Какво закусвате?

  • 14 843
  • 210
  •   1
Отговори
# 60 29 май 2014, 14:37 ч.
  • Мнения: 8 956
Цитат на: babkasladka в чт, 29 май 2014, 13:59
Добре де, а ако искаме малко да отслабнем - пак ли бекон с яйца???
Аз ям до обяд само плодове, но нито отслабвам, нито съм сита. Пък и ми омръзнаха вече тези плодове.

Яйцата могат да са на очи, на омлет, бъркани, варени  Peace
Можеш да ядеш също парче кашкавал, сирене, авокадо, маслини, зеленчуци

# 61 29 май 2014, 14:37 ч.
  • Мнения: 716
Плодовете пречистват Peace , но за засищане и дума не може да става. Вдигат инсулина и алармата ми за глад писва сърцераздирателно, независимо от количествата.

Момичета, ако кипвате овесените ядки - избирайки фини или направо ов.трици, няма ли да е окей за стомаха? Става бързо, а и кашата е вкусна.

# 62 29 май 2014, 17:02 ч.
  • Мнения: 77
Благодаря за отговорите!
Значи сменям режима - закуска с мазнини и протени без въглехидрати.
Ама д-р Емилова друго казва.

# 63 29 май 2014, 17:52 ч.
  • Мнения: 81
В закуската може да има въглехидрати, които са нужни за енергия през деня, но в следващите хранения е добре да ги няма.

И все пак всичко опира до това колко калории гориш дневно и колко приемаш. Може цял ден да ядеш торта и пак да отслабваш.

# 64 29 май 2014, 18:05 ч.
  • Мнения: 2 127
Точно Емилова с нейните плодувания, би могла да се гръмне.
Съжалявам за отклонението.

# 65 29 май 2014, 19:10 ч.
  • SA
  • Мнения: 3 196
Цитат
Може цял ден да ядеш торта и пак да отслабваш.

Да, някои могат, но най-често такива хора нямат и проблеми с теглото си.
При хора сьс сериозно затльстяване това трудно ще се случи, без значение количеството на тортата.

# 66 29 май 2014, 19:15 ч.
  • Мнения: 336
Цитат на: stass в чт, 29 май 2014, 17:52
В закуската може да има въглехидрати, които са нужни за енергия през деня, но в следващите хранения е добре да ги няма.

Само че като ги има на закуска после е трудно цял ден да ги няма.

Въглехидратите най-добре да се ядат достатъчно далеч от закуската, за да пораждат глад после цял ден, и достатъчно далеч от вечерята, за да не пречат на организма да си усвои протеина и полезните мазнини от вечерята.

На обед и за следобедна закуска тоест.

# 67 29 май 2014, 19:39 ч.
  • София
  • Мнения: 1 902
Това не го знаех,искаш да кажеш,че ако закусвам въглехидрати цял ден ще ми се ядат още въглехидрати...?

# 68 29 май 2014, 21:22 ч.
  • Мнения: 81
Цитат на: kameloth в чт, 29 май 2014, 19:10
Цитат
Може цял ден да ядеш торта и пак да отслабваш.

Да, някои могат, но най-често такива хора нямат и проблеми с теглото си.
При хора сьс сериозно затльстяване това трудно ще се случи, без значение количеството на тортата.
Не си права. Тялото ти ако гори 2000 калроии, а ти му даваш 1800 със сигурност ще отслабваш. В случая с тортата ще губиш и сланина и мускулна маса, затова е задължително когато се отслабва да се ядат основно белтъчини и да се спортува. Трябва да се спортува, защото ако свалиш 20 килограма с гладуване и без спорт, то е съвсем възможно 10 кила да са сланина, а 10 мускули. Съответно след края на диетата ще трябва да приемаш още по-малко калории дневно, защото няма да имаш тези 10 килограма мускули, които си загубил и най-вероятно пак ще затлъстееш.

Относно кардиото, най-ефикасното е: тичаш 50 метра спринт и се връщаш ходейки, така колкото прецениш. Бавното тичане и ходене са доста нееективни, но естествено ако не си във форма трябва да се започне с бавно подтичване. Simple Smile

# 69 29 май 2014, 21:44 ч.
  • Мнения: 81
Цитат на: Whole.Lotta.Love в чт, 29 май 2014, 19:15
Цитат на: stass в чт, 29 май 2014, 17:52
В закуската може да има въглехидрати, които са нужни за енергия през деня, но в следващите хранения е добре да ги няма.



Въглехидратите най-добре да се ядат достатъчно далеч от закуската, за да пораждат глад после цял ден, и достатъчно далеч от вечерята, за да не пречат на организма да си усвои протеина и полезните мазнини от вечерята.




