Здравейте. Не открих тема, в която да си задам въпроса, затова пускам нова. Та казусът ми е следния: Сутрин обикновено не ми се става от леглото и по тази причина ми остава малко време да се оправя за работа. Закуската трябва да е много бърза. Хапвам задължително един банан. Към него повечето пъти добавям сандвич, кифличка, препечена филийка със сирене или нещо подобно, понякога кисело мляко,яйца, ядки, мед. Проблеми с килограмите нямам. Въпросът е там, че искам закуската ми да бъде по-здравословна, но ако не добавя нещо тестено след един час отново съм гладна и до обедната почивка едва издържам. Дайте идеи какво може да хапвам, което да не отнема много време сутрин и в същото време да е засищащо и полезно. Мюсли не харесвам. С протейнов шейк съм пробвала, но пак трябва да добавям нещо подобно, иначе бързо огладнявам. Чувала съм за чиа и ленено семе, но никога не съм си взимала и не знам как се приготвят. И изобщо, за всякакви мнения и препоръки ще съм ви благодарна. Какво закусвате вие?
- Публикувана: 22 май 2014, 17:55 ч.
- Последно мнение: 24 юни 2014, 21:07 ч.
Какво закусвате?
Нямам проблем с килограмите - закусвам мъничка филийка пълнозърнест хляб с добавка на ленено семе, с тънък слой масло+варено яйце+чаша айрян.
Понякога банан с чаша айрян, друг път купа паста с масло и бяло саламурено сирене.
Да уточня, че закусвам рано - около 7.30 и обядвам към 12.00 - 12.30 обикновено готвено със салата, или плод с кисело мляко.
П.П. Днес купих домашна юфка "Крина", която ще приготвя с масло и сирене и така ще закуся утре.
Понякога ям само плод, понякога изобщо не закусвам и карам цял ден на 2 ябълки с едно полуобезмаслено кисело мляко, като разчитам на вечеря да хапна готвено с купичка салата. Зависи, слушам тялото си.
Понякога банан с чаша айрян, друг път купа паста с масло и бяло саламурено сирене.
Да уточня, че закусвам рано - около 7.30 и обядвам към 12.00 - 12.30 обикновено готвено със салата, или плод с кисело мляко.
П.П. Днес купих домашна юфка "Крина", която ще приготвя с масло и сирене и така ще закуся утре.
Понякога ям само плод, понякога изобщо не закусвам и карам цял ден на 2 ябълки с едно полуобезмаслено кисело мляко, като разчитам на вечеря да хапна готвено с купичка салата. Зависи, слушам тялото си.
Нямам проблем с килограмите и аз.Закусвам две филийки пълнозърнест хляб със колбас,сирене и кашкавал запечени на скара,и няколко резена краставица и домат и една купа с овесени ядки и някакъв сезонен плод(зимата киви и портокал,сега съм на ябълки и ягоди),с кисело мляко а има и вариант със сушени плодове микс(аз си ги правя сама).И едно кафе.Това е закуската само 
Овесените ядки са бавни въглехидрати и те засищат за по-дълго.Като ходех на работа закусвах към 6.30 и издържах с такава закуска до към 12.направих опит един път да не ям овесените ядки и към 10 бях омела всичко в офиса което имаше(бонбони,бисквити,солети) и си реших,че няма да махам овесените ядки от менюто.Иначе на обед ядях готвено със хляб и вечерята също+ салата.
Овесените ядки са бавни въглехидрати и те засищат за по-дълго.Като ходех на работа закусвах към 6.30 и издържах с такава закуска до към 12.направих опит един път да не ям овесените ядки и към 10 бях омела всичко в офиса което имаше(бонбони,бисквити,солети) и си реших,че няма да махам овесените ядки от менюто.Иначе на обед ядях готвено със хляб и вечерята също+ салата.
Аз съм от тези с чията и лененото семе. До 13 часа само зелен чай, без захар или мед.
Препоръчвам чия и ленено семе по 1 чаена лъжичка, имах проблеми с редовното ходене до тоалетна след като родих, нормализира се. Чувствам се добре, налага се да се ограничавам, но не съм гладна до обяд или даже по-късно.
Препоръчвам чия и ленено семе по 1 чаена лъжичка, имах проблеми с редовното ходене до тоалетна след като родих, нормализира се. Чувствам се добре, налага се да се ограничавам, но не съм гладна до обяд или даже по-късно.
А тази чиа мога ли да сложа по-голямо количество от нея в мляко и един плод или ядки. И това да ми е закуската. Колко време трябва да престой? И става ли горе-долу на вкус? Ленено семе по същия начин ли се приготвя?
Тахана ще пробвам. Може би и овесени трици. Благодаря за идеите.
Тахана ще пробвам. Може би и овесени трици. Благодаря за идеите.
А тази чиа мога ли да сложа по-голямо количество от нея в мляко и един плод или ядки. И това да ми е закуската. Колко време трябва да престой? И става ли горе-долу на вкус? Ленено семе по същия начин ли се приготвя?
Тахана ще пробвам. Може би и овесени трици. Благодаря за идеите.
Тахана ще пробвам. Може би и овесени трици. Благодаря за идеите.
Лъжичка -две чия най-много, тя набъбва достатъчно. Може и плод. Престоява около 10 минути. Може и от вечерта да сложиш, само добавяш плод сутрин. Става, приятно е. Лененото семе
може пак така.
Лененото семе е хубаво да се консумира непосредствено след смилане. За това имам кафемелачка само за ленено семе.
Да, повече са ползите от смляно, но мен сутрин не ми стига времето и карам с цяло.
Целите зърна не се усвояват,питай във всеки здравословен магазин където го продават.Купувам си 250 грама в пликче,смилам и съхранявам в стъклен буркан.Всяка сутрин прибавям във купата с мляко и плод по лъжичка от смляното.Не е трудно изобщо.Започнах да го ям заради омега 3,за да осигуря необходимите за бебето ми,понеже съм кърмачка все още.
