Какво хапвате, за да осигурите всичко необходимо на бъдещите бебета :)

Ще споделя и какво смятам да ми е днешното меню :
1. Закуска: два банана,кисело мляко с мед и орехи.
2.Късна закуска: Две препечени пълнозърнести филийки със сирене и домат. 2 кивита.
3.Обяд: Манджа от грах, моркови и картофи. Тъй като съм си вкъщи днеска и мога да хапна, каквото решa хахахахах
4. За вечеря съм решила на направя пилешки бутчета с картофи на фурна. Някакво сосче все още не знам какво и една хубава шопска салата
Това ще ни е за днеска
Когато изпитам глад ще си хапна някакъв плод. Заредила съм се с много плодове за почивните дни

Да де, ама сега не е винаги... С една краставичка и парченце сирене за закуска някакси...  

Кои са тези вещества, които ги има в месото, а ги няма в семената? Наясно съм, че не всички семена могат да се ядат по-време на бременноста. Иначе за рибата, тази в която няма трябва да отида да си я наловя аз директно от морето или реката.

Не зная. Всеки сам си решава за себе си. Аз смятам, че е достатъчно. Никога не съм закусвала през живота си, така че сега за мене това, че хапвам нещо изобщо за закуска си е цяло геройство . По принцип съм привърженик на хубавия обяд и на хубавата вечеря. Не съм от хората, които пазят диети, никога не съм и пазила диета. Ям каквото и когато ми се хапва просто гледам да е в малки количества, за да не ми става тежко . Гинеколожката ми каза. Яж така както си си яла до сега, не яж за двама и си спортувай ти си бременна не болна. Това бяха нейните думи. Сега като отида в понеделник ще и споделя менюто си, ако реши, че е малко и трябва да се коригира ще се постарая да го променя разбира се

Растителната храна обаче може да докара организма до бързо нарастващ дефицит от микро и макроелементи и цял куп витамини. Изцяло растителният начин на хранене не може да зареди организма ни с витамин D.

Същото може да се каже за витамин В12, който е необходим за нервната и кръвоносната система, както и за В2, който пък е полезен за черния дроб, кожата, нервната система и очите.

При пълната липса на месо тялото започва да изпитва недостиг на желязо, а при по-строгите вегетарианци, които не ядат мляко и млечни продукти, тялото започва да плаче за калций.

Друг неприятен момент е недостигът на белтъчини. За бременните жени това може да доведе до намаляване на имунитета и забавяне на растежа на плода. Както строителството на къщи е невъзможно без определени материали, така и формиращият се организъм има нужда от белтъчини.

Недостатъчното количество на белтъчини в организма на майката провокира при плода нарушаване на работата на задстомашната жлеза, черния дроб, кръвотворната система и забавя ръста на скелета.

За майката това е опасно със зачестяващи простудни заболявания и възникване на крехкост на костите. Белтъчният глад се проявява в обща слабост, бледност на кожата и нарушаване на работата на стомаха на майката.

Организмът на бременната може да получи частичен процент от необходимите му белтъчини от различни зърнени и бобови храни. Но те се усвояват много по-зле, отколкото тези в месото и млякото, а освен това по-бавно се усвояват.

Ако сте убедени в отказа си от мляко и месо, трябва да засилите употребата на грис и брашно. За синтезирането на белтъчините организмът има нужда от достатъчно количество аминокиселини.

Някои от тях се изработват от тялото самостоятелно, но за останалите са необходими животински продукти. Дефицитът на аминокиселини по време на бременността може да доведе до вродени дефекти като недоразвитите бъбреци и дефекти на сърцето.

Ако не можете да ядете месо, поне по време на бременността яжте пилешко и риба и наблягайте на яйцата. Това ще ви помогне да получите всичко необходимо за нормалното развитие на бебето.

Но дори тези продукти не могат да запълнят дефицита от желязо и то трябва да се получава от лекарства, които може да предпише гинеколог.

Даниела, щом не ядеш месо, къде са ти зеленолистните? Добави спанак, кейл, манголд, растика (collard greens), микрозелении - все рекордьори по хранителна плътност.

***

Денини, как 200 гр. мед на ден? Това са 10 супени лъжици. Кой яде толкова много мед?

И какви аминокиселини? 2% от дневната препоръчителна доза белтъчини се съдържат в 200 гр. мед. По-добре изяж 200 гр. спанак (виж сравнението между хранителните кръгчета на двата продукта).

Що се отнася до захарта от меда, тя е бързо усвоима. Сиреч води до същия резултат, до който би довела бялата захар. Разбира се, че ти дава енергия. Та нали точно това е задачата на въглехидратите?

Казаното от мен не значи, че медът е вреден. Но не е толкова полезен, колкото са ни накарали да вярваме. Поне не за хората. Виж, за пчелните ларви по-подходящ и добър хранителен продукт от меда няма.

Мед*



Спанак*



* От книгата The Wonderful World Withn You на д-р. Роджър Джей Уилямс

Що се отнася до хранителния ти режим, много оскъден ми се струва. Колко калории дневно приемаш?

Ооо аз съм съвсем в началото още. В 10 г.с съм. В понеделник ми е едва вторият преглед, Много се вълнувам и вярвам, че всичко е нормално с бебето

Ох, ама откъде ги копирате тия работи?

Витмин D се синтезира от организма. Достатъчно е да стоим на слънце само по 15 мин. дневно.

Брашно и грис за набавяне на аминокиселини? Безумие.

Добре балансираното веге/веган/суровоядско хранене не води до никакви липси, с изключение на вит. В12. Това е единствената препоръчителна добавка, която веганите трябва да взимат. Ето пак извадки от същата книга, за да стане видно за що иде реч:

Пилешко


Телешко


Мляко (пълномаслено)


Кашкавал "Чедър"


А сега погледни отново кръгчето на спанака:


А това е списък на храните с най-висока хранителна плътност (по д-р Фърман):

 
Ами от където и вие копирате вашите. Защо трябва автоматично да бъда сигурна, че копираната от вас информация е по-вярна... Защото е копирана точно от вас ли?
Разбира се, всеки сам си решава...

Тук не сме, за да се дразним, а да си помагаме

Явно не копираме от едно и също място. Или и ти имаш книгата на д-р Уилямс? Ако я нямаш, кажи. Ще ти посоча линк за безплатен достъп до PDF файл на последното издание.

Разликата между твоите и моите източници е, че аз цитирам кой е авторът.

Моля Ви, момичета не се нападайте. Всяка от нас си има различни хранителни навици и различни разбирания. Всяка знае кое добре за организма й и си е изградила някакъв модел на хранене. Целта беше да споделим как се храним и т.н, за да може да има мнения, така че всяка от нас, ако хареса нещо от менюто на друга да го взаимства и да обогати своето собствено

Няма нужда...  Прочетох достатъчно...

Абсолютно съм съгласна с целта на темата. Затова изтъкнах ползата от пресните растителни продукти. В повечето случаи се набляга основно на животинските продукти. Плодовете и зеленчуците биват пренебрегнати, а не трябва.