртък и  петък - гладуване, събота и  неделя- нормално  хранене  на принципа ВМ-НВХ.
До четвъртък  сутринта бях  с   два килограма-малко, но  за никъде  не  бързам.
В нета  е  пълно със  статии  за периодичното  гладуване и за ползите  от  него / свалянето  на  кг. е  най- малката  от тях/
По време  на  гладуването   не изпитвам  глад, само  ми  се  "яде  на  устата",  обаче  не й обръщам внимание.
Ще наминавам отвреме-навреме  да споделям резултати.

И тази монодиета колко време се прилага?