Протеина съчетан с мазнини забавят усвояването му.
Протеин съчетан с въглехидрат забавя усвояването на въглехидратите.
Протеина се усвоява най-добре когато е съчетан с въглехидрати.
За да си набавите протеин (амино киселини) за мускулите се нуждаете от инсулин. Инсулинът се секретира като реакция от приемането на въглехидрати!
Хапването само на прости въглехидрати в едно хранене повишава рязко инсулинa като го довежда до пик, а пиковете винаги са последвани от спадове и плато. Следва неудържим глад и освирепяване. Не яжте само прости въглехидрати (сладко) в едно хранене!

На мен лично въглехидратната ми закуска ме държи най-дълго време сит, защото в нея има и 20 грама протеин.

# 70 29 май 2014, 22:27 ч.
  • Мнения: 716
stass, какво е мнението ти за разделното хранене?

# 71 29 май 2014, 22:29 ч.
  • SA
  • Мнения: 3 196
stass, известно е, че обмяната на веществата е нещо много по-сложно от проста аритметика - приети калории- изразходвани калории. Да, количеството храна, която приемаме не е без значение, но особено важно е и с какво точно се храним. А тортата, кифлите и хляба не са правилната храна за хора, целящи значително отслабване (говорим за наяждане с тях ежедневно, пьк макар и с 200 ккал по-малко от предполагаемите изразходвани, а не за похапване от време на време в малки количества).  Peace
Сьщо така принципно говоря за дьлгосрочно и значително отслабване, при което човек постига нормално тегло и приблизително го поддьржа до края на живота си. Нямам предвид случаи, при които някой с ядене на малки количества торти ( и подобен джьнк) свалил 5 килограма за месец. Ако става вьпрос, с пьлен глад най-бьрзо и сигурно се слабее за кратьк период от време, вьпросьт е, че не може да се гладува цял живот.
Цитат
За да си набавите протеин (амино киселини) за мускулите се нуждаете от инсулин. Инсулинът се секретира като реакция от приемането на въглехидрати!
Това не го разбрах - протеините се усвояват добре от тялото без да е необходим инсулин за това. Да, инсулиньт стимулира мускулния растеж , особено важно нещо за бодибилдьри, но за човек, който няма за цел да трупа мускулна маса, не мисля, че инсулинови пикове са нужни.
Но както и да е, изинявам се за спама, защото темата все пак не е за това.

# 72 29 май 2014, 22:32 ч.
  • Мнения: 81
Каква е целта на разделното хранене?

# 73 29 май 2014, 22:32 ч.
  • Мнения: 336
Цитат на: stass в чт, 29 май 2014, 21:44
Протеина съчетан с мазнини забавят усвояването му.
Протеин съчетан с въглехидрат забавя усвояването на въглехидратите.
Протеина се усвоява най-добре когато е съчетан с въглехидрати.
За да си набавите протеин (амино киселини) за мускулите се нуждаете от инсулин. Инсулинът се секретира като реакция от приемането на въглехидрати!
Хапването само на прости въглехидрати в едно хранене повишава рязко инсулинa като го довежда до пик, а пиковете винаги са последвани от спадове и плато. Следва неудържим глад и освирепяване. Не яжте само прости въглехидрати (сладко) в едно хранене!

На мен лично въглехидратната ми закуска ме държи най-дълго време сит, защото в нея има и 20 грама протеин.



Хм, не си съвсем прав. Протеините приети с храната предизивкват инсулинова рекация също. Защо мислиш, че само въглехидратите повишават инсулина?

Тънката разлика е че в единия случай инсулиновата реакция е много по-бурна, защото организма трябва бързо да се справи със захарта, а във втория се отделя инсулин колкото е нужен за метаболизирането на протеина  Peace Здравият панкреас "знае" колко инсулин е нужен за всеки процес. Протеинът ти няма да остане неусвоен без въглехидрати Simple Smile За скоростта предполагам, че си прав - мазнините може би забавят процеса, не съм наясно да си призная. Но какво от това? Дори по-добре, така тялото спокойно ще си усвоява каквото му трябва по-дълго време, вместо да изпада в пристъпи на фалшив, захарен глад.

Разбира се скоростта е важна в бодибилдинга - ако си гониш някакъв план за качване на мускулна маса  Peace Но за нас дамите (особено пък тези не спортуват или спортуват "леки" спортове)  не е оправдано да помпаме въглехидарти с протеин с цел екстремно усвояване... По-добре да си контролираме хормоналните процеси така че да не ни избива на вълчи апетит.

# 74 29 май 2014, 22:35 ч.
  • Мнения: 81
 kameloth, това с тортата съм го прочел като пример и просто и аз го давам като такъв. Важно е да се ядат храни, които засищат, но и трябва да се гледа количеството им. Често чувам как някой уж се хранел здравословно и не ядел много, но все не можел да отслабне...

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата