ЗОНАТА
Тази темичка е за хората, които се опитваме да се храним така, че след всяко ханене да попадаме в Зоната. Ако разберете какво представлява всъщност Зоната, ще можете да промените напълно живота си. Единственото, което се изисква от вас, е да прочетете една-две книжки, да следвате простите напътствия и препоръки в тях и да им позволите отсега нататък да работят за вас. Ще останете безкрайно доволни, че сте го направили.
Какво представлява Зоната?
С две думи, това е метаболично състояние, в което тялото работи с максимална ефективност. Извън Зоната, животът е такъв, какъвто го познаваме - понякога ни възнаграждава за усилията, в повечето случаи ни изпълва с усещане за безпомощност със своите объркващи проблеми, пропуснати възможности и болести, по-големи или по-малки. Влезем ли в Зоната обаче, животът става по-лесен и по-добър. В това състояние ще се радвате на оптималното функциониране на тялото си, на увеличената си енергия и физическа издръжливост, на засилената си способност за умствено съсредоточаване и продуктивност, ще се освободите от усещането за глад.
Ключът към избавянето от излишните мазнини не е в пресмятането на калориите, а в достигането на Зоната. Веднъж озовете ли се в Зоната, излишните мазнини се стопяват буквално автоматично.
Кои са книжките?
Има няколко книги на българския пазар, от които по-подробно можете да се запознаете с режима. Това са "Зоната", "Овладяване на Зоната", "Ние и Зоната" и "Соева Зона".
Книжките се продват, както по книжарниците, така и в интернет. А специално първата, "Зоната", можете да си я изтеглите от http://izvorite.com/.
Какво трябва да направите за да започнете?
1. Изчислявате дневната си нужда от протеини.
2. Разпределяте блоковете за деня в 5 хранения. Три, от които основни и две междинни закуски. Примерно разпределение е закуска в 8h, обяд в 12h, следобедна закуска в 16h, вечеря в 19h и закуска преди сън в 22h.
3. На всяко хранене спазвате правилното съотношение на въглехидрати, протеини и мазнини.
Трябва ли ми кантарче, за да си тегля храната и от къде да си го купя?
Може да се храните в Зоната и без да теглите всичко, което хапвате. В книжката е описан метод за хранене "на око". Ако все пак искате да сте по-прецизни и не ви се прави голяма инвестиция в кантарче може да обиколите TCM магазините. Там винаги можете да намерите подходящо решение на цена 15-25 лв.
Примерно меню
Закуска (3 блока)
1 цяло яйце + 2 яйчни белтъка + 30 гр. сирене
2 домата + 1/2 ябълка + 1/2 филийка ръжен хляб
1 ч.л. зехтин
Обяд (3 блока)
90 гр. пилешки гърди
2 ч.ч. зеле + 1 краставица + 1/2 филийка ръжен хляб
1 ч.л. зехтин
Следобедна закуска (1 блок)
30 гр. нискомаслено сирене
1/2 портокал
3 бадема
Вечеря (3 блока)
130 гр. рибно филе по избор
3 ч.ч. маруля + 1/2 ч.ч. зелен лук + 2 домата + 1/2 филийка ръжен хляб
1 ч.л. зехтин
В книжката има списък на количества на храните по блокове, така че спокойно можете да си съставяте разнообразни менюта.
Ето това ни е старата темичка: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=253562.0
И ние тука все се чудим какво да хапваме. Аз напоследък хапвам зелени салатки с домати, краставици и лук. За протеини слагам варени яйца, риба тон или пилешко месо. За мазнини - зeхтинче... и като напълня една голяма купа... стой та гледай. 
Между другото защо хляба да е прегрешение пък. 
Но, който иска - не му е прегрешение. 
Аз сложих зеле, броколи, моркови, лук, къри, сол, чер пипер и кимион. Като я пасирах си я поръсих с пресен лук и магданоз. 
Май няма да мога да сложа млекце. 
не мога да повярвам че те виждам тука по това време. 
.След това съм си правила няколко пъти,но веднъж не се получи,явно има значение и сорта на тиквата да е хубав.То става леко сладникаво.Не се слагат подправки, на мене ми харесва.Пробвай някой път.
Та искам да се похваля,че преди месец си взех едни дънкови шалварки 
Хем се радвам,хен ме е яд,понеже много ги харесвам,луда работа 
Незнам дали си спомняте, но аз в началото все казвах,че ми е зле и , че немога да почна, след това стана някак си от само себе си и започнах няколко дни и така, докато не излезнах преди няколко дни и хапнах пица и сега пка се мъча да се върна в строя, ама все ми става зле!Събуждам се гладна като вълк и уж ям по Зоната, но като количество е много повече от препоръчваното 
Пак се отчаях! 
,аз ще пратя парички и за продуктите и за доставката. 
Линдита, ставаме две! 
и не мога да се гледам. Също така преди хич не бях по сладкото, а сега само ми се яде сладичко 
Наистина не ми е приятно вече тука.Стигне ли се до там някой да ми обяснява къде какво да чета и да пиша,просто предпочитам да не отговарям,пък тя може да ме нарича освен оФца и още хиляда неща.