Мисля, че 7 л. вода на ден ще затормозят сърцето и бъбреците.
- Публикувана: 2 дек. 2010, 15:28 ч.
- Последно мнение: 23 ноем. 2011, 09:57 ч.
Споделете кой как свали най-много килограми ........?
За пиенето на водата - наистина не бива да се прекалява и все пак количеството е различно при всички - много голямо значение има какво, как и колко се спортува, какво е ежедневието, температурата на работната среда и прочее.
А по темата:
тъй като съм любител-експериментатор на различни режими, ще споделя тези от които съм най-доволна.
ВМ-НВД хранене: яйца, свинско, краве масло, много зеленчуци
Палео: ядки, месо,зеленчуци
Най-доброто за мен е микс между двата режима, млечни продукти изключително рядко. Мляко - не. Бобови - не. Зърнени - рядко. Сладко ако ти се преяде - след тренировка.
Напитки - вода, кафе в тренировъчни дни
В момента експериментирам с циклично хранене и съм очарована. Мисля че това ще е режимЪТ
А по темата:
тъй като съм любител-експериментатор на различни режими, ще споделя тези от които съм най-доволна.
ВМ-НВД хранене: яйца, свинско, краве масло, много зеленчуци
Палео: ядки, месо,зеленчуци
Най-доброто за мен е микс между двата режима, млечни продукти изключително рядко. Мляко - не. Бобови - не. Зърнени - рядко. Сладко ако ти се преяде - след тренировка.
Напитки - вода, кафе в тренировъчни дни
В момента експериментирам с циклично хранене и съм очарована. Мисля че това ще е режимЪТ
Разбира се.
От скоро експериментирам - към 40 дни.
Първо ядене - в 17:00, след силова тренировка.
Последно ядене (най-често то е второ) - в 21:30-22:00.
Храната като вид: преобладава месо (свинско), много яйца (напоследък повече от месото), обилни салати, понякога плодове и сурови ядки. 2-3 пъти седмично включвам хляб, случва се да си взема шоколад или някоя солета от колеги - рядкост.
По принцип не съм привърженик на въглехидратно ориентирани режими, но в момента ги включвам - дали ще е от плод, хляб, мед - присъстват.
Вечер си правя десерт от сусамов тахан, мед, ленено и сусамово семе, бадемово масло.
Като калории - от месеци не броя, но усещам че рядко падам под 2000. В някои дни са доста повече.
Млечни продукти ям рядко - веднъж, два пъти седмично, като това е сирене/кашкавал. Мляко - не.
Готвя със свинска мас/краве масло.
Пия много вода, може би ще се стори прекалено, но физическата ми активност го налага - под 4л не падам.
2 кафета на ден (в дните, когато имам силови тренировки и най-много физическа активност), със сметана, без захар.
Гледам да е пълен глад до 17:00, на 3-4 дни хапвам и по някой плод през тази фаза - ябълки, мандарини.
Тренировките ми до 17:00 са на гладно, след това преди последното хранене имам още 2 - не усещам тежест.
За сега нещата вървят добре и е много интересно. Ограничавам се в заключения и обобщения, защото не съм много навътре в системата все още, а и времето е прекалено малко, за да преценя кое как работи
От скоро експериментирам - към 40 дни.
Първо ядене - в 17:00, след силова тренировка.
Последно ядене (най-често то е второ) - в 21:30-22:00.
Храната като вид: преобладава месо (свинско), много яйца (напоследък повече от месото), обилни салати, понякога плодове и сурови ядки. 2-3 пъти седмично включвам хляб, случва се да си взема шоколад или някоя солета от колеги - рядкост.
По принцип не съм привърженик на въглехидратно ориентирани режими, но в момента ги включвам - дали ще е от плод, хляб, мед - присъстват.
Вечер си правя десерт от сусамов тахан, мед, ленено и сусамово семе, бадемово масло.
Като калории - от месеци не броя, но усещам че рядко падам под 2000. В някои дни са доста повече.
Млечни продукти ям рядко - веднъж, два пъти седмично, като това е сирене/кашкавал. Мляко - не.
Готвя със свинска мас/краве масло.
Пия много вода, може би ще се стори прекалено, но физическата ми активност го налага - под 4л не падам.
2 кафета на ден (в дните, когато имам силови тренировки и най-много физическа активност), със сметана, без захар.
Гледам да е пълен глад до 17:00, на 3-4 дни хапвам и по някой плод през тази фаза - ябълки, мандарини.
Тренировките ми до 17:00 са на гладно, след това преди последното хранене имам още 2 - не усещам тежест.
За сега нещата вървят добре и е много интересно. Ограничавам се в заключения и обобщения, защото не съм много навътре в системата все още, а и времето е прекалено малко, за да преценя кое как работи
А ти от какво тегло стартираш и каква ти е целта?
Здравейте, аз свалих 8 кг с Редукция, НЕ Редуктил. Това са прахчета за пиене с необходимите вещества на един организъм за едно хранене. Около месец е програмата. Правила съм го два пъти и вече задържам втора година, като ям както си искам, не спортувам (спортувала съм понякога) някой път се освинвам. Сега имам още 3, които ме бодат в очите и търся хранителен режим, пробвах много и резултати няма, продължавам да търся, а мисля и фитнес да започна.
Позволено е разбира се, просто с различни експерименти + четене и събиране на мнения, реших че е по-добре да се премахнат.
Едно заради лактозата,
друго че нямам възможност да си набавям домашни, а тези от магазина - мерси;
трето - не ме засищат.
Ако ям - сирене и кашкавал, за вкус
Едно заради лактозата,
друго че нямам възможност да си набавям домашни, а тези от магазина - мерси;
трето - не ме засищат.
Ако ям - сирене и кашкавал, за вкус
veronique, ти явно си потвърждение на тезата, че мускулите тежат повече от мазнините и не е важно колко тежиш, а как изглеждаш. Ако това си ти - на аватара, изглеждаш наистина страхотно и ти пожелавам успех и занапред!
Аз към момента съм около 70кг, но съм далеч от визията, която целя, така че продължавам..
Аз към момента съм около 70кг, но съм далеч от визията, която целя, така че продължавам..
Е, нали обсъждаме опит и начини на сваляне на килограми...
Не е ли точно това темата?
Къде можем да се пренесем
Да, и на лични може - аз нямам против, но тогава защо изобщо е нужно съществуването на форуми?
-
По принцип точно това "най-много" килограми е толкова относително... Можеш да тежиш 80 кг да речем, от които повечето са мазнини. Теоретично ако се свалят Х кг мазнини и се качат У кг мускулна маса, може пак да си близо до 80те, но да изглеждаш в пъти по-добре. За това не трябва да се робува толкова на килограмите.
Не е ли точно това темата?
Къде можем да се пренесем
Да, и на лични може - аз нямам против, но тогава защо изобщо е нужно съществуването на форуми?
-
По принцип точно това "най-много" килограми е толкова относително... Можеш да тежиш 80 кг да речем, от които повечето са мазнини. Теоретично ако се свалят Х кг мазнини и се качат У кг мускулна маса, може пак да си близо до 80те, но да изглеждаш в пъти по-добре. За това не трябва да се робува толкова на килограмите.
Темата е всеки да сподели как е свалил най-много килограми.
Да ме извинят момичетата,но Зла Вещица е права.Пишете по темата,момичета.Хубав ден.
