И аз закусвам с рецептата на Мермерски, но слагам и смляно мюсли и какао. Когато има и ягоди става нещо божествено.
- Публикувана: 22 май 2014, 17:55 ч.
- Последно мнение: 24 юни 2014, 21:07 ч.
Какво закусвате?
Не е по-добре. Аз наблюдавам същото - ако закуся, после ми се прияжда още повече, но когато плувам сутрин, не мога да не закуся, защото иначе ми става лошо в басейна. Единия вариант са бавно усвоими въглехидрати, другия - протеини, по примера на съфорумците 
Ако пропуснеш закуската, не даваш възможност на организма ти да "заработи" - ако не ядеш до обяд метаболизмът ти пада драстично, и заедно с него способността ти да се концентрираш и изобщо работоспособността не е същата. Пробвай и с чаша кафе със захар. В мързеливите ми дни сутрин и толкова ми стига на мен
Ако пропуснеш закуската, не даваш възможност на организма ти да "заработи" - ако не ядеш до обяд метаболизмът ти пада драстично, и заедно с него способността ти да се концентрираш и изобщо работоспособността не е същата. Пробвай и с чаша кафе със захар. В мързеливите ми дни сутрин и толкова ми стига на мен
Не закусвам и определено ми е добре. Ни най-малко не ми пада работоспособността, а това за "падналия метаболизъм" ми звучи като здравословен съвет от Космополитън.
Ако трябваше да закусвам, щях да ям яйца. Това е най-добрата закуска и от нея със сигурност не пада метаболизма
Засищат за дълго и не предвизвикват "отваряне на апетит", защото не вдигат инсулина
Ако трябваше да закусвам, щях да ям яйца. Това е най-добрата закуска и от нея със сигурност не пада метаболизма
Засищат за дълго и не предвизвикват "отваряне на апетит", защото не вдигат инсулина
Няма да спорим, говоря за себе си, все пак е строго индивидуално. Не чета Космополитън и не знам какво пишат по въпроса. На някого може да не му пада работоспособността, но е факт, че метаболизмът удря дъното, ако не си ял сутрин (справка от лекаря). Организмът се има нужда от прилив на енергия, която не можеш да добиеш от нищото. Ако се чувстваш по-добре без да хапваш сутрин - ОК, но не всички са така. Аз закусвам, моите съотборнички закусват, някои са на 15, други са прехвърлили 30-те, но всички се чувствам по-добре, когато хапнем сутрин. Ти може да се чувстваш по-добре без храна сутрин, значи не закусваш и толкова. Но не всички са така.
Аз насила се научих да закусвам и пак не го правя всеки ден.
Ако закуся, после цял ден искам да ям, ако не закуся - обядвам към 13.00 часа някаква готвена постна манджа или плод с кисело мляко и после съвсем лека вечеря.
Няма проблем с килограмите, но закуската, независимо каква ми отваря кански апетит, а това не ми допада.
Ако закуся, после цял ден искам да ям, ако не закуся - обядвам към 13.00 часа някаква готвена постна манджа или плод с кисело мляко и после съвсем лека вечеря.
Няма проблем с килограмите, но закуската, независимо каква ми отваря кански апетит, а това не ми допада.
Винаги съм се чудила на хората, които не закусват. Сестра ми преди 14ч. не слага нищо в устата освен кафе/та и се чувства добре. А аз ако не хапна до 2 часа след ставане, започва да ми прилошава, вие ми се свят и нямам никакви сили. Губя апетит и за следващите хранения. Изобщо целият ми режим се променя и се чувствам зле. Отдавам го на навика и метаболизма.
Ето поради тези причини е по-добре да сложиш някоя хапка в уста. Аз се чувствам по абсолютно същия начин като теб. В басейна съм по 2-3 пъти седмично, и на леда пак по толкова. Сега няма лед и ходя на сухи тренировки. Просто няма как да не ям сутрин, защото при мен става и опасно (освен всичко друго съм и хипотоничка).
На някого може да не му пада работоспособността, но е факт, че метаболизмът удря дъното, ако не си ял сутрин (справка от лекаря).
И аз не съм искала да споря или да те засегна
Всеки решава дали да закусва, както му е добре. Досмеша ме от израза "паднал метаболизъм" просто. Причината човек да има повишен апетит цял ден след закуската е покачването на инсулина и последващото му падане. Ако на закуска не се ядат въглехидратни храни не би трябвало после цял ден човек да е гладен. затова съветът ми към закусващите е - яжте яйца. Бързо, лесно, полезно.
Метаболизма сутрин зависи от метаболизма от предната вечер. По време на сън би трябвало да се засилят анаболните (възстановителни) процеси в организма. Ако това е така, нормално е сутрин да нямаш нужда от прилив на енергия, тъй като си "възстановен" (образно казано). Обратно, ако не си вечерял или си вечерял "празна" храна, която вдига инсулина, но не дава на тялото необхоидимите нутриенти за задвижване на възстановителните процеси, то сутрин си гладен и трябва да хапнеш, в противен случай тялото изпада в тотален стрес, респ. чувство за глад и липса на енергия.
За храненето вечерта си права. Аз знам, че сутрин като станеш метаболизмът е забавен и ако хапнеш нещо, задействаш физиологичните процеси и той се ускорява моят е бърз - ям през 3 часа, в малки порции, и не се храня след 21 ч. по принцип, лягам към 12 и за 3 часа храната е преминала
Във всички случаи трябва да съдържа качествен протеин. Не е добре да се комбинира с нишестени въглехидрати (хляб, картофи, ориз) защото възпрепятсват усвояването му. Аз съм на ВМ-НВХ и го комбинирам щедро с мазнини (мазно месо с малко салата, яйца).
Но хората които имат предразсъдъци към мазнините спокойно могат да си вечерят сухо месо със салата някаква.
Сега за количеството си зависи от вкуса и човека. Аз вечерям обилно, защото И спортувам и вярвам, че най-важно е по време на сън да имам необходимите вещества за възстановяване на тъкани. Затова и не съм гладна сутрин. Официалната версия е че човек не трябва да вечеря обилно и дори може да не вечеря изобщо. Аз не съм съгласна, но това си е мое мнение. Пък и зависи от начина на живот и от вкусовете на човек. Във всеки случай съм против насилването. Да се насилваш да вечеряш, ако не ти се вечеря, или да се насилваш да закусваш, ако не ти се закусва - това е пълна глупост.
Но хората които имат предразсъдъци към мазнините спокойно могат да си вечерят сухо месо със салата някаква.
Сега за количеството си зависи от вкуса и човека. Аз вечерям обилно, защото И спортувам и вярвам, че най-важно е по време на сън да имам необходимите вещества за възстановяване на тъкани. Затова и не съм гладна сутрин. Официалната версия е че човек не трябва да вечеря обилно и дори може да не вечеря изобщо. Аз не съм съгласна, но това си е мое мнение. Пък и зависи от начина на живот и от вкусовете на човек. Във всеки случай съм против насилването. Да се насилваш да вечеряш, ако не ти се вечеря, или да се насилваш да закусваш, ако не ти се закусва - това е пълна глупост.
Аз знам, че сутрин като станеш метаболизмът е забавен и ако хапнеш нещо, задействаш физиологичните процеси и той се ускорява моят е бърз - ям през 3 часа, в малки порции, и не се храня след 21 ч. по принцип, лягам към 12 и за 3 часа храната е преминала
моят е бърз - ям през 3 часа, в малки порции, и не се храня след 21 ч. по принцип, лягам към 12 и за 3 часа храната е преминала Да, права си, това зависи от целта. По принцип "бърз" и "бавен" метаболзиъм не са сериозни термини, нямат научна стойност. Затова се сетих за Космополитън
Тези изрази се използват в популярните съвети, с цел човек по-лесно да ги схване. Но не са коректни и объркват хората. Има анаболизъм и катаболизъм, съотв. процеси по "изграждане" и процеси по "разграждане". Здрав метаболизъм не означава непременно бърз метаболизъм, защото хората имаме нужда и от двете, особено за хора без затлъстяване анаболните процеси са дори от по-голяма важност.
Идеята е анаболните процеси да засягат протеина (възстановяване на органи, тъкани, клетки), а катаболните - източниците на енергия (въглехидрати, мазнини). Ако постигнеш това, значи метаболизма като цяло е ОК. за съжаление по-често е обратното, в стремежа си да постигнат "бърз" метаболизъм хората разграждат протеин, а синтезират... мазнини.
"Бърз метаболизъм", доколкото изобщо означава нещо, е развнозначно на остаряване на клетките и тъканите в организма.
Зимата-яйца с бекон и авокадо, домат
Лятото- прясно козе сирене с червени чушки
Никога не ми омръзват
Аз съм от хората, които са супер гладни сутрин и до към 2 следобед. После изобщо не се сещам за храна до другата сутрин. Тренирам между 6 и 8 вечерта, с малки изключения през уикенда.
Лятото- прясно козе сирене с червени чушки
Никога не ми омръзват
Аз съм от хората, които са супер гладни сутрин и до към 2 следобед. После изобщо не се сещам за храна до другата сутрин. Тренирам между 6 и 8 вечерта, с малки изключения през уикенда.